TEMPO.CO, Jakarta - Suasana liburan yang terbawa saat memulai rutinitas bekerja mempengaruhi perasaan atau gangguan emosi. Kondisi itu menandakan post holiday blues. Setelah masa libur lebaran atau Idulfitri, orang-orang yang merayakannya akan kembali dalam rutinitas bekerja

“Setelah acara seru seperti liburan, sering kali muncul perasaan kecewa,” kata psikolog klinis di Lenox Hill Hospital, New York City Naomi Torres-Mackie, dikutip dari Health.

Post holiday blues kondisi berbagai perasaan negatif setelah menghabiskan musim liburan. Adapun di antaranya perasaan sedih, kecewa, kosong, kelesuan, kelelahan, dan tekanan. Ciri gejala post holiday blues sangat bervariasi, antara lain tidak bersemangat melakukan aktivitas sehari-hari. Muncul rasa malas dan lelah berkepanjangan disertai gelisah, emosional, susah tidur, dan stres.

Kiat mengurangi risiko post holiday blues

1. Berbicara atau mengobrol

Mengutip Psychology Today, saat mengalami post holiday blues, berbicara dengan orang yang dipercayai akan bermanfaat. Mengobrol lebih baik daripada mengeluh mengenai suasana hati. Bertukar cerita menyenangkan membantu mengalihkan diri dari perasaan yang tidak menyenangkan.

2. Keluar rumah

Berada di rumah tanpa aktivitas dan teman memperburuk kondisi post holiday blues. Keluar rumah untuk mendapat udara dan suasana yang aktif. Menghabiskan waktu di luar ruangan membantu meningkatkan energi dan suasana hati. Apalagi jika dihabiskan dengan bertemu dan berinteraksi dengan orang lain.

3. Kegiatan

Mengutip Health, orang berisiko post holiday blues ketika merasa kehilangan kegiatan kegiatan yang menyenangkan semasa liburan. Coba memikirkan sesuatu untuk dilakukan, misalnya membaca, menonton film, dan lain-lain. Merencanakan sesuatu juga ada baiknya untuk mendapat momentum yang menggembirakan.

4. Mencoba sesuatu yang baru

Coba sesuatu yang baru setelah masa liburan. Misalnya, makan menu baru, belajar masakan baru, atau melakukan jenis olahraga baru. Memiliki sesuatu yang dijadwalkan membantu diri tetap bertanggung jawab untuk melakukannya. Berbagai hal tersebut membantu diri merasa lebih baik setelah berlibur.

Pilihan Editor: Post Holiday Blues Saat Kembali Bekerja Setelah Liburan, Begini Penjelasannya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.