TEMPO.CO, Jakarta - Perasaan lesu dan tak bertenaga bisa disebabkan banyak hal, seperti kurang tidur, stres dan cemas, serta pola makan tak sehat. Terkadang, perasaan ini juga bisa disebabkan kondisi medis tertentu seperti anemia.

Anemia adalah kondisi kekurangan zat besi yang membuat tubuh kesulitan mengalirkan oksigen ke sel-sel. Penyakit jantung juga bisa menyebabnya energi menurun.

"Kondisi umum lain yang terkait level energi rendah termasuk masalah tiroid, depresi dan kecemasan, serta kondisi autoimun seperti lupus dan rheumatoid arthritis," jelas Dr. Anthony Beutler, direktur medis kedokteran olahraga di Intermountain Health di Salt Lake City, Amerika Serikat.

Diabetes dan kesulitan mengontrol kadar gula darah, gangguan tidur, kanker, dan sindrom kelelahan kronis juga berdampak pada level energi. Jika sebelumnya merasa sehat dan kini selalu merasa tak bertenaga, Beutler menyarankan untuk berkonsultasi ke dokter.

"Spesialis kedokteran olahraga bisa sangat membantu kondisi metabolik peyebab lesu ini," katanya kepada USA Today.

Cara menambah energi
Jika malas mengkonsultasikan kondisi ke dokter, rasa lesu bisa dikurangi dengan cara menghindari hal-hal yang bisa menguras energi dan melakukannya bisa memicu sedikit perbaikan. Caranya termasuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan serta berolahraga.

"Rutin latihan aerobik telah terbukti mampu meningkatkan level energi sepanjang hari. Pada kebanyakan orang, latihan ini juga memperbaiki kewaspadaan mental selama 4-6 jam sesudahnya karena meningkatnya aliran darah ke otak," tutur Beutler.

Dr. Denise Millstine, pakar kesehatan di Mayo Clinic, mengatakan latihan pernapasan juga bisa meningkatkan level energi. "Banyak yang percaya latihan pernapasan itu menenangkan dan cara meredakan stres," ungkapnya.

Millstine juga menganjurkan untuk tidur di ruangan yang gelap, tenang, dan sejuk agar bisa terlelap dengan baik dan cukup waktu tidur. Ia juga mengingatkan untuk selalu terhidrasi dan menerapkan pola makan seimbang. Tak ada yang merasa sehat ketika dehidrasi.

Sementara Beutler mengingatkan, "Rutin mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, dan serat adalah cara terbaik untuk memastikan Anda cukup energi sepanjang hari."

Pilihan Editor: Tips buat Pekerja Atasi Lesu di Sore Hari, Bukan dengan Kopi dan Camilan