TEMPO.CO, Jakarta - Menurunkan berat badan biasanya Anda lakukan dengan beberapa cara yang signifikan. Namun Anda harus mengetahui bahwa ada beberapa kesalahan yang mungkin sering Anda lakukan dalam menjalani diet. Dilansir dari WebMD, berikut ini beberapa kesalahan dalam diet tersebut.
1. Mengandalkan Diet Ketat
Anda mungkin berpikir untuk beralih ke diet ketat dengan menghindari makanan rendah kalori. Tetapi, ketika makan begitu sedikit kalori, secara tidak langsung membuat metabolisme Anda jadi melambat. Setelah diet selesai, tubuh Anda akan membakar kalori lebih lambat dibandingkan biasanya. Alhasil, berat badan Anda pun akan mengalami peningkatan lagi.
2. Melewatkan Sarapan
Melewatkan sarapan tampaknya adalah cara sederhana untuk memotong kalori, tetapi bisa membuat Anda lapar sepanjang hari. Hal ini dapat menyebabkan Anda tersugesti untuk ngemil di tempat kerja dan makan dengan porsi besar saat makan siang. Ini malah akan membuat jumlah kalori melambung. Sarapan yang tinggi protein dan serat dapat mengekang rasa lapar sepanjang hari. Bahkan sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang sarapan setiap pagi lebih mungkin menjaga berat badan mereka tetap stabil.
3. Tidak Ngemil Sama Sekali
Ngemil secara bijaksana sebenarnya bisa Anda lakukan. Orang yang makan beberapa makanan kecil dan ringan lebih mungkin mengontrol rasa lapar dan menurunkan berat badan. Ngemil membantu menjaga metabolisme Anda, terutama jika Anda makan makanan ringan yang kaya protein. Memilih kacang adalah pilihan yang baik karena tinggi protein, dan penelitian menunjukkan orang-orang yang memakan kacang cenderung lebih ramping daripada mereka yang tidak.
4. Meminum Terlalu Banyak Minuman Berkalori
Ketika menghitung kalori, banyak dari kita cenderung mengabaikan bahwa minuman juga bisa menjadi penyebabnya. Anda harus tahu bahwa kopi dan minuman beralkohol memiliki lebih dari 500 kalori. Yang lebih buruk adalah kalori cair tidak mengekang rasa lapar. Anda malah terpacu ingin makan dalam jumlah banyak setelah minum minuman berkalori tinggi.
5. Minum Terlalu Sedikit Air
Ini adalah salah satu kesalahan diet yang paling sederhana untuk diperbaiki. Air sangat penting untuk membakar kalori. Jika membiarkan diri Anda dehidrasi, metabolisme Anda akan menurun, dan itu berarti penurunan berat badan lebih lambat.
RIZAL | WEBMD
