Waspada Cedera Bahu: Ada 2 Fase Pemulihan Sekitar 5 Bulan

Reporter

Editor

Susandijani

ilustrasi perawatan bahu (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa jenis olahraga seperti golf, tenis, badminton, voli, sepak bola, dapat mengakibatkan cedera tangan dan bahu dan cedera paling sering terjadi pada otot dan sendi.

Cedera bahu ringan dapat diatasi dengan melakukan peregangan dan fisioterapi, sedangkan cedera akibat peradangan otot dapat diatasi dengan istirahat, kompres es, analgesik serta terapi.

Baca juga:
Bahagia Itu Pilihan, Simak 7 Hal yang Harus Dilakukan
Tingkatkan Risiko Kematian, Cek 6 Cara Hindari Lemak Trans
Awkarin & Lucinta Luna Heboh Soal Haid? Intip 4 Jurus Hadapi PMS

Namun, menurut Dokter Spesialis Bedah Ortopedi di Rumah Sakit Pondok Indah, Iman Widya Aminata, untuk cedera bahu dengan kondisi tertentu seperti otot robek atau dislokasi bahu, pasien memerlukan diagnosa dan penanganan yang lebih komprehensif.

Jika kondisinya sudah sangat serius, maka bisa jadi, perlu dilakukan tindakan pembedahan.

"Masa pemulihan pasca-operasi membutuhkan waktu hingga lima bulan yang meliputi masa proteksi, fase mobility untuk mengembalikan fleksibilitas bahu serta fase untuk meningkatkan kekuatan bahu," ungkapnya, Rabu 23 Mei 2018.

Yang terakhir, ujarnya, adalah fase di mana pasien dapat kembali melakukan aktivitas olahraga seperti semula. Dimulai dari latihan untuk non-contact sport, baru dilanjutkan dengan latihan untuk contact sport.

Sebenarnya tidak hanya tangan dan bahu, kaki juga rentan terhadap cedera olahraga, terutama bagi para pemain sepak bola dan basket.

Cedera olahraga pada kaki dan pergelangan kaki yang umum terjadi di antaranya adalah robeknya ligamen pergelangan kaki dan cedera tendon. Kemudian achilles, dislokasi tendon peroneal serta keluhan nyeri yang berhubungan dengan kondisi flatfoot atau kaki datar.






5 Tanda Olahraga Anda Terlalu Berat

1 hari lalu

5 Tanda Olahraga Anda Terlalu Berat

Anda perlu memastikan tidak memaksakan diri berolahraga hingga melewati batas. Berikut beberapa tanda olahraga Anda terlalu keras dan berat.


Olahraga Terbaik yang Bisa Dilakukan Saat Berusia 50 Tahun

1 hari lalu

Olahraga Terbaik yang Bisa Dilakukan Saat Berusia 50 Tahun

Jika Anda memiliki kondisi medis, selalu temui dokter Anda sebelum memulai program olahraga


Durasi Olahraga yang Dibutuhkan untuk Melawan Efek Buruk Terlalu Banyak Duduk

2 hari lalu

Durasi Olahraga yang Dibutuhkan untuk Melawan Efek Buruk Terlalu Banyak Duduk

Terlalu banyak duduk atau sedentary lifestyle lainnya berdampak negatif pada kesehatan.


Piala Dunia 2022: Son Heung-min Masih Perlu Beradaptasi di Timnas Korea Selatan

2 hari lalu

Piala Dunia 2022: Son Heung-min Masih Perlu Beradaptasi di Timnas Korea Selatan

Son Heung-min baru kembali dari operasi untuk mengatasi patah tulang di sekitar mata kirinya saat Korea Selatan vs Uruguay di Piala Dunia 2022.


Rutinitas Kebugaran Hailee Steinfeld, Minum Banyak Air Putih dan Rajin Berolahraga

3 hari lalu

Rutinitas Kebugaran Hailee Steinfeld, Minum Banyak Air Putih dan Rajin Berolahraga

Hailee Steinfeld mengawali harinya dengan air putih, lanjut dengan olahraga minimal 15 menit.


Piala Dunia 2022: Mengapa Pemain Sepakbola Meludah di Lapangan?

3 hari lalu

Piala Dunia 2022: Mengapa Pemain Sepakbola Meludah di Lapangan?

Air liur di mulut mengental selama aktivitas fisik yang berat seperti pertandingan sepak bola, ternasuk di ajang Piala Dunia 2022 saat ini.


Inilah Cara Shakira Menjaga Tubuhnya Tetap Bugar di Usia 45

5 hari lalu

Inilah Cara Shakira Menjaga Tubuhnya Tetap Bugar di Usia 45

Shakira berolahraga enam hari seminggu dan banyak berlatih tari.


5 Cara Menemukan Kebahagiaan dalam Berolahraga

6 hari lalu

5 Cara Menemukan Kebahagiaan dalam Berolahraga

Bahkan jika Anda membencinya, ada baiknya mencari cara untuk belajar mencintai berolahraga


Mandalika Kembali Jadi Tuan Rumah Event Sport Tourism, Kali Ini Kejuaraan Binaraga Dunia

9 hari lalu

Mandalika Kembali Jadi Tuan Rumah Event Sport Tourism, Kali Ini Kejuaraan Binaraga Dunia

Penyelenggaraan event ini menunjukkan bahwa nama dan potensi The Mandalika semakin dikenal dunia.


Rekomendasi 4 Olahraga Aman bagi Penderita Radang Sendi

10 hari lalu

Rekomendasi 4 Olahraga Aman bagi Penderita Radang Sendi

Namun, jenis olahraga yang dilakukan harus aman supaya tidak memperparah radang sendi menjadi kronis.