Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Iqbaal Ramadhan Proses Naikkan Berat Badan, Ini Kata Pelatihnya

image-gnews
Iqbaal Ramadhan latihan di gymnastic/Instagram
Iqbaal Ramadhan latihan di gymnastic/Instagram
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Menyelami dunia akting nampaknya menjadi prioritas Iqbaal Ramadhan saat ini. Setelah sukses dengan film Dilan 1990-nya, kini Iqbal kembali menunjukkan bakat aktingnya dalam film Bumi Manusia. Kabar tersebut cukup menjdi perhatian masyarakat, terlebih film ini merupakan adaptasi dari novel laris karya Pramoedya Ananta Toer. 

Untuk itu, Iqbaal Ramadhan melakukan serangkaian kegiatan agar peran yang dimainkannya dapat maksimal. Salah satunya dengan menaikkan berat badannya. Iqbaal dituntut agar menaikkan berat badan sebanyak 5 kilogram dalam jangka waktu hanya satu bulan. Karena itulah, dengan diarahkan pelatih kebugaran Iqbaal Ramadhan rutin melakukan olahraga.

Baca: Iqbaal Ramadhan Tambah 5 Kilogram dalam Sebulan, Kata Ahli Gizi?

Kepada TEMPO.CO, Health and Fitness Educator yang juga menjadi pelatih Iqbaal Ramadhan, Jansen Ongko, mengungkapkan apa saja kegiatan yang Iqbaal lakukan dalam prosesnya tersebut. “Program yang dijalani Iqbaal saat ini adalah weight training sebanyak 3 sampai 4 kali dalam seminggu, dengan fokus total body workout dalam setiap sesinya,” kata Jansen melalui pesan elektronik pada 14 Juni 2018. 

Total body workout yang dimaksud adalah melatih hampir seluruh bagian otot besar di setiap sesi latihannya.

Berbicara mengenai kesulitan, Jansen mengakui bahwa sampai saat ini tidak ada kendala yang berarti terkait proses yang dijalani Iqbaal Ramadhan. “Karena saya cukup sering menangani klien dari yang berbadan kurus,” katanya. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Baca: Dituntut Naik 5 Kilogram, Intip Latihan Fisik Iqbaal Ramadhan

Jansen pun mengungkapkan bahwa ia salut pada dedikasi Iqbaal dalam proses latihan tersebut. Menurutnya, walau masih muda tetapi Iqbaal Ramadhan sangat bertanggung jawab terhadap harapan yang diembannya. “Iqbaal tidak pernah mengeluh saat berlatih dan anaknya (Iqbaal) nurut untuk mengikuti anjuran-anjuran yang saya berikan,” kata pria yang juga mengemban pendidikan sebagai ahli gizi di Amerika Serikat ini.

Menjalani serangkaian latihan untuk menaikkan berat badan juga termasuk pada pola makan sehari-hari. Jansen menjelaskan bahwa selama program penaikkan, tidak ada makanan yang dilarang. “Tetapi, ada beberapa makanan yang wajib dikonsumsi.”

Baca: Punya Uang Sendiri, Iqbaal Ramadhan Tetap Dambakan Angpao Lebaran

Salah satunya adalah wajib mengonsumsi buah dan sayur setiap hari. Hal ini karena keduanya adalah sumber prebiotic atau makanan untuk bakteri pada sistem pencernaan. Semakin sehat pencernaan, akan semakin baik daya serapnya.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

11 jam lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

Minum air kelapa muda secara berlebihan bisa menimbulkan risiko dan bahaya bagi kesehatan, antara lain kenaikan gula darah dan kelebihan berat badan.


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

2 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

3 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

10 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

10 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

11 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.