TEMPO.CO, Jakarta - Perut buncit sering dialami para pria khususnya yang sudah berkeluarga. Aktor laga Iko Uwais memiliki tips kecil bagaimana ia menghindari memiliki perut buncit. Salah satu hal yang dia lakukan adalah dengan mengatur asupannya. "Pola makan saya diubah," katanya pada acara AIA Health Fest, Ciputra World, Jakarta pada 27 Maret 2018.
Iko Uwais mengatakan ia akan menghindari makan nasi panas. Iko, seperti kebanyakan masyarakat Indonesia kebanyakan, sangat suka makan nasi. Namun setelah menaruh nasi di piringnya, Iko akan mengangin-anginkannya terlebih dahulu hingga dingin. "Nasi yang panas memiliki kadar gula tinggi. Jadi saya pasti angin-anginin dulu sebelum makan," kata Iko yang saat ini memakan nasi merah, ubi dan singkong sebagai pengganti nasi putihnya. Baca: Antar Anak Sekolah, Langkah Kecil Gaya Hidup Sehat David Beckham
Selain itu ia pun akan mengurangi konsumsi gula. Menurut Iko Uwais, salah satu minuman paling favorit orang Indonesia adalah es teh. Alasannya udara panas di Indonesia membuat teh yang diminum saat dingin menjadi sangat menyegarkan. "Nah, kita hindari gulanya. Minumnya, es teh dingin saja, tanpa gula," katanya.
Iko Uwais mengatakan pernah merasa perutnya buncit. Saat itu ia malu sendiri. Masalah penampilan itu membuatnya mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. "Kalau mau egois, mungkin kita hanya akan memikirkan urusan penampilan saja. Tapi mengubah pola hidup menjadi lebih sehat juga untuk keluarga. Agar kita bisa lebih lama melihat keluarga dalam keadaan sehat." katanya yakin. Baca: Vegan dan Suka Es Krim? Coba Es Krim dari Susu Kedelai
Salah satu pendiri restoran khusus vegan, Burgreens, Max Mandias mengatakan menambah konsumsi sayur dan mengurangi atau bahkan menghindari daging juga bisa mengendalikan perut para pria. Sebagai seorang vegan, Max mengaku sudah merasakannya. Sebelum menjadi pemakan sayuran dan tumbuhan, Max memiliki berat sekitar 90an kilogram. Namun sejak mulai mengatur makannya dan memperbanyak sayur dan buah, dalam sebulan ia bisa menurunkan berat hingga 15 kilogram. "Dan berat saya stabil terus jadi 73-74 kilogram," katanya. Baca: Masih Ingat Kejayaan Teh Indonesia? Simak Kata Pakar Teh
Menurut Max, memperbanyak makan sayur dan buah tidak ada ruginya. Penelitian menyebutkan bahkan orang Indonesia lebih sangat kurang makan sayur dan buah. Dengan mengurangi atau menghindari daging, dan lebih banyak makan sayur dan buah tentunya hal itu akan lebih menyehatkan. "Perlu disiplin juga ini," kata Max.
