TEMPO.CO, Jakarta - Sarapan merupakan hal penting dalam mengawali hari. Bahkan, saat Anda sedang menjalani proses diet sekalipun, bukan alasan untuk melewatkan sarapan.
Anda tinggal memastikan menu atau cara sarapan yang dilakukan tidak mempengaruhi program diet. Simak 4 trik sarapan cerdas bagi Anda yang sedang diet.
1. Makanlah dengan segera
Sebuah studi menujukkan bahwa sarapan mampu meningkatkan proses metabolisme. Selain itu, dengan sarapan Anda akan mengurangi rasa lapar yang akan datang di siang harinya. Sehingga, Anda mampu mengontrol asupan makanan yang akan dikonsumsi, dan tidak terjebak oleh nafsu semata. Untuk memanfaatkan potensi pembakaran lemak di tubuh Anda, cobalah untuk sarapan segera, sekitar 30 sampai 60 menit setelah bangun tidur.
Baca juga:
Sulit Diatasi dan Rentan Kambuh, Simak Gejala Jamur Hidung
Apa Elektrosmog? Cek 7 Jurus Sukses Mencegahnya di Rumah
Ada 15 Gaya Rambut Wajib di Negeri Kim Jong Un, Maksimal 2 Cm
2. Cerdas memilih menu sarapan
Hindari jauh-jauh jenis makanan yang justru dapat meningkatkan rasa lapar Anda di siang harinya. Sebaiknya, pilihlah makanan yang penuh dengan nutrisi, karena hal itu mampu mencerna makanan Anda secara lambat. Sehingga, Anda tetap merasa kenyang sepanjang pagi hari. Menu sarapan yang tinggi serat dan tinggi protein adalah pilihan yang tepat. Pastikan sarapan Anda tidak berisi kandungan gula yang terlalu banyak.
3. Kontrol porsi sarapan
Mungkin Anda berpikir dengan memiliki sarapan porsi besar, akan menyimpan energi Anda sampai siang hari nanti. Berhati-hatilah, segala sesuatu yang berlebihan tidak baik. Termasuk porsi makanan yang Anda konsumsi. Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak porsi, glukosa yang dihasilkan akan semakin banyak dan hal itu bisa memicu rasa kantuk ke otak.
4. Tambahkan pisang
Menu sarapan yang mengandung Resistant Starch (RS) tinggi dianggap mampu membantu Anda tetap kenyang. Tidak hanya itu, makanan dengan RS tinggi juga dapat membakar kalori di tubuh Anda lebih banyak. Hal ini terjadi katena kandungan RS mendorong tubuh Anda untuk menggunakan lemak sebagai energi pembakaran. Kandungan RS dapat Anda temukan dalam makanan seperti pisang dan gandum.
SELF | HEALTH
