Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Makanan Ini Bisa Bantu Anda Ingat Mimpi

image-gnews
Ilustrasi keju. Shutterstock
Ilustrasi keju. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pernah bermimpi yang indah atau menyenangkan, namun saat Anda terbangun tidak bisa mengingatnya? Hal ini terkadang bisa membuat Anda frustrasi mengingat-ingat mimpi apa yang dialami semalam. Mengingat mimpi Anda memang terlihat hampir tidak mungkin, namun ada hal-hal tertentu yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan ingatan Anda, salah satunya dengan makanan. Dengan begitu Anda bisa mengingat mimpi Anda. 

Penelitian baru dari University of Adelaide yang diterbitkan dalam jurnal Perceptual and Motor Skills menganalisis efek mengonsumsi suplemen vitamin B6 dosis tinggi pada 100 peserta dari seluruh Australia, seperti dilaporkan dari Independet UK. Setengah dari peserta penelitian mengonsumsi 240 miligram vitamin B6 (setara dengan 558 buah pisang) sebelum mereka tidur, selama lima malam berturut-turut. Baca: Fobia Kalajengking, Akibatkan Cemas Berlebih dan Pingsan

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi B6 mengingat 64,1 persen lebih banyak konten mimpi, melaporkan kualitas tidur yang lebih baik dan secara signifikan lebih rendah kelelahan pada saat bangun tidur. Apakah hal tersebut sudah diakui secara luas, memang sampai saat ini masih banyak diperdebatkan. Tetapi ilmu pengetahuan mengatakan makanan-makanan berikut kemungkinan dapat membantu Anda mengingat mimpi Anda, atau lebih baik lagi, membuatnya lebih hidup.

1. Keju
Keju tidak hanya penuh padat dengan dengan kandungan triptofan, tetapi juga telah di-’kambing hitam’-kan sebagai salah satu penyebab mimpi buruk dalam beberapa dekade, dilansir dari Elite Daily. Namun, tampaknya tidak ada kebenaran yang pasti di balik hubungan antara keju dan mimpi. Tetapi ada beberapa validitas terhadap anggapan bahwa keju membuat Anda tertidur lebih cepat, terkait dengan kandungan triptofan tersebut. Baca: Anak Orang Kaya Juga Bisa Kena Stunting, Ini Alasannya

2. Pisang
Pisang penuh dengan vitamin B6, yang berdasarkan penelitian di atas, memiliki kemungkinan membantu Anda untuk mengingat mimpi lebih jelas. Penulis studi yang merupakan dosen dari Fakultas Piskologi Universitas Adelaide, Denholm Aspy, menjelaskan hasil penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin B6 mampu meningkatkan kemampuan orang untuk mengingat mimpi. Vitamin B6 tidak mempengaruhi kejelasan atau warna dalam mimpi, serta tidak mempengaruhi aspek lain dari pola tidur mereka.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Alpukat
Alpukat adalah makanan lain yang memiliki kandungan B6 yang tinggi. Alpukat disarankan termasuk sebanyak 20 persen dari asupan vitamin setiap harinya. Terlebih, kombinasi roti panggang dengan alpukat mungkin menjadi makanan sebelum Anda tidur yang sempurna. Hal ini bukan hanya karena B6 dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat mimpi, tetapi juga karena karbohidrat dalam roti adalah makanan ringan utama untuk membuat Anda merasa kenyang sepanjang malam tanpa mengganggu pencernaan Anda. Baca: Kereta Kencana Ini Pilihan Pangeran Harry di Hari Pernikahannya

4. Salmon
Konsumsi satu porsi salmon secara teratur akan memberikan 30 persen dari kebutuhan harian B6 Anda. Menurut dokter pengobatan alami dan ahli gizi klinis, Axe, vitamin B6 dapat secara positif mempengaruhi produksi serotonin(salah satu sumber hormon ‘bahagia’) Anda dan menurunkan risiko peradangan pada sendi Anda. Terlebih lagi, vitamin B6 bahkan dikaitkan dengan pengobatan gangguan suasana hati.

Intinya, terlepas dari bagaimana pengaruh vitamin B6 akan mempengaruhi mimpi Anda, konsumsi vitamin ini secara rutin sangat baik untuk kesehatan tubuh. Tidak ada salahnya untuk dikonsumsi setiap hari, bukan?

ELITE DAILY | INDEPENDENT UK

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

4 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

6 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

8 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara, 3 Januari 2024. Lebih dari 22.000 orang meninggal dalam aksi genosida Israel di Palestina sejak Oktober 2023. REUTERS/Emad Gabon
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.


Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

10 hari lalu

Ilustrasi camilan manis atau permen (Pixabay.com)
Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

Masyarakat disarankan untuk menghindari pewarna makanan untuk mencegah risiko kesehatan seperti reaksi alergi atau bahkan kanker.