TEMPO.CO, Jakarta - Mengonsumsi tambahan multivitamin banyak dilakukan orang saat berpuasa di bulan Ramadan. Salah satu pertimbangannya adalah asupan nutrisi yang dikhawatirkan berkurang atau tidak tercukupi lewat hidangan sahur dan berbuka.
Rachel Olsen, spesialis nutrisi dari Youvit, multivitamin gummy untuk dewasa, mengatakan multivitamin sebaiknya dikonsumsi setelah makan. Alasan utamanya, karena kandungan vitamin A, D, dan E pada multivitamin, misalnya seperti yang terdapat dalam Youvit, adalah vitamin yang larut dalam lemak. Sehingga manfaat vitamin ini akan maksimal sesudah makan. Namun saat Ramadhn, waktu setelah makan sahur menjadi pilihan yang lebih baik untuk mengonsumsi multivitamin. "Karena sahur merupakan waktu di mana kita mempersiapkan diri untuk aktivitas harian selama puasa," kata Rachel Olsen kepada Aura, melalui surel. Baca: Deadpool 2 Tayang, Simak 5 Gaya Promosi Uniknya
Dan tidak perlu diulangi saat buka puasa. Karena multivitamin sudah dibuat berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk dewasa. "Cukup satu kali setelah makan sahur, tentunya sudah cukup untuk memenuhi asupan vitamin dalam satu hari, jadi tidak perlu ditambah lagi," lanjutnya.
Akan tetapi perlu diingat, untuk menjaga konsumsi multivitamin secara konsisten saat sahur, tanpa melupakan makanan bergizi seperti sayur dan buah - buahan. Mengingat fungsi multivitamin hanya untuk mencukupi, bukan menggantikan kebutuhan vitamin. Baca: Mengapa Puasa Bagus untuk Kesehatan? Simak Kata Ahli
Lantas bagaimana dengan mereka para penderita maag yang biasanya jadi mengonsumsi obat lambung saat puasa? Apakah boleh untuk juga mengonsumsi multivitamin? "Obat maag sebaiknya diminum 15 menit sebelum makan. Barulah setelah makan, penderita maag dapat mengonsumsi multivitamin," kata Rachel Olsen. Baca: Sambut Ramadan, Ini Ucapan Donald Trump Hingga Justin Trudeau
Walau begitu, perlu diperhatikan kandungan vitamin C pada multivitamin pilihan Anda. Multivitamin dengan kandungan vitamin C yang seimbang dan tidak dalam dosis tinggi pilihan terbaik. "Sehingga aman untuk lambung," katanya.
TABLOID BINTANG
