Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Heboh Squat Jump, Ini yang Harus Dicek Sebelum Melakukannya

Reporter

Editor

Susandijani

image-gnews
Mesin tiket kereta gratis bagi penumpang yang melakukan 30 kali squat jump di Stasiun Vystavochaya, Moskow. Digitaltrends.com
Mesin tiket kereta gratis bagi penumpang yang melakukan 30 kali squat jump di Stasiun Vystavochaya, Moskow. Digitaltrends.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Seorang siswi sekolah menengah atas di Mojokerto mengalami gangguan fungsi gerak setelah dihukum squat jump hingga 90 kali. Kejadian ini pun jadi buah bibir. Banyak yang bertanya-tanya tentang squat jump. Apakah gerakan olahraga ini rentan menyebabkan cedera?

Baca juga: Tiket Kereta Gratis dengan Squat Jump 30 Kali

Sesuai dengan namanya, gerakan squat jump terdiri atas gerakan squat atau jongkok dan melompat. Berat tubuh bertumpu pada punggung dan lutut dalam posisi squat. Salah posisi memang rentan menyebabkan cedera di kedua bagian tubuh ini.

Selanjutnya, gerakan melompat menimbulkan tekanan pada lutut. Bila dilakukan berulang kali dengan posisi melompat dan mendarat yang salah, hal itu berisiko melemahkan lutut dan mempengaruhi gerak tubuh. Apalagi jika dilakukan berlebihan dan tanpa pemanasan. Kondisi cedera setiap orang juga berbeda, bergantung pada tingkat kebugaran dan rutinitas fisik.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jadi squat jump, apalagi sampai puluhan kali, bukan merupakan bentuk hukuman ideal dan sehat bagi siapa pun. Untuk melakukan gerakan squat jump, perlu pemanasan dengan gerakan peregangan atau lari di tempat beberapa menit. Pastikan pula tubuh dalam kondisi fit.

Konsultasikan dengan dokter sebelumnya jika Anda punya gangguan sendi. Cukup berlatih squat jump tak lebih dari 30 kali. Lebih dari itu, gerakan tersebut meningkatkan risiko cedera dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Apalagi bagi Anda yang belum pernah atau tidak rutin berolahraga. 

TABLOIDBINTANG

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Cara Melakukan Olah Raga Pound Fit, Satu Jam Bisa Bakar 900 Kalori

16 Agustus 2023

Rima Melati Adams adalah seorang instruktur pound fit sekaligus Pound Tour Crew. (Instagram/rimamelati)
Cara Melakukan Olah Raga Pound Fit, Satu Jam Bisa Bakar 900 Kalori

Olah raga pound fit sedang ramai diperbincangkan di media sosial lantaran caranya yang unik, yakni menggunakan alat seperti stik drum. Lalu, apa saja manfaatnya?


Ini 3 Manfaat Olah Raga Bersama Hewan Peliharaan

16 Agustus 2023

Seorang pria berlari bersama dengan anjing peliharaannya saat mengikuti acara fun run for charity di Pasay City, Filipina, 16 Maret 2019. REUTERS/Eloisa Lopes
Ini 3 Manfaat Olah Raga Bersama Hewan Peliharaan

Olah raga bersama hewan peliharaan menjadi pilihan sebagian orang untuk mengurangi stress hingga melakukan pola hidup sehat. Lalu, apa saja manfaatnya?


Kenali Deretan Kebiasaan Pagi Hari Orang-orang dengan Umur Panjang

3 Agustus 2023

Ilustrasi pasangan sarapan. Foto: Freepik.com/wayhomestudio
Kenali Deretan Kebiasaan Pagi Hari Orang-orang dengan Umur Panjang

Terdapat banyak faktor yang bisa mendukung hal itu, salah satunya adalah kebiasaan di pagi hari.


Dari Balap hingga Freestyle, Ini 5 Rekomendasi Game Sepeda yang Seru

22 Juni 2023

Atlet BMX asal Cilie, Coco Zurita bergaya di udara dengan sepedanya saat bertanding dalam final jalanan BMX di X Games di Minneapolis, Amerika Serikat, 20 Juli 2018. (Anthony Souffle/Star Tribune via AP)
Dari Balap hingga Freestyle, Ini 5 Rekomendasi Game Sepeda yang Seru

Ada sejumlah Cycling Games atau game sepeda yang layak dimainkan untuk pengguna Android maupun iOS. Berikut 5 rekomendasi game sepeda terseru.


Guru Olahraga Diduga Lakukan Kekerasan Seksual pada Muridnya di Tangsel

10 Juni 2023

Mahasiswa UIN Jakarta menggelar aksi untuk menyambut International Women's Day (Hari Perempuan Internasional) 2023, di kampus UIN Jakarta, Selasa, 7 Maret 2023. Dalam aksi tersebut, mereka menuntut kampus membuka ruang terbuka untuk mencegah kekerasan seksual di ruang lingkup akademik kampus UIN Jakarta. TEMPO/MUHAMMAD FAHRUR ROZI
Guru Olahraga Diduga Lakukan Kekerasan Seksual pada Muridnya di Tangsel

Polisi menjerat pelaku kekerasan seksual ini pada urusan permintaan aborsi atau pengguguran janin.


Pertama di Dunia, Swedia Akui Seks Sebagai Olahraga dan Gelar Kompetisi Resmi

5 Juni 2023

Ilustrasi seks. queen.gr
Pertama di Dunia, Swedia Akui Seks Sebagai Olahraga dan Gelar Kompetisi Resmi

Swedia secara resmi telah mengumumkan seks sebagai olahraga, dan menggelar Kejuaraan Seks Eropa pertama di Gothenburg pada 8 Juni.


Begini Cara Olahraga Pengaruhi Naik Turun Level Hormon Testosteron

17 Februari 2023

Para ahli rambut mengatakan kebotakan yang dialami Harry kemungkinan disebabkan oleh suatu hormon testosterone. Diperkirakan kebotakan yang dialaminya tidak akan separah kakaknya.  REUTERS/Geoff Pugh/Pool
Begini Cara Olahraga Pengaruhi Naik Turun Level Hormon Testosteron

Studi menemukan bahwa latihan kekuatan dan high-intensity interval training (HIIT), terutama angkat berat, dapat meningkatkan hormon testosteron.


Mengatasi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Hindari Makanan Asin Berlebihan

19 Januari 2023

Kim Kardashian yang hamil besar dan kakinya sedang bengkak masih menggunakan sendal berhak tingginya. Walaupun ia terlihat kesempitan saat memakainya. Dailymail.co.uk
Mengatasi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Hindari Makanan Asin Berlebihan

Permasalahan yang sering terjadi pada ibu hamil adalah kaki bengkak, berikut sebab dan cara atasi kaki bengkak


Cara Mencegah dan Menghilangkan Varises di Kaki Akibat Sering Olah Raga

17 Januari 2023

Varises. Usaveinclinics.com
Cara Mencegah dan Menghilangkan Varises di Kaki Akibat Sering Olah Raga

Varises diketahui sebagai pembuluh darah yang membengkak dan membesar, dan tidak menutup kemungkinan dapat terjadi setelah berolahraga. Simak cara mencegahnya.


Menpora Apresiasi BNI Kembangkan Olah Raga

17 Januari 2023

Tim Proliga 2023,  Jakarta BNI 46. (PBVSI/Proliga)
Menpora Apresiasi BNI Kembangkan Olah Raga

BNI juga berkontribusi pada cabang olah raga lain seperti bulutangkis dan golf.