TEMPO.CO, Jakarta - Saat bulan Ramadan tiba, rutinitas sahur menjadi momen penting, termasuk bagi anak-anak kost yang seringkali harus menyiapkan menu sahur sendiri. Dalam kesibukan menjalani kehidupan jauh dari rumah, menyediakan menu sahur yang cepat dan mudah menjadi suatu kebutuhan.

Anak kost sering mencari pilihan makanan yang praktis tetapi tetap menyehatkan dan bergizi untuk memenuhi kebutuhan energi selama puasa. Berikut beberapa rekomendasi menu sahur cepat yang cocok untuk anak kost, yang tidak hanya mudah disiapkan tetapi juga menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk menjalani puasa dengan lancar.

Tumis sosis selur
Tumis sosis telur merupakan opsi menu sahur yang simpel namun sehat, baik untuk anak kos maupun siapa pun yang menginginkan hidangan yang mudah dan bergizi. Hanya dengan menggunakan tiga bahan utama yaitu sosis, telur, dan bawang bombay, serta bahan pelengkap seperti saus tomat, saus tiram, kecap manis, dan bawang putih yang semuanya mudah dijumpai. Hidangan ini dapat disajikan dengan cepat. Menu ini ideal sebagai pilihan santapan sahur karena persiapannya yang praktis dan penyajiannya yang cepat.

Nasi goreng sayur
Makanan sahur yang sederhana seperti nasi goreng adalah pilihan yang tepat saat terburu-buru menjelang waktu imsak. Persiapan nasi goreng ini mudah karena tidak perlu menyiapkan bahan-bahannya sebelum tidur. Nasi goreng sayuran dengan tambahan telur dadar atau telur ceplok adalah hidangan sahur yang sehat dan mengenyangkan. Anda dapat menggunakan sayur berupa forzen mixed vegetable agar tidak perlu memotong-motong sehingga mempercepat penyajian.

Tumis telur ceplok
Tumis telur ceplok merupakan pilihan makanan yang kerap diminati oleh banyak orang, terutama saat sahur, karena proses pembuatannya yang cepat dan bahan-bahannya yang umumnya mudah dijumpai di dapur. Bahan-bahannya yang sederhana dan umumnya tersedia di dapur membuatnya menjadi opsi yang sangat nyaman untuk disiapkan, terutama ketika waktu sahur sudah mepet. Dengan rasa yang lezat dan kandungan protein yang tinggi dari telur, tumis telur ceplok juga memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani puasa dengan lancar.

Oatmeal dengan telur
Oatmeal merupakan hidangan yang terbuat dari biji gandum, air, serta susu sapi atau alternatif nabati. Selain penyajiannya yang cepat, Anda dapat memperoleh beragam nutrisi yang diperlukan. Selain itu, Anda dapat mencampur telur ke dalam oatmeal untuk meningkatkan asupan protein pada menu sahurmu. Protein berperan dalam menjaga massa otot dan menyediakan energi yang dibutuhkan selama berpuasa. Oatmeal juga dapat disantap bersama sayuran hijau seperti bayam atau kale untuk menambahkan nutrisi ekstra pada hidanganmu.

Oseng tahu tempe
Menu sahur yang praktis ini adalah pilihan yang sangat simpel namun memiliki rasa yang lezat. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menambahkan ati ampela saat menumisnya, sehingga hidangan ini lebih sehat untuk mendukung ibadah puasa Anda. Dengan bahan utama tahu dan tempe yang dipotong dadu, hidangan ini bisa dijadikan sebagai menu pelengkap ataupun menu utama yang disantap bersama nasi.

SASA | ORAMI | LOTTE MART
Pilihan editor: Manfaat Konsumsi Kabocha Kukus Jadi Menu Sahur, Jaga Kesehatan Kulit dan Jantung