TEMPO.CO, Jakarta -Rutinitas malam hari Anda mempengaruhi pola tidur Anda. Untuk memastikan Anda menegak minuman yang akan membantu Anda keluar dari masalah tidur atau meningkatkan kualitas tidur Anda, simak rekomendasi dari Popsugar.com ini.
1. Alih-alih teh, minumlah minuman herbal.
Teh hijau, putih, hitam, dan teh lainnya mungkin bukanlah minuman yang betul-betul bisa membuat Anda tertidur pulas (karena, meski berada di bawah skala stimulan, teh masih mengandung kafein yang bikin otak terjaga). Maka pilihan terbaik adalah teh herbal yang sama sekali tidak mengandung teh, seperti teh chamomile atau peppermint untuk membantu Anda menenangkan diri sebelum tidur. Baca: Rasakan Cinta Atau Nafsu Terhadap Pasangan? Pahami Perbedaannya
2. Alih-alih jus jeruk, minum jus ceri.
Banyak jus seperti jeruk memiliki kandungan gula tinggi yang akan membuat Anda tetap terjaga dan bergerak. Pengecualian aturan datang dalam bentuk jus ceri. Jus ceri sebenarnya mengandung melatonin, yang bisa membantu Anda mendapatkan beberapa waktu istirahat yang sangat dibutuhkan. Baca: Merasa Jatuh Cinta? Ini Tanda-tandanya Secara Ilmiah
3. Alih-alih minuman keras, pilihlah susu hangat.
Anda mungkin berpikir bahwa minum alkohol akan membantu Anda bersantai di tempat tidur, tapi sebaliknya, Anda bisa melakukan hal yang sebaliknya dan membuat Anda bangun atau membuat malam Anda semakin gelisah. Alih-alih mencoba merasa nyaman dengan sesuatu yang kotor, segelas susu hangat akan menenangkan Anda dengan cara yang nostalgia. Ini mungkin sulit dilakukan, tapi tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu nanti.
