Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sering Merasa Pegal Duduk Lama di Pesawat? Atasi dengan Trik Ini

image-gnews
Anak kembar duduk di kursi pesawat Eva Air yang sudah didandani dengan nuansa Hello Kitty/Mitra Tarigan
Anak kembar duduk di kursi pesawat Eva Air yang sudah didandani dengan nuansa Hello Kitty/Mitra Tarigan
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sering berpergian menggunakan pesawat, Anda mungkin sering merasakan pegal-pegal atau tidak nyaman selama perjalanan di burung besi itu. Hal ini terasa sepele, namun cukup mengganggu jika Anda melakukan penerbangan dengan waktu yang cukup panjang.

Seorang ahli terapi fisik, Amanda Brick mengungkapkan berada dalam posisi yang sama dalam satu waktu, kemungkinan mengalami kaku pada otot dan sendi akan lebih besar. Dalam hal ini, berada di posisi duduk yang sama dalam waktu lama, kata Amanda, bisa menimbulkan rasa sakit ketika Anda akhirnya mengubah posisi. Baca: Seks dengan Penderita Kanker Serviks, Lelaki akan Tertular?

Namun, berbicara kondisi dalam pesawat, gerak Anda memang terbatas dengan ruangan yang sempit. Sehingga, Anda hanya bisa melakukan beberapa gerakan untuk menghindari duduk dalam waktu lama. Berikut ini beberapa trik agar Anda tetap bisa merasa nyaman selama berada dalam perjalanan di pesawat.

Pertama pastikan bagian belakang tubuh Anda menempel seluruhnya pada kursi, sehingga tidak ada ruang di antara pinggul dan punggung kursi. Setelah itu, Anda bisa menggulung kaus, selimut atau sweater Anda dan letakkan di bagian atas punggung bawah Anda. Menurut Amanda, hal ini akan membantu Anda menjaga postur tubuh tetap dalam keadaan terbaik sepanjang penerbangan. Baca: Ahli: Abu Vulkanik Lebih Berbahaya dari Asap Rokok dan Polusi

Selanjutnya, Amanda menyarankan untuk begerak setiap beberapa saat sekali. “Berdirilah sebentar setiap sesekali untuk meregangkan lutut, pinggul, dan punggung Anda,” katanya. Remas kedua tulang bahu Anda lima kali selama lima detik untuk membantu merilekskan area bahu dan leher Anda.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Duduklah di kursi Anda dengan kaki rata, selebar pinggul dan tepat di bawah lutut Anda. Angkat tumit ke atas sehingga hanya bola kaki Anda yang ada di lantai. Tahan posisi ini selama lima detik dan kemudian turunkan tumit Anda. Ulangi gerakan ini 10 kali, pastikan pernapasan Anda alami dan teratur. Baca: Di Rumah Seharian? Waspada Penyakit Ini Mengintai, Cek Solusinya

Kemudian, kontraksikan otot Anda. Dalam ruang terbatas, kontraksi otot dapat menjadi bentuk latihan yang sangat baik tanpa Anda harus terlalu banyak bergerak. Caranya, Anda dapat menekan otot di area perut Anda. Tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan. Ulangi gerakan ini sebanyak yang bisa Anda lakukan. Kegiatan ini akan membantu memperkuat dan menguatkan otot-otot Anda. Selain itu juga mencegah rasa tidak nyaman terlalu lama berada dalam posisi duduk. Baca: Yakin Hubungan Anda dan Pasangan Berhasil? Cek 5 Tanda Ini

Angkat kedua tangan Anda lurus ke atas kepala, sejauh yang Anda bisa. Kemudian, satu tangan Anda letakkan pada siku lengan yang berlawanan, lalu tarik atau tekuk ke sisi lain secara perlahan. Tahan posisi ini selama 15 detik. Setelah itu, ulangi pada sisi yang lain.

ELITE DAILY | WIKIHOW

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Garuda Indonesia Operasikan 102 Pesawat Antisipasi Arus Mudik Lebaran 2024

44 menit lalu

Pekerja tengah melakukan perawatan pesawat Garuda Indonesia di fasilitas PT Garuda Maintenance Facility Aero Asia Tbk (GMFI) di Cengkareng, Tangerang, Banten, Selasa 26 Maret 2024. PT Garuda Indonesia Tbk (GIAA) dan Citilink menyediakan 1,4 juta tempat duduk dan 170 extra flight untuk musim mudik lebaran 2024. GIAA memperkirakan akan terjadi kenaikan jumlah penumpang sebanyak 18% dari tahun lalu. TEMPO/Tony Hartawan
Garuda Indonesia Operasikan 102 Pesawat Antisipasi Arus Mudik Lebaran 2024

Garuda Indonesia akan operasikan 102 pesawat untuk antisipasi melonjaknya arus mudik Lebaran 2024.


