Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Resolusi 2018, 10 Cara untuk Lebih Sehat

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Ilustrasi resolusi anak jelang tahun baru. tabloidbintang.com
Ilustrasi resolusi anak jelang tahun baru. tabloidbintang.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tahun 2017 sebentar lagi berakhir. Membuat resolusi tahun depan menjadi salah satu hal yang dilakukan masyarakat menjelang pergantian tahun. Perbaikan kesehatan menjadi salah hal yang sering dipikirkan masyarakat.

Tanpa kesehatan yang baik, banyak hal baik lainnya dalam hidup tidak bisa dinikmati sepenuhnya! Bayangkan, seseorang bekerja keras setiap hari di bisnis dan mencapai kesuksesan dan uang yang besar. Sayangnya tidak menjaga kesehatannya selama ini sehingga tidak bisa menikmati buah kerja kerasnya. Ingat, tidak ada jumlah keberhasilan dan uang yang bisa menyamakan kesehatan yang baik!

Jika kita berusaha tetap sehat, maka kita bisa selalu cukup kuat untuk mencapai tujuan kita yang lain. Jadi, sangat penting untuk melakukan upaya sadar untuk tetap sehat, memulai tahun baru ini! Simak beberapa resolusi kesehatan terpenting yang harus dibuat seperti dilansir Boldsky.com. Baca: Sering Cuci Vagina dengan Antiseptik, Bakteri Baik Bisa Hilang

1 Mengurangi Asupan Gula
Banyak dari kita secara sadar atau tidak sadar mengkonsumsi banyak gula setiap hari. Bahkan sejumlah kecil gula yang ditambahkan ke minuman, atau sepotong kecil kue atau coklat atau manis, dan lain-lain, yang kita makan dapat memiliki dampak yang luar biasa pada kesehatan kita dan dapat menyebabkan penyakit serius. Sehingga, mengurangi asupan gula dapat membuat banyak perbedaan!

2. Mengisi Teka-Teki
Banyak dari kita tidak akan menyelesaikan tugas memecahkan teka-teki, teka-teki silang, permainan memori, dan sebagainya, sangat serius setelah kita dewasa. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa mempraktikkan aktivitas tersebut secara teratur dapat menjaga agar sel otak Anda tetap aktif dan mencegah degenerasi sel otak, sehingga mengurangi risiko penyakit Alzheimer, demensia, dll.

3. Membuat Jurnal Kesehatan
Biasanya bagi kebanyakan orang untuk terjebak dengan kesibukan kita dan mengabaikan tanda-tanda tertentu yang bisa menandakan adanya penyakit. Membuat jurnal kesehatan mencatat perubahan dalam kesehatan Anda, betapapun kecilnya, dapat membantu Anda mendeteksi adanya penyakit, jika ada, lebih cepat, sehingga Anda bisa mendapatkan pertolongan pada waktunya. Baca: Gerakan Celup Jadi Viral, Netizen Protes

4. Stop Kebiasaan Buruk
Anda Ingin berhenti merokok, minum, obat-obatan terlarang dan kebiasaan buruk lainnya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, kebiasaan ini sangat berbahaya bagi kesehatan dan bahkan bisa menyebabkan kematian, terlepas dari penyakit mental dan psikologis yang serius. Jadi, membuat resolusi untuk berhenti dari kebiasaan buruk Anda dan berpegang pada janji ini dapat banyak membantu Anda!

5. Mengelola Stres
Stres adalah salah satu akar penyebab sejumlah penyakit yang dialami manusia saat ini, baik psikologis maupun fisiologis. Kanan dari sakit kepala ringan sampai penyakit seperti kanker, stres telah dikaitkan dengan mereka! Jadi, bermeditasi secara teratur, mengkonsumsi makanan yang meningkatkan serotonin di otak Anda dan menjauh dari situasi stres juga bisa membuat Anda tetap sehat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

6. Olahraga Rutin
Ini mungkin terdengar seperti resolusi tahun baru yang sangat klise, tapi ini juga sangat penting karena olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk tetap fit, menghindari dan mencegah banyak penyakit dan juga untuk melepaskan "hormon bahagia "di otak Anda Pilih jenis latihan yang akan membuat Anda bertahan lama dan berlatih setiap hari! Baca: Kaleidoskop 2017, ini 5 Kejadian Bunuh Diri Terheboh

7. Refreshing
Istirahat dari rutinitas stres atau monoton Anda dapat menyegarkan sel otak Anda dan juga meningkatkan kekebalan tubuh Anda, sehingga membuat Anda tetap sehat. Mengambil liburan sesekali atau beberapa hari libur bisa membuat perbedaan.

8. Persiapkan Makanan Anda
Jika Anda adalah seseorang yang bekerja atau belajar dan menghabiskan sebagian besar waktu di luar rumah Anda, pastikan Anda menyiapkan makanan sehat di rumah untuk dibawa bersama Anda. Makan secara teratur, bahkan di restoran terbaik pasti bisa berdampak negatif pada kesehatan Anda.

9. Jaga Kebersihan Gigi
Cukup menyikat gigi dua kali sehari tidak cukup jika Anda menginginkan kesehatan mulut yang luar biasa. Flossing secara teratur, hindari makanan bergula, pergilah ke dokter gigi Anda untuk pembersihan dan pemeriksaan rutin juga penting. Kebersihan mulut yang buruk dikaitkan dengan penyakit jantung! Baca: Kisah Penggemar Diberi Rumah oleh Taylor Swift

10. Kurangi Penggunaan Telepon Pintar
Saat ini, ini adalah fakta bahwa sulit melakukan tugas sehari-hari, tanpa bantuan telepon pintar dan gadget lainnya; Namun, banyak dari kita juga menggunakannya secara berlebihan, hanya untuk keperluan hiburan. Memotong penggunaan telepon pintar juga bisa membuat Anda lebih sehat!

Sumber : Boldsky.com


Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

15 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).