Kamis, 15 April 2021

Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Jangan Lupa Asupan Air Putih

Reporter:

Sarah Ervina Dara Siyahailatua

Editor:

Yayuk Widiyarti

Jumat, 20 Maret 2020 09:17 WIB

Ilustrasi wanita berhijab minum air. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Memasuki musim pancaroba, cuaca pun bisa berubah dengan cepat dari panas ke hujan deras. Kondisi demikian bisa mempengaruhi kekebalan tubuh. Apabila melemah, tubuh jadi berisiko terpapar virus dan rentan terhadap berbagai penyakit.

Untuk itu, penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Salah satunya dengan melindungi diri secara higienis melalui kebiasaan selalu mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun. Bersihkan pula area sekitar Anda beraktivitas, seperti meja kantor dengan cairan desinfektan.

Selain memperhatikan kesehatan dari luar, menjaga tubuh dari dalam juga diperlukan. Salah satu cara untuk membentengi diri dari ancaman berbagai masalah kesehatan itu ialah dengan memastikan hidrasi sehat lewat konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Dokter sekaligus Nutrition and Science Director Danone, Tria Rosemiarti, mengatakan konsumsi air yang kurang bisa menyebabkan dehidrasi.

Advertising
Advertising

“Kehilangan air lebih dari 1 persen berat tubuh bisa berdampak terhadap penurunan kemampuan fisik dan kognitif. Bahkan, pengaturan suhu tubuh dan fungsi kardiovaskular bisa terganggu,” jelasnya dalam siaran pers yang diterima Tempo.co pada Kamis, 19 Maret 2020.

Adapun, pada hakekatnya gangguan tersebut bisa menurunkan kekebalan tubuh. Ini akan disertai dengan ketidakseimbangan fungsi organ dan kita menjadi rentan terhadap penyakit menular.

“Untuk itu, mari kita pastikan hidrasi sehat dalam jumlah yang cukup setiap saat, terutama pada musim pancaroba,” ujarnya.

Dengan memenuhi hidrasi dua liter air bersih per hari, selain meningkatkan imunitas tubuh, Tria mengatakan ini bisa membantu fungsi dan sistem organ tubuh seperti jantung, otak, dan otot berjalan baik.

“Minum dua liter setiap hari juga bisa membantu proses eliminasi sisa metabolisme dalam tubuh serta membawa nutrisi ke sel-sel tubuh,” katanya.