TEMPO.CO , Amerika Serikat: Berhenti merokok, berolahraga, dan makan makanan yang sehat adalah cara yang tepat dan terbaik dalam merawat jantung. Diet dan perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah penyakit jantung, meningkatkan fungsi kardiovaskular, dan membantu usia hidup menjadi lebih lama. (Baca: 3 Makanan Sehat Ini Bantu Merawat Jantung)

Namun, banyak perdebatan tentang apa sebenarnya yang harus dimakan untuk untuk kesehatan jantung yang optimal? Ada beberapa cara diet sederhana yang dapat memberikan perubahan signifikan.

Misalnya, diet Mediterania dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung. Sebab, orang yang tinggal di wilayah ini suka makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, makanan laut dan daging tanpa lemak. Ini yang menjadi rahasia mengapa mereka berpotensi lebih rendah kena penyakit jantung. (Baca: Pernikahan Tak Bahagia Picu Penyakit Jantung)

Makanan berserat juga bagus. Serat yang ditemukan dalam makanan seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Penelitian terbaru di Amerika Serikat menunjukkan bahwa biji-bijian dapat memperlambat laju perkembangan penyakit jantung. Tim Peneliti dari US Department of Dietary Guidelines merekomendasikan agar sehat perlu mengkonsumsi biji-bijian setiap hari. Misalnya, gandum utuh, oatmeal, biji jagung utuh, popcorn, beras merah, beras, bulgur, millet dan quinoa.

RIZAL | WEBMD
Terpopuler
Drone, Seperti Burung Dara yang Bisa Kembali
Drone, Menggantikan Tren Remote Control Mobil
Hati-hati, Kurang Vitamin D Sebabkan Kanker Usus
Bugar dengan Setruman Listrik
Jurus Memperbesar Payudara Secara Instan