Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sebelum Usia 25, Penuhi Zat Kalsium Agar Tidak Osteoporosis

Reporter

Editor

Susandijani

image-gnews
Ilustrasi minum susu. Shutterstock
Ilustrasi minum susu. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Makanan sumber kalsium sebaiknya dikonsumsi anak dan remaja. Begitu disebutkan Dokter Spesialis Anak Konsultan Nutrisi dan Penyakit Metabolik, Yoga Devaera pada acara Seminar Kesehatan dan Gizi Remaja di Kantor Kementerian Kesehatan, Senin 15 Mei 2018. "Proses kepadatan tulang itu hanya sampai usia 25 tahun," katanya

Menurut Yoga, pada usia pemadatan tulang itu adalah masa yang paling baik orang mengkonsumsi zat kalsium. Kalsium, yang 95 persen ditemukan di tulang, berguna untuk memperkokoh tulang. Kalsium itu juga bisa membuat tulang padat dan kuat. 

Baca juga: 
8 Jurus Bicara dengan Anak Soal Terorisme dan Kekerasan
Aksi Teroris: Waspada Penyakit Semakin Parah, Ini Penjelasan Ahli

Dengan memiliki tulang yang padat, maka yang bersangkutan akan terhindar dari patah tulang pada saat usia dewasa. "Kalau kita makan dan minum sumber kalsiumnya saat sudah dewasa atau di atas 25 tahun, zat kalsiumnya akan susah sekali terserap ke tulang," kata Yoga. Ditegaskan bahwa penyerapan kalsium tidak akan terjadi lagi setelah berusia 25 tahun ke atas.

"Walaupun banyak kalsium dalam darahnya karena minum susu, tapi kalsium itu tidak terserap secara langsung. Mereka perlu obat tambahan agar kalsiumnya bisa terserap," katanya. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Zat kalsium bisa diperoleh dari susu dan produk turunannya, lauk hewani yang dimakan dengan tulangnya seperti ikan teri, ikan bandeng, tulang muda ayam. Kalsium juga banyak ditemukan pada tahu dan brokoli.

Baca: Pasangan Terlalu Mencintai Diri Sendiri? Tilik 4 Cirinya

Selain mengkonsumsi zat kalsium, perlu juga sering berjemur dan terkena matahari pagi yang mengandung banyak vitamin D. Sinar matahari pagi dan suplemen vitamin D membantu penyerapan kalsium ke tulang agar semakin kuat. "Pada masa pemadatan tulang, khususnya remaja, juga perlu banyak berolahraga," katanya.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


3 Resep Olahan Susu untuk Sahur dan Berbuka Puasa

4 hari lalu

Aktivitas penjualan susu sapi yang disetor peternak di instalasi Persusuan Koperasi Unit Desa (KUD) Cepogo, Kecamatan Cepogo, Boyolali, Jawa Tengah, Sabtu, 26 Oktober 2019.  Setelah disetor ke KUD susu yang terkumpul kemudian dipasok ke industri minuman susu di Salatiga. TEMPO/Bram Selo Agung Mardika
3 Resep Olahan Susu untuk Sahur dan Berbuka Puasa

Susu pilihan yang sempurna untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama puasa karena mengandung protein, kalsium, vitamin D, dan nutrisi penting lainnya.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Susu untuk Kesehatan Tubuh

6 hari lalu

Ilustrasi Anak Minum Susu/Istimewa
5 Manfaat Susu untuk Kesehatan Tubuh

Selama ribuan tahun, susu telah menjadi bagian dari diet global, terutama susu yang berasal dari sapi, domba, dan kambing.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Bebelac Hadirkan Pojok Susu di 3001 Gerai Alfamart

13 hari lalu

Bebelac Hadirkan Pojok Susu di 3001 Gerai Alfamart

Pojok Susu di Flagship Store Alfamart dihadirkan untuk memberikan pengalaman belanja yang menyenangkan dan premium bagi si Kecil dan Ibu


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.