TEMPO.CO, Jakarta - Penyanyi dan pegiat olahraga Andien Aisyah mengatakan sangat penting bagi perempuan menjaga kesehatan secara holistik karena merupakan bagian dari pilar penting kehidupan. Ia mengatakan perempuan yang sehat akan melahirkan generasi dan bangsa yang sehat.

"Perempuan juga akan jadi ibu dan ibu yang sehat akan melahirkan anak yang sehat, generasi yang sehat, saat lahir mendidik anak yang sehat dengan memenuhi kebutuhannya dan akhirnya jadi generasi dan bangsa yang sehat," kata Andien di Jakarta, Senin, 12 Februari 2024.

Untuk memulai hidup sehat, Andien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga. Pertama, dimulai dari niat dan jangan terlalu berekspektasi berlebihan. Jalan kaki 1.000-3.000 langkah setiap hari menurutnya sudah jadi langkah awal yang baik untukmemulai hidup sehat.

"Jadi, mulai dari sesuatu yang kira-kira bisa tercapai secara logis, kalau enggak pernah olahraga sama sekali mulai dari sesuatu yang paling mungkin dicapai," jelasnya.

Mulai dari lingkungan
Tips kedua adalah mulai dari tempat yang paling sederhana yaitu lingkungan rumah sendiri yang mudah dijangkau. Terlebih jika sudah berkeluarga. Menurut Andien, olahraga tidak harus selalu di pusat kebugaran karena mengikuti tren atau orang lain. Setiap orang memiliki jalan hidup masing-masing. Ketiga, atur waktu olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan jangan memaksakan diri dengan ritme olahraga orang lain.

"Kalau menurutku mulailah dari waktu yang paling masuk akal. Kalau masuk akalnya 10 atau 15 menit, mulai dari situ. Seterusnya tambah, seminggu kemudian tambah lagi," kata ibu dua anak ini.

Tips terakhir yang menurutnya paling penting adalah mulai dari diri sendiri dan tidak perlu menunggu orang lain. Mengikuti acara lari dengan komunitas juga jadi cara lain yang dibagikan Andien untuk mendapatkan dukungan sesama perempuan.

"Aku bisa bilang Women's 10K tepat dan nyaman kalau mau tingkatkan apa yang kita sudah mulai selama ini karena jarang ada acara olahraga yang enggak mikirin pace time atau personal best," tutur Andien.

Pilihan Editor: Makanan yang Harus Dihindari setelah Olahraga. Kapan Boleh Makan?