Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Popcorn dan 8 Makanan Ini Dapat Menekan Rasa Lapar Anda

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Ilustrasi popcorn. shutterstock.com
Ilustrasi popcorn. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kadangkala, orang memiliki tingkat rasa lapar yang sangat berlebihan yang membuatnya ingin terus makan dan makan. Hal ini, pada akhirnya makanan itu membuat berat badan Anda mudah naik, dan sulit untuk mengendalikan makan atau diet. Merasa lapar sepanjang waktu, meskipun Anda sudah cukup makan dan camilan, bisa disebabkan karena sejumlah alasan.

Stres, ketidakseimbangan hormon, kadar gula darah rendah, efek samping obat tertentu, keasaman, dan lainnya. Jadi, pertama-tama penting untuk mengetahui penyebab kenapa Anda terus merasa lapar meskipun sudah makan. Seiring dengan menyebabkan banyak frustrasi dan memakan waktu, rasa lapar terus-menerus dan konsekuensinya karena makan juga dapat menyebabkan sejumlah penyakit seperti obesitas, gangguan pencernaan, diabetes, kolesterol tinggi, masalah jantung dan bahkan kanker. Baca: Duduk di Kursi Lorong Pesawat Berisiko Tinggi Tertular Penyakit

Selain memeriksakan diri untuk mencari tahu penyebab utama rasa lapar, ada beberapa makanan yang dapat menekan rasa lapar, secara alami. Seperti dilansir Boldsky.com, dengan menekan rasa lapar, makanan ini juga bisa mencegah Anda makan berlebih.

1. Popcorn
Sebagian besar dari kita suka mengunyah popcorn yang renyah dan lezat sambil menonton film atau bergaul dengan teman-teman, bukan? Nah, jika Anda mengalami rasa lapar sebelum waktunya dan ingin menekan rasa lapar Anda, maka, popcorn dapat membantu! Karena popcorn adalah gandum utuh, ia memiliki kemampuan untuk membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Pastikan saja bahwa popcorn tidak memiliki aditif seperti terlalu banyak garam atau keju.

2. Selai Kacang
Selai kacang adalah selai yang lezat dan makanan ringan yang banyak dari kita lebih suka makan dengan basa seperti roti. Juga, selai kacang secara teratur dikonsumsi oleh orang yang sadar kebugaran yang berolahraga, karena selai kacang kaya akan protein, asam lemak omega-3 dan karbohidrat yang sehat. Selai kacang juga bisa membantu Anda merasa lebih kenyang dan menindas rasa lapar secara alami, ketika versi polosnya, tanpa alas, seperti roti. 1 atau 2 sendok makan sehari seharusnya ideal.

3. Pistachio
Sebagian besar dari kita sudah tahu bahwa kacang adalah makanan yang sangat sehat, yang sarat dengan nutrisi kuat dan datang dengan sejumlah manfaat kesehatan. Beberapa manfaat kesehatan adalah, meningkatkan tingkat metabolisme, membantu penurunan berat badan, memperbaiki fungsi otak, dll. Pistachio juga merupakan kacang yang populer, yang tidak hanya lezat, tetapi juga dapat membantu menindas rasa lapar secara alami, ketika mengudap, karena ini menetralkan asam lambung. Baca: MP ASI untuk Bayi 6 Bulan Sebaiknya Dimulai dengan Karbohidrat

4. Alpukat
Hari-hari ini, alpukat muncul di hampir setiap artikel kesehatan untuk kolom saran yang kita baca. Ini karena, alpukat, juga dikenal sebagai buah mentega, adalah makanan super yang sangat sehat, yang datang dengan banyak manfaat kesehatan. Karena alpukat mengandung antioksidan, ia dapat mengurangi produksi asam pencernaan di perut untuk mengurangi rasa lapar.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Minyak Zaitun
Ketika datang ke penurunan berat badan, banyak orang masih merasa bahwa semua jenis minyak dapat menghalangi kemajuan mereka, ketika dikonsumsi. Namun, minyak seperti minyak zaitun dapat membantu menurunkan berat badan dan bahkan mengurangi kelaparan sebelum waktunya, karena kandungan vitamin E dalam minyak zaitun dapat menetralisir asam lambung dan mengurangi rasa lapar. Seperti minyak zaitun meningkatkan tingkat metabolisme Anda, itu juga membantu menurunkan berat badan. Baca: Fans Berat Marvel? Siap-siap, Ini Jadwal Sang Jagoan Beraksi

6. Biji Rami
Biji rami adalah sumber protein dan antioksidan yang kaya. Biasanya, biji rami ditambahkan ke salad atau makanan sehat lainnya yang dikonsumsi secara teratur, karena manfaat kesehatannya. Mengkonsumsi biji rami secara teratur juga dapat membantu mencegah rasa lapar yang terlalu cepat, karena baik protein dan kandungan antioksidan dalam biji rami dapat mengekang rasa lapar.

