Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Yoga menjadi salah satu olahraga yang populer karena dinilai memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Tak heran pusat kebugaran di Tanah Air juga menyediakan kelas yoga yang dapat menjadi pilihan bagi anggotanya untuk berolahraga
Bagi yang menyukai tantangan dalam berolahraga, Anda bisa mencoba floating yoga, yakni jenis yoga dengan prinsip utama melawan gravitasi. Country Manager Celebrity Fitness David Prosser mengatakan latihan floating yoga mengharuskan bagian tubuh tertentu untuk melawan gravitasi di tengah udara dengan dukungan fisik dari hammock atau tempat tidur gantung. "Dengan peralatan seperti hammock membuat kita lebih mudah untuk menjelajahi batas fleksibilitas dibanding saat tubuh kita sepenuhnya di lantai," katanya saat acara demo floating yoga di Celebrity Fitness Palembang Icon Mal, Selasa 10 Juli 2018.
Baca: 5 Gerakan Yoga yang Dapat Meredakan Radang Sendi
Memang hammock menjadi alat utama dalam floating yoga untuk menahan berat gravitasi tubuh saat melakukan gerakan yoga Asana, yang terdiri dari pembungkukan, inversi, rotasi, perenggangan tubuh dan gaya berdiri.
Struktur hammock sendiri diyakini dapat mendukung batas berat 300 pon atau sekitar 136 kilogram. Prosser menerangkan floating yoga sangat baik untuk tulang belakang karena Anda membungkukkan dan meregangkan seluruh tubuh selama gerakan-gerakan pilihan. Khasiatnya, kata dia, penjajaran struktur tulang belakang tersebut bisa mencegah dan memulihkan sakit punggung. "Sebagai tambahan, floating yoga juga membantu mengaktifkan kembali peredaran darah serta pernafasan sistem tubuh sekaligus mempertajam keseimbangan mental," katanya.
Baca: Musiknya Kini Ada Hip Hop dan Reggae, Yoga Jadi Lebih Kreatif?
Setelah berolahraga floating yoga, Posser melanjutkan, Anda akan bernafas lebih baik, terasa lebih kuat dan lebih mudah fokus. Floating yoga dapat dilakukan dengan nyaman jika kita mengenakan baju yang nyaman tanpa kancing, seleting maupun lipatan kain untuk meminimalisir risiko cedera dari gesekan.
Untuk hasil terbaik, Prosser menyarankan agar tidak mengkonsumsi makanan berat setidaknya selama 2 jam sebelum sesi latihan.
"Makanan yang paling cocok untuk floating yoga adalah makanan dengan konten energi tinggi, seperti sereal dan minuman energi, sedangkan makanan yang tidak baik untuk latihan ini adalah makanan yang mengandung tingkat asam dan minyak yang tinggi," katanya.
