Minggu, 19 Agustus 2018

Tips Lawan Ngantuk di Bulan Ramadan

Reporter:
Editor:

Mitra Tarigan

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi mengantuk saat menyetir. Shutterstock.com

    Ilustrasi mengantuk saat menyetir. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Masyarakat muslim seluruh dunia siap menjalani hari pertama Ramadan dengan berpuasa. Salah satu masalah saat menjalani puasa adalah mengantuk. Rasa kantuk itu biasanya menghantui terutama di siang hari selama Ramadan. Baca: Mau Diet Sambil Puasa? Intip Dulu 5 Catatan Menu Ini

    Untuk membunuh serangan kantuk semacam itu orang perlu melakukan beberapa hal, mulai dengan tidur cukup setidaknya enam jam. "Diusahakan tidur lebih cepat sehingga bisa tidur 6-7 jam," kata spesialis gizi dari Rumah Sakit Pelni, Jovita Amelia di Jakarta, beberapa waktu lalu.

    Selain itu, makanlah saat sahur secukupnya dan membatasi asupan karbohidrat sederhana karena bisa membuat orang mengantuk pada siang hari. "Terlalu banyak karbohidrat sederhana bisa menyebabkan mengantuk karena zat ini mudah diolah menjadi gula. Saat pengolahan, darah mengalir ke pencernaan bukan ke otak, makanya jadi mengantuk," kata Jovita. Karbohidrat sederhana yang dimakudnya adalah makanan cepat saji. Baca: Ibadah Puasa Khawatir Maag Kambuh? Justru Puasa Sembuhkan Maag

    Sebaiknya konsumsilah karbohidrat kompleks, protein, lemak, cairan sesuai kebutuhan tubuh saat sahur. Karbohidrat kompleks adalah nasi, ubi, singkong. Asupan itu tentunya dibarengi dengan melakukan aktivitas fisik rutin untuk menjaga tubuh tetap bugar.


     

     

    Lihat Juga


    Selengkapnya
    Grafis

    Lika Liku Crazy Rich Asians

    Film komedi romantis Crazy Rich Asians menarik banyak perhatian karena bersubjek keluarga-keluarga superkaya Asia Tenggara. Berikut faktanya.