Gonjang-ganjing CEO Boeing Dave Calhoun Mengundurkan Diri, Siapa Penggantinya?

10 jam lalu

Kantor Pusat Boeing Distribution Services Inc. di Hialeah, Florida, AS, 12 Maret 2024. EPA-EFE/CRISTOBAL HERRERA-ULASHKEVICH
Gonjang-ganjing CEO Boeing Dave Calhoun Mengundurkan Diri, Siapa Penggantinya?

CEO Boeing Calhoun bersiap mengundurkan diri akhir tahun ini. Siapa tokoh yang menggantikan memimpin perusahaan raksasa ini?


Pekan Ini KPPU Akan Panggil 7 Maskapai Soal Kenaikan Harga Tiket

1 hari lalu

Kantor Komisi Pengawas Persaingan Usaha (KPPU). TEMPO/Tony Hartawan
Pekan Ini KPPU Akan Panggil 7 Maskapai Soal Kenaikan Harga Tiket

KPPU mengatakan akan berhati-hati dalam melakukan penilaian penyebab terjadinya kenaikan tarif tiket pesawat saat ini.


4 Benda Paling Kotor di Pesawat Menurut Awak Kabin, Jangan Sentuh Sembarangan

1 hari lalu

Toilet pesawat (Telegraph)
4 Benda Paling Kotor di Pesawat Menurut Awak Kabin, Jangan Sentuh Sembarangan

Dari meja baki hingga kartu petunjuk keselamatan, pramugari menyebutkan beberapa benda paling kotor di pesawat berdasarkan pengalaman mereka.


Naik Pesawat Business atau First Class untuk Pertama Kali, Jangan Lakukan 4 Kesalahan Ini

1 hari lalu

Desain First Class Qantas (Qantas)
Naik Pesawat Business atau First Class untuk Pertama Kali, Jangan Lakukan 4 Kesalahan Ini

Penumpang pesawat business dan first class akan mendapat fasilitas lebih, seperti makanan dan minuman yang lebih beragam dan tempat duduk lebih nyaman


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Airnav Indonesia Alihkan Ruang Udara di Atas Kepulauan Riau dan Natuna dari Singapura

3 hari lalu

Petugas Airnav memantau pergerakan pesawat di menara kontrol Bandara Soekarno Hatta, Jakarta, Jumat 29 April 2022. Kementerian Perhubungan (Kemenhub) mencatat pergerakan penumpang angkutan umum di semua moda transportasi mengalami peningkatan pada H-5 Lebaran 2022. Sementara itu, secara kumulatif sejak H-7 Lebaran 2022 pergerakan penumpang transportasi udara tercatat merupakan yang tertinggi. TEMPO/Subekti.
Airnav Indonesia Alihkan Ruang Udara di Atas Kepulauan Riau dan Natuna dari Singapura

AirNav Indonesia berhasil mengalihkan perdana pelayanan navigasi penerbangan pada ruang udara di atas Kepulauan Riau & Natuna dari FIR Singapura.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Posisi Tempat Duduk Ternyaman untuk Penerbangan Jarak Jauh

4 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Posisi Tempat Duduk Ternyaman untuk Penerbangan Jarak Jauh

Selain posisi tempat duudk ada beberapa tips yang disarankan untuk penerbangan jarak jauh


Operasikan 32 Pesawat, Indonesia AirAsia Optimistis Target Angkut 8 Juta Penumpang pada 2024 Tercapai

5 hari lalu

Penerbangan perdana Indonesia AirAsia dengan kode QZ 526 dari Bandara Internasional Soekarno Hatta (CGK) mendarat dengan sukses di Bandara Internasional Kota Kinabalu (BKI) pada Selasa 6 Februari 2024, pukul 15.55   waktu setempat. TEMPO /JONIANSYAH HARDJONO
Operasikan 32 Pesawat, Indonesia AirAsia Optimistis Target Angkut 8 Juta Penumpang pada 2024 Tercapai

Indonesia AirAsia menargetkan pada tahun 2024 ini bisa mengangkut 8 juta penumpang. Jumlah ini akan menyamai angka pencapaian Indonesia AirAsia pada 2019, sebelum pandemi Covid-19.