Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Malas Olahraga, Coba Hilangkan Lemak Perut dengan 7 Tips Diet Ini

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Ilustrasi diet. shutterstock.com
Ilustrasi diet. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ramadan sudah berakhir dan rutinitas sehari-hari kembali ke kebiasaan lama, termasuk dalam hal makan. Perut membesar kembali setelah sebulan sebelumnya tubuh terasa ringan. Anda pun harus pintar-pintar memilih pakaian agar tubuh tidak terlihat makin besar. Jika Anda memang merasakan hal tersebut, maka sudah waktunya untuk menghilangkan lemak berlebih di perut dengan diet ini. Jangan sampai kesehatan tubuh ikut terganggu.

Dilansir dari Boldsky.com, Jumat 6 Juli 2018, kelebihan lemak perut diketahui sebagai penyebab utama penyakit seperti nyeri sendi terutuama nyeri lutut. Kelebihan lemak di perut juga bisa membuat kehilangan keseimbangan saat bergerak, masalah pencernaan seperti menimbun gas, naiknya asam lambung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, masalah jantung, penyakit hati, batu empedu, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker.

Baca: Diet dengan Selai Kacang, Ini Penjelasan dari Ahli

Selain itu, kelebihan lemak perut juga dapat menyebabkan masalah psikologis seperti depresi, yang disebabkan oleh tingkat kepercayaan diri yang rendah dan stres terhadap penampilan diri. Untuk menghilangkan lemak tubuh, diperlukan kombinasi diet sehat latihan atau olahraga rutin yang harus dilakukan. Namun, beberapa orang tidak punya waktu untuk berolahraga.

Dalam kasus seperti itu, tujuh trik sederhana ini dapat diikuti untuk mengurangi lemak perut bersama dengan diet rendah lemak yang ketat:

1. Konsumsi probiotik
Jika Anda ingin menghilangkan lemak perut dengan cepat, tanpa banyak olahraga, dan didukung dengan diet yang sehat dan rendah lemak, penting untuk menjadikan probiotik sebagai bagian utama dari diet harian. Probiotik, seperti yoghurt Yunani, memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi bakteri sehat di perut. Mengonsumsi probiotik tidak hanya membantu membakar sel-sel lemak di daerah perut dengan cepat tetapi juga dapat mengurangi kembung di perut dengan meningkatkan kesehatan usus, sehingga membuat perut lebih rata.

Baca: Tips Christian Sugiono Turunkan Berat Badan 8 Kilogram

2. Batasi asupan garam
Garam merupakan salah satu bumbu utama dalam masakan. Namun, jika Anda ingin menghilangkan lemak perut, maka asupan garam sebaiknya dibatasi. Makanan asin adalah salah satu penyebab utama penumpukan lemak perut dan membuat perut besar karena kandungan di dalam garam menyebabkan retensi air.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Hindari permen karet
Ini adalah hal-hal kecil yang penting untuk menghilangkan lemak perut. Kebiasaan tertentu yang kita sukai, seperti mengunyah permen karet setiap hari, berpengaruh dalam meningkatkan lemak perut. Kebanyakan permen mengandung banyak gula. Jadi, yang terbaik adalah menyingkirkan kebiasaan ini dan mengunyah sesuatu yang lebih sehat, seperti kacang, cengkeh, atau kayu manis.

4. Jangan mengonsumsi alkohol
Alkohol, terutama bir, adalah salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap akumulasi lemak di perut dengan cepat. Jadi, mengurangi konsumsi alkohol atau bahkan tidak mengonsumsinya lagi dapat mengurangi lemak perut, tanpa olahraga. Selain itu, tidak mengonsumsi alkohol juga dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan.

5. Test hormon Anda
Jika Anda memiliki waktu lengang, bahkan jika sudah menjalani diet sehat dan memiliki gaya hidup sehat, Anda mungkin akan memperhatikan bahwa lemak perut tidak berkurang. Dalam kasus seperti itu, mungkin ada fluktuasi hormonal tertentu yang terjadi di dalam tubuh yang perlu diuji dan diobati oleh dokter.

Baca: 5 Alasan Kamu Harus Mencoba Diet Keto

6. Hindari sayuran cruciferous
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak mengonsumsi sayuran seperti kubis, brokoli, kembang kol, dan lain-lain dapat mengecilkan pinggang dan lemak perut secara alami. Pasalnya, sayuran tersebut mengandung senyawa yang dikenal sebagai raffinose, yang diketahui dapat menambah lemak perut dan gas.

7. Hilangkan sembelit
Jika Anda termasuk orang yang kesulitan pergi ke kamar mandi setiap hari sering mengalami sembelit, maka Anda harus berusaha mengobatinya dengan tepat. Pasalnya, sembelit juga dapat menyebabkan peningkatan lemak perut dan tentunya kembung dalam jangka panjang.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

17 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

23 hari lalu

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


Apa Itu Diet Flexitarian?

29 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Apa Itu Diet Flexitarian?

Diet flexitarian dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan pola makan omnivora.


Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

34 hari lalu

Ilustrasi wanita menikmati makanan di restoran. Unsplash/Pablo Merchan
Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

Berikut tips dan teknik memesan makanan di restoran saat Anda tengah diet dan berpegang teguh pada rencana makan sehat.


Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

47 hari lalu

Ilustrasi pria diet. Shutterstock
Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

Para peneliti menemukan bahwa Diet Atlantik yang menjadi pola diet tradisional di Portugal dan Galisia dapat mengurangi risiko sindrom metabolik.


5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

50 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

Diet golongan darah O D'Adamo fokus pada daging organik tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran, serta menghindari produk susu, gandum, alkohol, dan kafein.


Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

54 hari lalu

Song Joong Ki. Foto: Instagram/@highziumstudio
Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

Bagaimana cara Song Joong Ki tetap bugar dan sehat di tengah aktivitas yang padat?


Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

57 hari lalu

Kelly Clarkson. Foto: Instagram/@kellyclarksonshow
Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

Kelly Clarkson mengaku tidak terkejut didiagnosis pradiabetes. Dia kemudian memutuskan untuk menurunkan berat badan.


Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

28 Januari 2024

Ilustrasi nasi putih. Freepik.com/xb100
Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

Mendinginkan nasi dalam kulkas lalu mengolahnya sebelum dimakan bisa mengurangi kadar glikemik dalam nasi hingga mengurangi potensi diabetes.