TEMPO.CO, Jakarta - Anda mungkin bertanya-tanya jenis olahraga apa yang cocok untuk menurunkan berat badan? Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, Michael Triangto, mengatakan, olahraga yang tepat untuk penurunan berat badan adalah aerobik dan latihan beban.
"Aerobik atau olahraga ketahanan adalah latihan yang bersifat ringan dan dilakukan berulang-ulang," kata Michael kepada Tempo, Ahad, 19 Februari 2017.
Baca juga: Apa yang Terjadi Setelah Operasi Prostat? Ini Penelitiannya
Sehingga, menurut Michael, aerobik membutuhkan latihan panjang. "Contohnya jalan cepat, jogging, lari, bersepeda, dan dayung," ujarnya.
Sementara latihan beban adalah olahraga yang menggunakan beban atau berat badan sebagai beban. "Gunanya adalah untuk mempertahankan massa otot dan membantu proses pembakaran agar bisa berlangsung panjang," kata dia.
Aerobik pun bertujuan untuk pembakaran lemak. "Jadi, kedua jenis latihan tersebut penting untuk dapat dilakukan agar dapat menurunkan berat badan, ujar Michael.
Anda dapat melakukan kombinasi dari kedua latihan tersebut. "Juga mencari mana yang paling cocok untuk Anda lakukan," kata Michael.
AFRILIA SURYANIS
Baca juga :
10 Cara Asyik Membakar Kalori Tanpa Olahraga
3 Kanker Ini Paling Banyak Diderita Kaum Pria
Berita terkait
Jokowi: Daerah Kepulauan Indonesia Kekurangan Dokter Spesialis
2 hari lalu
Jokowi mengatakan kemampuan produksi dokter spesialis Indonesia hanya 2.700 per tahun.
Baca SelengkapnyaMengapa Bayi Harus Diimunisasi?
4 hari lalu
Bayi harus menjalani imunisasi karena beberapa alasan tertentu yang akan dibahas dalam artikel ini.
Baca Selengkapnya6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi
5 hari lalu
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Baca SelengkapnyaKonimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
12 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
13 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
13 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
14 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
14 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
14 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
18 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca Selengkapnya