TEMPO.CO, Jakarta - Hasrat seksual adalah salah satu yang harus dikendalikan juga pada bulan Ramadan, ini. Ya, selain diwajibkan menahan lapar dan haus sehari penuh, kita pun harus mengontrol hawa nafsu lainnya, termasuk hasrat seksual itu.
Bagi sebagian pasangan, terutama pengantin baru, menahan hasrat seksual bisa jadi lebih sulit dari menahan rasa lapar.
Adakah cara mengendalikan nafsu seksual selama Ramadan?
Baca juga:
Resmi Menikah, Ini Janji Pangeran Harry pada Meghan Markle
Antara Mimpi Basah dan Sperma Kadaluarsa, Apa Hubungannya?
Sebuah survei yang dilakukan di Universitas Northwestern, AS menyebutkan bahwa pria dewasa rata-rata berpikir tentang seks sebanyak 19 kali per hari sedangkan wanita sebanyak 10 kali dalam sehari.
Ini berarti ketika berpuasa Anda diharuskan untuk menepis dan menghilangkan pemikiran tersebut berkali-kali. Agar ibadah puasa tidak terganggu oleh nafsu seksual, Anda bisa mencoba beberapa kiat berikut ini.
1. Memilah apa yang sepatutnya dilihat dan tidak
Leon F. Seltzer, Ph.D, seorang psikolog sekaligus penulis “Paradoxical Strategies in Psychotherapy” menjelaskan bahwa lelaki umumnya sangat peka terhadap rangsangan visual.
“Segera setelah mereka (laki-laki) melihat rangsangan secara visual, bagian otak yang berhubungan dengan hasrat atau dorongan seksual akan bereaksi,” ujar Leon.
Maka dari itu usahakanlah sebisa mungkin untuk tidak melihat hal-hal yang bisa merangsang nafsu seksual Anda. Misalnya, tidak membuka situs porno atau memandangi lawan jenis terlalu lama.
2. Hindari pikiran kotor
Rangsangan visual yang memicu nafsu birahi kaum lelaki, rupanya tidak berpengaruh pada wanita. Leon menerangkan, wanita biasanya lebih terpengaruh oleh dramatisasi film atau novel yang mereka baca.
“Sehingga terkadang mereka akan berkhayal menjadi tokoh di dalam film atau drama romantis tersebut. Imajinasi seperti ini justru dapat mengaktifkan hasrat seksual wanita,” terang Leon.
Menurut Nayaswami Diksha, direktur dari pusat penyembuhan, meditasi dan yoga Ananda di Amerika Serikat, cara terbaik untuk mengatasi pikiran kotor adalah dengan mengalihkannya ke hal-hal yang positif.
“Misalnya dengan mengingat dan menyebut nama Tuhan berulang kali,” terangnya.
Jika pikiran kotor sudah terlanjur melintas di kepala Anda, segera alihkan atau buyarkan angan itu, misalnya dengan cara mengingat daftar pekerjaan yang menumpuk di pojok meja.
Saat terangsang, sebagian besar porsi darah langsung mengalir dari jantung menuju organ intim Anda. Dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya, jantung memompa darah secara merata ke bagian tubuh lainnya, seperti tangan dan kaki. Tidak terfokus pada organ intim.
Baca: Tak Hanya Milik Pria, Intip 5 Khasiat Masturbasi
“Cobalah olahraga ringan, seperti yoga misalnya. Ini akan membuat energi Anda terbagi ke bagian tubuh lain dan mengurangi hasrat seksual Anda,” terang Nayaswami.
Jika tidak sempat berolahraga atau kurang suka berolahraga, maka lakukanlah kegiatan lainnya seperti membersihkan rumah atau bermain musik.
3.Atur pernapasan
Teknik pernapasan sederhana juga dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari nafsu seksual. Nayaswami menerangkan bahwa pada saat seseorang menarik napas dalam-dalam, secara langsung akan mengangkat energi dari tubuh bagian bawah ke tubuh bagian atas yakni kepala.
“Sembari mengatur pernapasan Anda, cobalah untuk mengalihkan pikiran ke hal lain yang lebih positif dan menggembirakan,” tambahnya.
4. Tingkatkan spiritual
Bulan Ramadan adalah ajang untuk mendekatkan diri kepada sang Pencipta juga memperbaiki diri. Nah, dari pada sibuk mengkhayal hal-hal terkait hasrat seksual atau yang tidak-tidak, lebih baik melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan kecintaan Anda kepada Tuhan seperti menghadiri pengajian, bertadarus, atau melakukan kegiatan amal.
