Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Survei: Ini 4 Kebiasaan Buruk Cara Makan Orang Indonesia

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Ilustrasi pria makan sate. shutterstock.com
Ilustrasi pria makan sate. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Menurut survei Health Living Index 2016 yang diselenggarakan perusahaan asuransi jiwa AIA, ada empat kebiasaan cara makan orang Indonesia.

Yang pertama adalah makan sambil beraktivitas. Sebanyak 86 persen responden Indonesia melakukan kegiatan ini. Bergerak saat makan bukanlah pilihan tepat mengingat efeknya terhadap kesehatan. Anda dapat beristirahat sejenak di antara pekerjaan, tapi saat Anda makan siang, disarankan untuk duduk dengan tenang dan menikmatinya bersama rekan kerja dan keluarga Anda.

Beberapa konsekuensi yang akan dirasakan selama makan sambil bergerak adalah meningkatnya keasaman perut, lalu orang pun bisa mengalami gangguan pencernaan. Beberapa dampak lain adalah meningkatnya aktivitas kandung kemih, mual, pembentukan gas. Orang pun bisa saja mengalami perut kembung. Baca: Ini Bedanya Vaksin Difteri Anak dan Dewasa

Kebiasaan buruk makan kedua yang dilakukan orang Indonesia adalah makan sambil berjalan. Sebanyak 70 persen responden melakukannya. Ketika Anda berjalan, Anda melakukan begitu banyak aktivitas, seperti memperhatikan arah langkah dan berusaha untuk tidak menabrak sesuatu. Akhirnya Anda nyaris mustahil untuk benar-benar fokus pada apa yang Anda makan, hal ini menghambat Anda dari memproses rasa lapar Anda. Penulis EAT-Q: Unlock the Weight Loss Power of Emotional Intelligence menyimpulkan, berjalan merupakan bentuk latihan (exercise). Akibatnya makan sambil berjalan justru bisa jadi alasan untuk Anda makan lebih banyak setelahnya.

Kebiasaan buruk makan ketiga orang Indonesia adalah makan tengah malam. Sebanyak 67 persen responden mengakuinya. Makan terlalu malam ternyata tidak hanya menambah berat badan Anda. Ternyata kebiasaan buruk itu juga bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Bila Anda mengonsumsi makanan padat kalori di siang hari, maka akan memberikan tambahan energi, mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Baca: Pernah Kontak Penderita Difteri? Lakukan 4 Hal ini

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Namun jika makanan kaya kalori dimakan di malam hari, justru bisa berakibat sebaliknya. Anda bisa mengalami sulit tidur dan menyebabkan pusing ringan saat siang hari serta Acid Reflux atau kondisi umum di mana asam lambung naik kembali ke kerongkongan setelah makan.

Kebiasaan buruk makan terakhir orang Indonesia adalah melewatkan sarapan. 63 responden mengakui suka melewatkan makan pagi. Psikolog Lucy Jo Palladino, dalam bukunya yang berjudul Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload, menyebutkan salah satu penyebab konsentrasi atau fokus Anda terganggu adalah sarapan. Baca: Demam, Mata Berair, lalu Diisolasi Karena Difteri

Otak tak akan bisa fokus tanpa bahan bakar. Jadi melewatkan waktu makan, terutama sarapan, adalah pembunuh konsentrasi Anda nomor satu. Penelitian mengindikasikan perhatian dan konsentrasi akan meningkat dan kambuh saat perut kosong.

Survei yang dilakukan terhadap 15 negara di Asia Pasifik termasuk Indonesia ini menempatkan Indonesia berada di peringkat 14 sebagai negara yang paling rendah tingkat kesehatannya.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Survei: Mayoritas Warga Amerika Serikat Kini Menentang Serangan Israel ke Gaza

21 jam lalu

Puluhan demonstran pro-Palestina mengangkat telapak tangan mereka saat rapat Kongres Amerika Serikat di Capitol Hill, Washington, AS, 31 Oktober 2023. Puluhan demonstran pro-Palestina menyerbu rapat Kongres Amerika Serikat yang tengah membahas bantuan dana untuk Israel yang masih berperang dengan Hamas. REUTERS/Kevin Lamarque
Survei: Mayoritas Warga Amerika Serikat Kini Menentang Serangan Israel ke Gaza

55% warga Amerika Serikat tidak menyetujui respons militer Israel ke Gaza, menurut jajak pendapat terbaru Gallup


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.