TEMPO.CO, Jakarta - Kebiasaan ngemil atau makan di malam hari bisa membuat Anda sulit tidur dan menderita obesitas, menurut sebuah studi. Kualitas tidur yang buruk menjadi penentu utama terkait dengan kemungkinan yang lebih besar partisipan studi menderita obesitas, diabetes dan masalah kesehatan lainnya.
4 Makanan Ini Ampuh Atasi Rasa Capek Saat Bangun Tidur
Bangun Kesiangan? Waspada Depresi Mengintai, Cek Penelitiannya
Ramai Kereta Sleeper, Apa Itu? Apa Saja Istimewanya?
"Studi laboratorium menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan keinginan makan junk food di malam hari, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan snack yang tidak sehat di malam hari dan mengarah ke kenaikan berat badan," kata Michael A. Grandner dari Departemen Psikiatri Universitas Arizona di Tucson, Amerika Serikat.
Sebuah survei berbasis wawancara via telepon yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan ke-32 Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS) di Baltimore itu menganalisis data dari 3.105 orang dewasa.
Hasilnya, sekitar 60 persen partisipan studi mengaku ngemil di malam hari secara teratur dan dua pertiga melaporkan bahwa mereka kurang tidur dan menginginkan lebih banyak junk food.
Studi juga menemukan bahwa menginginkan junk food berhubungan peningkatan dua kali lipat ngemil di malam hari dan ini berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes.
“Tidur semakin diakui sebagai faktor penting dalam kesehatan, di samping nutrisi. Studi ini menunjukkan bagaimana pola tidur dan pola makan saling terkait dan bekerjasama untuk meningkatkan kesehatan, ”kata Christopher Sanchez dari universitas Arizona seperti dilansir Indian Express.
