TEMPO.CO, Jakarta - Anda mungkin menganggap bahwa tidur menjadi momen beristirahat, dan tidak menjadikannya sebuah prioritas. Tidur dengan waktu yang cukup dan juga berkualitas berperan dalam kesehatan mental dan fisik. Tidak cukup tidur dapat memiliki efek samping yang sangat mengganggu, salah satunya mempengaruhi kinerja otak Anda.
Dilansir dari Bustle, ketika Anda tidak cukup tidur, ritme sirkadian Anda, yaitu jam alami tubuh yang membuat Anda merasa terjaga pada titik-titik tertentu di siang hari, sementara merasa lelah pada titik-titik lain, terganggu. Dan ketika irama sirkadian ini terganggu, hal tersebut dapat mendatangkan keburukan pada tubuh dan pikiran Anda. Mulai dari mengganggu produksi hormon hingga mengganggu neurotransmitter pada otak Anda.
Berikut ini lima hal yang dapat terjadi pada otak Anda akibat waktu tidur yang kurang.
1. Mempengaruhi kreativitas
Penelitian dilakukan terhadap peserta dengan mengurangi waktu tidurnya selama 32 jam, setelah itu menguji kemampuannya pada berbagai aspek pemikiran. Hasilnya, secara signifikan mereka menjadi lebih buruk pada kelancaran, fleksibilitas dan orisinalitas. Pikiran kreatif juga menjadi lebih buruk dan tidak berjalan dengan baik. Memiliki waktu tidur yang cukup mampu menjaga kreativitas seseorang. Telah banyak penelitian yang dilakukan untuk membandingkan tingkat kreativitas seseorang berdasarkan waktu tidur mereka.
Baca juga:
Heboh Chelsy Davy, Intip 4 Alasan Sulit Lupakan Mantan
Viral Anemia Aplastik: Gejalanya dari Pusing Hingga Gagal Jantung
Sstt.. Mau jadi Miliarder di Usia Muda? Intip 6 Kunci Suksesnya
2. Mempengaruhi kognisi
Kurangnya tidur dapat memengaruhi segala hal, termasuk kognisi Anda. Memiliki waktu tidur yang kurang akan memengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan banyak tugas. Kurang tidur juga terbukti berdampak negatif pada fungsi kognitif, seperti perhatian dan memori kerja. Sebuah penelitian menemukan bahwa hanya sedikit Anda kurang tidur(hilang 2 jam tidur per malam selama 14 malam), dapat membuat peserta penelitian memperlihatkan kinerja yang buruk pada tugas tertentu di mana melibatkan perhatian dan ingatan jangka pendek.
3. Membuat otak lelah
Tidak memiliki tidur yang nyenyak malam hari dapat membuat tubuh Anda merasa lelah pada hari berikutnya. Efek lelah ini juga terjadi pada orak Anda. tetapi memiliki efek yang sama dari otak Anda. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa kurang tidur sebenarnya dapat memperlambat aktivitas sel otak Anda, membuat Anda tidak dapat berfungsi atau berpikir seperti biasanya. Otak Anda, seperti tubuh Anda, bergantung pada momen tidur untuk mengisi ulang, bersantai, dan beristirahat. Jika otak Anda merasa lelah, komunikasi atau bersikap seperti biasanya akan sulit dilakukan.
4. Memicu gejala drepesi
Tidak hanya masalah depresi yang dapat membuat sulit tidur. Sebaliknya, kurang tidur (atau terlalu banyak tidur) juga dapat memicu gejala depresi. Bahkan, memperburuknya. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychiatry tahun 2006 mengungkapkan bahwa, "mereka yang durasi tidurnya kurang dari enam jam, dan mereka yang durasi tidurnya delapan jam atau lebih, cenderung lebih tertekan daripada mereka yang durasi tidurnya antara enam dan delapan jam. "
5. Mengambil keputusan yang berisiko
Saat Anda tidak cukup tidur, bagian-bagian dari otak Anda yang bertanggung jawab membuat keputusan akan bermasalah. Diberitakan pada Forbes, sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang yang tidur lima jam dibandingkan delapan jam dalam satu harinya, akan mulai membuat pilihan yang lebih impulsif dan lebih berisiko. Kemungkinan membuat keputusan yang impulsif berpengaruh dari banyaknya waktu tidur yang mereka dapatkan.
FORBES | BUSTLE
