Anda Penderita Diabetes? Perhatikan Batas Aman Makan Mangga

TEMPO.CO, Jakarta - Mangga memang memiliki banyak vitamin dan serat. Namun ternyata masih banyak orang yang memperdebatkan soal kandungan kalori dan gula pada buah mangga yang tinggi. Tidak heran ada beberapa orang yang melarang para penderita diabetes untuk mengkonsumsi buah ini.

Sebenarnya apakah para penderita diabetes ini boleh mengkonsumsi mangga? Seberapa banyak batas aman seseorang mengkonsumsi buah ini?

Baca: Obat Hipertensi Bisa Lindungi Ginjal? Tilik Keterangan Ahli

"Seorang pasien diabetes dapat makan setengah mangga setiap hari. Namun, mereka harus menghindari jus. Juga, harus menjaga jarak satu jam antara makan dan mengonsumsi mangga," kata Anil Bhoraskar, ahli diabetes dari SL Raheja Hospital di India.

Bhoraskar juga menyarankan pemeriksaan kadar gula darah setelah makan sepotong mangga. Jika kadar gula darah melebihi 25 persen maka Anda tidak harus makan sisa mangga Anda.

"Setiap makanan memiliki respons yang berbeda-beda terhadap tubuh seseorang, sangat penting untuk mengetahui bahwa semua makanan memiliki efek yang berbeda berbeda pada individu yang sama dan pada hari yang berbeda. Hal ini dikenal sebagai variasi antar pribadi. Konsumsi bahan makanan lain di samping mangga juga bisa memiliki efek yang bervariasi," kata dia.

Baca: Ahli Gizi : Boleh Tambahkan Susu Kental Manis, Asal...

Mangga kaya serat dan mengandung banyak antioksidan seperti zeaxanthin, quercetin, astragalin dan beta-karoten yang membantu meningkatkan kesehatan otak dan fungsi bersama dengan Vitamin B6, kata Rinki Kumari, kepala ahli diet di Fortis Hospital. Mangga juga mengandung enzim yang membantu pemecahan dan pencernaan protein, serta serat yang menjaga fungsi pencernaan bekerja secara efisien.

Seperti dilansir Indian Express, jika penderita diabetes perlu menikmati buah yang lezat ini, penting untuk mempertimbangkan keseimbangan yang layak dengan asupan makanan lainnya.