TEMPO.CO, Jakarta - Bercengkerama dengan teman pada malam hari tentu sangat menyenangkan, apalagi jika ditemani secangkir kopi. Sebagian orang memilih kebiasaan ini untuk mengurangi rasa jenuh dalam aktivitas keseharian.
Namun kebiasaan minum kopi pada malam hari, ternyata tidak baik untuk tubuh. Johns Hopkins, pendiri Johns Hopkins Medical Center, membenarkan hal tersebut. "30 miligram kafein yang dikonsumsin pada malam hari memunculkan efek sakit perut," kata Hopkins.
Seperti dilansir dari situs kesehatan Healt & Care, setidaknya ada empat efek samping yang timbul, jika mengkonsumsi kopi di malam hari.
1. Dehidrasi Terlalu banyak minum kopi berpotensi menurunkan keinginan minum air putih. Kebiasaan ini dapat memicu dehidrasi, sehingga kualitas tidur menurun, sakit kepala, dan menimbulkan masalah pencernaan.
2. Kesulitan tidur Walau beberapa orang mengatakan tak mengalami efek ini, sebagian besar peminum kopi akan merasa sulit tidur. Sebab, jantung terpicu terus dan berdetak lebih cepat, yang akhirnya meningkatkan konsentrasi dan tubuh menjadi lebih segar. Sulit tidur berakibat pada pagi harinya, tubuh menjadi lebih lelah karena kualitas tidur yang kurang.
3. Sakit perut Minum kopi di malam hari juga menyebabkan sakit perut, karena pencernaan dipaksa untuk mengurai kafein lebih keras. Padahal, seharusnya pencernaan beristirahat di malam hari.
4. Lebih letih Karena pada malam hari jantung terpicu terus dan menyebabkan sulit tidur, tubuh tidak beristirahat dengan baik. Akibatnya, tubuh menjadi lebih letih keesokan harinya.
Bahkan, menurut American Academy of Sleep Medicine, pelajar yang minum kopi pada malam hari akan mengalami penurunan konsentrasi di pagi hari. Jadi, pertimbangkan masak-masak sebelum Anda menenggak secangkir kopi pada malam hari.
