TEMPO.CO, Jakarta - Aktor Bollywood Salman Khan memang dikenal dengan badannya yang kekar dan berotot. Bentuk tubuh tersebut ia dapatkan dari rutinitas olahraganya yang ekstrem. Namun, keberhasilan tersebut tidak terlepas dari pola makannya yang didominasi dengan konsumsi protein tinggi.
Menurut Salman Khan, makanan yang ia makan berpengaruh penting untuk tubuh dan proses olahraga yang dijalankan. Ia sendiri sangat memperhatikan asupan makanan maupun proses pengeluaran kalori dari tubuh. Setiap harinya, ia biasa membakar 3.000 kalori.
Baca: Mau Berburu Tiket Murah di Travel Fair? Tilik 6 Jurus Sukses Ini
Dengan kedisiplinan dan dedikasinya itu, ia memilih untuk mengonsumsi makanan tinggi protein seperti ikan, putih telur, daging, dan susu. Aktor yang senang berolahraga di tengah malam walau sedang sibuk ini pun memiliki jadwal menu hariannya sendiri untuk mengoptimalkan bentuk tubuhnya. Berikut adalah menu yang biasa dikonsumsi oleh Salman untuk mendampingi intensitas olahraganya.
Sarapan: 4 putih telur dan susu rendah lemak
Sebelum olahraga: 2 putih telur, tablet amino acid, dan protein shake
Baca: Mikroplastik Tidak Hanya di Kemasan Minum, tapi juga di Garam
Setelah olahraga: kacang almond, oats, 3 putih telur, dan protein bar
Makan siang: salad dan 5 buah roti chapatti
Kudapan: protein bar dan kacang-kacangan
Makan malam: sup sayur-sayuran, ikan atau ayam, dan 2 putih telur
Selain menu makanan di atas, ia juga memiliki jadwal olahraga tersendiri. Pada hari Senin, Rabu, dan Jumat, ia akan melakukan latihan beban yang berfokus pada otot punggung, kaki, bisep, dan dada. Kemudian, latihan akan ia tutup dengan berlari di atas treadmill. Kemudian, setiap hari Selasa, Kamis, dan Sabtu, ia akan berfokus pada olahraga cardio yang meliputi lari, crunch, reverse crunch, back extensions, side plank, dan push-up sebanyak 1000 hitungan.
Baca: SBMPTN 2018 Dibuka, Tips Anak Belajar Efektif
Belakangan ini, nama Salman Khan sering terdengar karena kasus perburuan yang melibatkan aktor asal India ini. Ia dijatuhi 5 tahun hukuman pada Kamis, 5 April 2018, setelah terbukti melakukan perburuan terhadap binatang langka bernama antilop India, Blackbuck.
BORN TO WORKOUT | HEALTH KART | NDTV FOOD | TABLOID BINTANG | MAGNULIA SEMIAVANDA HANINDITA