7. Yoghurt Yunani
Akhir-akhir ini, banyak dari kita terpaksa mengkonsumsi yogurt Yunani secara teratur, karena kita diberitahu bahwa mereka memiliki banyak manfaat kesehatan. Yoghurt Yunani memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan usus kita. Yoghurt juga dapat meningkatkan kesehatan vagina karena tindakan yang sama. Yoghurt Yunani menetralkan asam di perut Anda, sehingga mengurangi rasa lapar. Baca: 3 Manfaat Kesehatan Latihan Beban ala Pelatih Cristiano Ronaldo

8. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan sarapan populer, yang juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Oatmeal juga dapat dikonsumsi sebelum latihan, karena mereka memiliki karbohidrat sehat yang memberi Anda lebih banyak energi. Kandungan karbohidrat dalam oatmeal dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mencegah rasa lapar dan makan berlebihan.

9. Cabe
Ya, ini mungkin terdengar mengejutkan, namun, penelitian telah menemukan bahwa menambahkan sedikit cabai merah atau hijau untuk diet Anda dapat mengurangi rasa lapar. Makanan pedas juga dapat menjaga asam perut dinetralkan untuk waktu yang lebih lama, sehingga mengurangi rasa lapar. Makanan pedas juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan membantu penurunan berat badan.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

3 jam lalu

Seorang tentara Israel berjalan di dekat truk bantuan dengan pasokan kemanusiaan yang menunggu di Gerbang 96, pintu masuk yang baru dibuka memungkinkan akses lebih cepat ke Gaza utara, di Israel, 21 Maret 2024. REUTERS/Amir Cohen
Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

Para hakim (ICJ) dengan suara bulat memerintahkan Israel untuk mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk memastikan pasokan makanan pokok ke Gaza


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

15 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Perintah Gencatan Senjata di Jalur Gaza Dibayangi Kondisi Kelaparan di Gaza yang Memburuk

1 hari lalu

Warga Palestina berkumpul untuk menerima makanan gratis saat penduduk Gaza menghadapi krisis kelaparan, selama bulan suci Ramadhan, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara 19 Maret 2024. REUTERS/Mahmoud Issa
Perintah Gencatan Senjata di Jalur Gaza Dibayangi Kondisi Kelaparan di Gaza yang Memburuk

Sebelum Dewan Keamanan PBB (DK PBB) menyepakati gencatan senjata, warga di Jalur Gaza menghadapi kelaparan yang sangat mematikan.


18 Warga Gaza Tewas Akibat Bantuan Via Udara, 12 Diantaranya Tenggelam di Laut

2 hari lalu

Militer Yordania menjatuhkan bantuan dari udara di Gaza, di tengah konflik antara Israel dan Hamas, di Rafah di selatan Jalur Gaza 26 Februari 2024. REUTERS/Ibraheem Abu Mustafa
18 Warga Gaza Tewas Akibat Bantuan Via Udara, 12 Diantaranya Tenggelam di Laut

Setidaknya 12 warga Palestina tenggelam setelah mereka berenang ke Laut Gaza saat mencoba mendapatkan bantuan yang diterjunkan dari udara


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Tega, Ibu Ini Tinggalkan Bayinya hingga Tewas di Rumah Demi Liburan 10 Hari

3 hari lalu

Ilustrasi ibu sedih saat mengasuh bayinya. Foto: Unsplash/Hollie Santos
Tega, Ibu Ini Tinggalkan Bayinya hingga Tewas di Rumah Demi Liburan 10 Hari

Seorang ibu tega meninggalkan bayinya sendirian di rumah hingga akhirnya tewas karena kelaparan demi liburan sendirian.


Parlemen Israel: Perang Selesai Jika Warga Yahudi Menetap di Gaza Utara

3 hari lalu

Warga Palestina berkumpul untuk menerima makanan gratis saat penduduk Gaza menghadapi krisis kelaparan, selama bulan suci Ramadhan, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara 19 Maret 2024. REUTERS/Mahmoud Issa
Parlemen Israel: Perang Selesai Jika Warga Yahudi Menetap di Gaza Utara

Perang Israel di Jalur Gaza akan berakhir jika warga Yahudi menetap di bagian utara wilayah itu, kata salah seorang pemimpin parlemen Israel


Kepala UNRWA Benarkan Israel Tak Izinkan Lagi Bantuan Masuk Utara Gaza

4 hari lalu

Ketua UNRWA Philippe Lazzarini. REUTERS
Kepala UNRWA Benarkan Israel Tak Izinkan Lagi Bantuan Masuk Utara Gaza

Tel Aviv mengatakan pada UNRWA tidak akan lagi mengizinkan konvoi bantuan makanan dari UNRWA masuk ke utara Gaza.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?