TEMPO.CO, Jakarta - Saat merasa lapar dan melihat isi kulkas, adakah sesuatu yang sehat di sana? Beberapa bahan makanan memang lebih baik jika disimpan dalam kulkas. Mengisi kulkas Anda dengan makanan sehat akan memicu hidangan yang sehat sebagai rutinitas konsumsi Anda. Maka, mulai perhatikan isi dalam kulkas Anda.
Baca: Gaya Pengacara Harus Mewah?Ini Kata Hotman Paris dan Elza Syarief
Berikut ini beberapa hal yang bagus untuk disimpan di dalam kulkas Anda.
1.Telur
Telur memiliki asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membuat sel Anda bekerja. Telur juga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin D, yang tidak banyak ada pada kandungan makanan lain. Anda juga tidak perlu mengeluarkan biaya yang tinggi untuk mendapatkan protein dengan kualitas yang tinggi.
Yogurt. mdpcdn.com
2.Yogurt tanpa rasa
Yogurt tanpa rasa sarat dengan kalsium, protein berkualitas tinggi, dan probiotik, yaitu bakteri baik untuk usus Anda dan juga memiliki kadar kolesterol yang lebih sehat. Orang yang mengkonsumsi yoghurt cenderung tidak gemuk atau menderita penyakit jantung. Yogurt berlemak lebih baik daripada yogurt yang rendah lemak. Makanlah dengan buah atau granola.
Baca Juga:
3.Kubis
Kubis ternyata bisa lebih bermanfaat daripada yang mungkin Anda pikirkan. Kubis mengandung serat, potassium, magnesium, dan juga vitamin C. Anda bisa mengkombinasikannya dalam salad atau bahkan dikukus sebagai lauk. Kubis juga dapat dijadikan sebagai semacam bungkus roti, cara yang bagus untuk mengurangi kalori dan menambah nutrisi.
Ilustrasi merebus pasta. Thesouthinmymouth.com
4. Pasta segar
Sederhana, cepat dan bisa digunakan sebagai lauk atau hidangan utama. Itu beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengolah pasta. Pasta juga memiliki indeks glisemik rendah, yang berarti memungkinkan gula masuk ke aliran darah Anda lebih lambat daripada makanan lain. Hal ini akan membantu menahan rasa lapar dan lonjakan gula darah yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca: Mengapa saat Stres Anda Sulit Bernafas? Ini Kata Ahli
5. Avokad
Buah avokad memang memiliki banyak kandungan lemak, namun lemak ‘baik’. Lemak yang ‘baik’ adalah jenis kandungan yang terkait dengan kesehatan jantung dan memiliki kadar kolesterol yang baik. Untuk menikmatinya, Anda dapat menggabungkan dengan telur atau disebarkan di atas roti gandum utuh tanpa garam dan lada.
Stroberi organik
6.Berries
Berries adalah buah yang harus add dalam kulkas Anda. Buah dalam kelompok berries ini termasuk Strawberry dan Blueberry. Mereka memiliki kandungan yang rendah kalori dan tinggi nutrisi, mengandung antioksidan, dan juga serat. Kandungan-kandungan ini baik untuk kesehatan jantung dan otak, serta dapat membantu melindungi dari risiko kanker tertentu. Ditambah, mereka memiliki rasa yang lezat. Anda dapat mengkombinasikan mereka pada salad atau makan langsung dengan yogurt dan granola untuk makanan penutup.
WEBMD | POP SUGAR
