TEMPO.CO, Jakarta - Beredarnya kabar meninggalnya aktor Sylvester Gardenzio atau Sylvester Stallone yang ternyata hoax, membuat penasaran bagaimana sosok yang dijuluki "Sly" atau "Sly Stallone", menjaga tubuhnya yang atletis itu? Bintang film laga legendaris Hollywood ini sukses dengan perannya dalam tujuh film series Rocky serta empat film Rambo.
Sly terkenal sebagai aktor, produser, sutradara, dan penulis naskah ini juga dianggap sukses menjadi inspirasi bagi semua penggemar kebugaran di dunia.
Baca juga:
Heboh Video Viral Bu Dendy: Suami Direbut, Pelakor Dilempar Uang
Siapa yang Tak Aman Mengkonsumsi Durian? Cek Solusi Ahli
Bahkan di usia yang sudah tidak muda lagi, Sly memang bisa dibilang sebagai sosok terbaik di Hollywood dimana memiliki tubuh dengan massa otot yang cukup membuat binaragawan cemburu.
Lalu apa saja yang dilakukan Sly untuk membentuk dan mempertahankan tubuh atletisnya tersebut?
1. Latihan intensif termasuk deadlift dan squat
Selebriti Hollywood ini telah menunjukkan kepada kita bahwa usia bukanlah kendala untuk mempertahankan dan menampilkan penampilan yang sehat dengan bentuk tubuh yang berotot. Sly rutin mendatangi gym 6 hari dalam seminggu, berlatih keras dua kali sehari dengan memusatkan perhatian pada lengan bawah, punggung, dan bahu.
Selain itu, latihan intensif Sly memiliki pendekatan dengan menguras penuh energi tubuh. Latihan ini termasuk dengan deadlift dan squat, dan durasi beristirahat di antara rangkaian latihan yang sedikit.
Dia mengikuti metode ini secara maksimal agar bisa menurunkan lemak dan menumbuhkan ototnya secara bersamaan. Berkat niatnya yang tanpa henti dan juga jadwal kebugaran yang intensif, Sly telah mempertahankan bentuk tubuh yang mengesankan.
2. Diet ala Sylvester Stallone
Karena Sly berfokus pada kekuatan dan penurunan berat badan, fokus nutrisinya sangat mirip dengan binaragawan yang terdiri dari protein dan karbohidrat tingkat tinggi, serta kadar lemak yang rendah sampai sedang.
Dietnya juga mencakup beberapa suplemen seperti bubuk protein, pembakar lemak, multivitamin, dan BCAA (Branch Chain Amino Acids), yaitu salah satu suplemen yang paling efektif untuk membangun otot dan meningkatkan kinerja serta performa fisik.
Sebelum sarapan Syl mengkonsumsi segelas aminos cair, yang merupakan cairan mengandung asam amino esensial dan non esensial yang terjadi secara alami. Cairan ini bebas gluten dan tidak difermentasi.
Untuk sarapan, Syl mengkonsumsi 3 putih telur, oatmeal Irlandia, roti Jerman yang gelap dan padat terbuat dari gandum kasar yang dipanggang, kemudian pepaya segar, dan juga beberapa buah ara. Baca: Video Viral Bu Dendy: Sang Korban Membela Diri, Apa Solusi Ahli?
Waktu makan siang, Sly mengkonsumsi labu panggang, ayam tanpa kulit ayam, salad, buah ara atau buah beri. Dan untuk makan malam ia memilih salad, ikan panggang, roti panggang berserat tinggi, sesekali makan daging sapi muda.
Tidak ada jalan pintas untuk mencapai bentuk tubuh yang luar biasa seperti pemeran Rocky Balboa atau John Rambo ini. Jika Anda ingin terlihat bugar dan pada saat bersamaan meningkatkan massa otot, Anda harus fokus pada latihan dan pola makan seperti yang dijalani Sylvester Stallone. Namun, konsultasikan juga dengan pelatih kebugaran sebelum menjalani program pelatihan dan gizi yang intensif.
BORNTOWORKOUT | DAILYBURN
