Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Jangan Lupa Asupan Air Putih

Jumat, 20 Maret 2020 09:17 WIB

Ilustrasi wanita berhijab minum air. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Memasuki musim pancaroba, cuaca pun bisa berubah dengan cepat dari panas ke hujan deras. Kondisi demikian bisa mempengaruhi kekebalan tubuh. Apabila melemah, tubuh jadi berisiko terpapar virus dan rentan terhadap berbagai penyakit.

Untuk itu, penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Salah satunya dengan melindungi diri secara higienis melalui kebiasaan selalu mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun. Bersihkan pula area sekitar Anda beraktivitas, seperti meja kantor dengan cairan desinfektan.

Selain memperhatikan kesehatan dari luar, menjaga tubuh dari dalam juga diperlukan. Salah satu cara untuk membentengi diri dari ancaman berbagai masalah kesehatan itu ialah dengan memastikan hidrasi sehat lewat konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Dokter sekaligus Nutrition and Science Director Danone, Tria Rosemiarti, mengatakan konsumsi air yang kurang bisa menyebabkan dehidrasi.

“Kehilangan air lebih dari 1 persen berat tubuh bisa berdampak terhadap penurunan kemampuan fisik dan kognitif. Bahkan, pengaturan suhu tubuh dan fungsi kardiovaskular bisa terganggu,” jelasnya dalam siaran pers yang diterima Tempo.co pada Kamis, 19 Maret 2020.

Adapun, pada hakekatnya gangguan tersebut bisa menurunkan kekebalan tubuh. Ini akan disertai dengan ketidakseimbangan fungsi organ dan kita menjadi rentan terhadap penyakit menular.

Advertising
Advertising

“Untuk itu, mari kita pastikan hidrasi sehat dalam jumlah yang cukup setiap saat, terutama pada musim pancaroba,” ujarnya.

Dengan memenuhi hidrasi dua liter air bersih per hari, selain meningkatkan imunitas tubuh, Tria mengatakan ini bisa membantu fungsi dan sistem organ tubuh seperti jantung, otak, dan otot berjalan baik.

“Minum dua liter setiap hari juga bisa membantu proses eliminasi sisa metabolisme dalam tubuh serta membawa nutrisi ke sel-sel tubuh,” katanya.

Berita terkait

Jalan Kaki dan Naik Tangga Bantu Kurangi Risiko Penyakit di Tubuh

1 hari lalu

Jalan Kaki dan Naik Tangga Bantu Kurangi Risiko Penyakit di Tubuh

Aktivitas jalan kaki dan menaiki tangga adalah gaya hidup yang baik bisa mengurangi risiko penyakit bagi tubuh.

Baca Selengkapnya

3 Fakta Kanker Karena Faktor Keturunan, Cara Mendeteksi dan Tips Mencegahnya

1 hari lalu

3 Fakta Kanker Karena Faktor Keturunan, Cara Mendeteksi dan Tips Mencegahnya

Ada sejumlah cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki gen kanker yang diwariskan atau tidak.

Baca Selengkapnya

Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.

Baca Selengkapnya

Tetap Minum 8 Gelas Air Putih Sehari untuk Jaga Kesehatan Mulut

8 hari lalu

Tetap Minum 8 Gelas Air Putih Sehari untuk Jaga Kesehatan Mulut

Selain minum air putih, jangan lupa perbanyak makan buah dan serat untuk bersihkan plak dan iritan di dalam mulut.

Baca Selengkapnya

5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.

Baca Selengkapnya

5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

9 hari lalu

5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

Dehidrasi saat puasa tetap dapat dicegah, salah satunya dengan penuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh agar tetap seimbang.

Baca Selengkapnya

8 Penyakit yang Paling Banyak Menyerang Anak

10 hari lalu

8 Penyakit yang Paling Banyak Menyerang Anak

Pakar kesehatan menjelaskan delapan penyakit yang paling umum menyerang anak-anak, dari campak sampai cacar air.

Baca Selengkapnya

5 Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Puasa Ramadan dalam Cuaca Ekstrem

10 hari lalu

5 Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Puasa Ramadan dalam Cuaca Ekstrem

Di tengah cuaca ekstrem, penting bagi umat untuk mengambil langkah-langkah yang tepat guna menjaga kekebalan tubuh selama puasa Ramadan.

Baca Selengkapnya

Penyebab Penyakit Tangan, Kaki dan Mulut pada Anak Akibat Virus dan Cara Menanganinya

17 hari lalu

Penyebab Penyakit Tangan, Kaki dan Mulut pada Anak Akibat Virus dan Cara Menanganinya

Penyakit tangan, kaki dan mulut disebabkan virus dan menyebabkan perih dan ruam di sekitar mulut, juga ruam dan lepuhan di tangan dan kaki.

Baca Selengkapnya

Pisang Transgenik Disetujui untuk Ditanam, Akankah Jadi Menu Makan Siang Gratis?

19 hari lalu

Pisang Transgenik Disetujui untuk Ditanam, Akankah Jadi Menu Makan Siang Gratis?

Australia dan Selandia Baru mengizinkan petani menanam pisang transgenik yang tahan jamur. Pisang menjadi menu saat simulasi makan siang gratis.

Baca Selengkapnya