Suka Lupa? Coba Lakukan 4 Hal ini untuk Tambah Daya Ingat

TEMPO.CO, Jakarta -  Lupa sama hal-hal kecil atau penting memang sering dialami banyak orang. Sifat lupa itu tidak hanya dialami mereka yang berusia lanjut, namun mereka yang masih muda pun sering mengalaminya.

Anda bisa mengurangi kebiasaan lupa dengan beberapa cara. Berikut 4 hal yang bisa dilakukan supaya daya ingat Anda bertambah.

Aktif
Maksud dari kata aktif di sini adalah tetap produktif dan aktif bergerak. Anda bisa meningkatkan daya ingat Anda dengan tetap melakukan banyak aktivitas yang bisa bermanfaat untuk otak Anda. Jika Anda sedang libur dari sekolah atau kuliah, Anda bisa tetap produktif dengan membaca artikel-artikel atau mencoba memasak menu baru di rumah. Baca: Enam Tip Hindari Nyeri Punggung Saat Bangun Tidur

Istirahat yang Cukup
Selain tetap produktif, istirahat juga sangat diperlukan untuk menambah daya ingat Anda agar Anda tidak mudah lupa. Cobalah untuk tidur 6-8 jam per hari dan hindari mempekerjakan otak Anda terlalu berlebihan. Istirahat yang cukup juga bisa membantu otak Anda mengolah informasi yang Anda tangkap. Baca: Intip 4 Cara Tumbuhkan Jiwa Wiraswasta pada Anak

Konsumsi Makanan yang Tepat
Mengonsumsi makanan yang tepat ternyata juga bisa meningkatkan daya ingat Anda. Makanan yang mengandung protein dan lemak terbukti mampu mengurangi kebiasaan lupamu dan membuat otak Anda tetap sehat. Cobalah mengonsumsi makanan seperti salmon, walnut, alpukat dan kelapa secara rutin. Baca: Bisnis Game, Kaesang Pangarep: Sambil Bermain Bisa Belajar

Meditasi
Poin yang terakhir ini juga tidak kalah pentingnya dengan poin-poin sebelumnya. Kebiasaan lupa seseorang bisa saja disebabkan oleh stres yang berlebihan. Meditasi bisa jadi salah satu cara untuk mengatasinya. Cobalah untuk rutin bermeditasi setidaknya 25 menit per hari supaya kinerja otak dan mood Anda meningkat.