TEMPO.CO, Jakarta - Mudik dan arus balik apalagi terjebak macet menyebabkan duduk lama di perjalanan. Bisa berjam-jam atau bahkan berhari-hari. Bagi pemudik sebaiknya membawa persiapan selengkap mungkin agar mencegah terjadinya hal yang tidak diinginkan selama perjalanan. Terutama bagi pemudik yang memiliki ambeien harus berhati-hati dan mengupayakan mencegah ambeien kambuh selama perjalanan karena harus duduk lama dalam kendaraan.

Melansir Clevaland Clinic pada dasarnya semua orang memiliki wasir. Terletak di dekat anus, wasir adalah beberapa pembuluh darah internal dan eksternal yang memasok darah ke seluruh area. Hanya ketika pembuluh darah ini mulai membengkak dan meradang, barulah menimbulkan masalah yang bisa sangat menyakitkan. Berikut beberapa tips meredakan wasir tidak kambuh saat perjalanan jauh.

1. Jangan tunda buang air besar

Ketika dalam perjalanan dan merasa ingin buang air besar, sebaiknya segera cari toilet terdekat dan jangan menundanya. Jika menunda atau menahannya, feses dapat menjadi keras dan kering di dalam usus, sehingga lebih sulit untuk dikeluarkan. Jika mengejan untuk buang air besar, risiko terkena wasir akan meningkat.

Juga sebaliknya, jangan memaksakan buang air besar ketika tidak perlu melakukannya. Mengejan akan meningkatkan tekanan pada bantalan vena, yang dapat memperparah wasir. Secara khusus, mengejan dapat mengubah wasir internal menjadi wasir eksternal.

2. Penuhi Serat

Selama perjalanan usahakan membawa bekal makanan yang mengandung serat. Ini salah satu cara termudah dan paling alami untuk memenuhi kebutuhan serat baik melalui makanan atau suplemen. Ini mungkin akan meningkatkan gas, tetapi ini akan memberikan manfaat bagi pencernaan. Usahakan untuk mendapatkan 25 hingga 30 gram serat per hari.

3. Minum Air yang Cukup

Merujuk Every Day Health selain makan makanan sehat yang penuh serat, hidrasi yang cukup dari air adalah kunci untuk dapat buang air besar yang sehat. Minum air yang cukup membantu mencegah sembelit dan karena itu mengurangi mengejan. Sebelum berpergian atau dalam perjalanan sempatkan minum air yang banyak, tidak hanya menjaga sistem pencernaan berjalan lancar, tetapi juga bermanfaat bagi seluruh tubuh.

Pilihan Editor: Ini Masalah Kesehatan yang Biasa Terjadi Ketika Mudik Lebaran

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.