Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Mau Olahraga Malam di Luar Ruang? Siapkan Dulu 5 Perlengkapan Ini

Reporter

Editor

Susandijani

image-gnews
Ilustrasi wanita bersiap olahraga. shutterstock.com
Ilustrasi wanita bersiap olahraga. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga di malam hari kadang menjadi pilihan terakhir bagi orang-orang yang memiliki jadwal sibuk dan padat. Biasanya, olahraga di gym maupun di rumah akan menjadi pilihan praktis untuk memenuhi kebutuhan jasmani tersebut. Akan tetapi, ada beberapa orang yang tetap memilih untuk berolahraga di luar ruangan, seperti lari.

Lari di luar ruangan memang memiliki manfaatnya tersendiri, salah satunya adalah membakar lebih banyak kalori. Masalahnya, berlari di tengah kegelapan dengan minim penerangan dapat membahayakan keselamatan Anda. Karena itu, Anda harus menyediakan beberapa perkakas untuk berlari di malam hari agar keselamatan Anda terjamin. Berikut adalah night running gear yang harus Anda siapkan sebelum berlari di jalanan gelap.


Baca juga: Sibuk di Siang Hari? Olahraga Malam Saja, Ini 4 Kelebihannya

1. Rompi atau jaket reflektif
Menggunakan rompi atau jaket reflektif seperti LED akan menandakan keberadaan Anda di jalanan gelap, khususnya jika jalan tersebut minim penerangan. Oleh karena itu, Anda harus menggunakan pakaian yang merefleksikan cahaya LED meskipun hanya berupa garis sehingga Anda dapat mengurangi risiko kecelakaan berlari di malam hari. Selain itu, pakaian ini biasanya didesain untuk melindungi Anda dari udara dingin.


2. Headlamp
Lampu ini akan membantu penerangan jalur lari Anda. Meskipun tidak wajib dimiliki, alat ini akan mempermudah Anda. Sekarang, model terbaru headlamp umumnya memiliki bobot ringan sehingga tidak akan menyulitkan Anda saat berlari.


3. Flashing light
Biasanya, lampu ini digunakan oleh para pesepeda. Tetapi, Anda juga membutuhkan lampu ini jika Anda berlari di jalanan yang sangat sepi. Gunanya, agar para pengendara menyadari keberadaan Anda meskipun dari jarak jauh. Selain itu, alat ini juga membantu mereka mengetahui arah berlari. Warna yang disarankan adalah lampu merah untuk di bagian punggung dan putih atau warna terang lainnya di bagian depan tubuh. Baca: 5 Makanan Ini Ampuh Bikin Langsing


4. Sarung tangan
Bukan hanya pakaian, Anda juga akan memerlukan sarung tangan untuk melindungi jari-jari Anda dari udara dingin. Gunakan sarung tangan reflektif yang memancarkan sedikit cahaya untuk membantu penerangan Anda sehingga para pengendara lebih awas terhadap keberadaan Anda.


5. Sepatu reflektif
Bukan hanya pakaian atau sarung tangan, sepatu Anda juga disarankan memiliki cahaya LED 360 derajat untuk menjaga keamanan Anda. Selain itu, pastikan sepatu Anda cocok untuk olahraga lari di luar ruangan dan bukan sepatu untuk training. Sebab, sepatu running memang telah didesain khusus untuk gerakan satu arah dengan jarak yang jauh.


MEN'S FITNESS | RUNNER'S WORLD | MAGNULIA SEMIAVANDA HANINDITA

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

21 jam lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

7 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

8 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

9 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

10 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

10 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

11 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.


Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

12 hari lalu

Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika beraktivitas fisik saat puasa, seperti waktu, durasi, dan intensitas yang tepat dalam berolahraga.


Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

14 hari lalu

Ilustrasi senam aerobic. Dok. TEMPO/Nickmatulhuda
Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

Pakar audiologi mengingatkan dampak suara keras pada pendengaran, baik musik maupun teriakan instruktur, di pusat kebugaran atau kelas senam.