TEMPO.CO, Jakarta - Sampai saat ini, banyak yang salah kaprah soal mengatasi depresi. Sebagian besar, menyebutkan makanan atau minuman tertentu bisa meredakan depresi atau stres. Betulkah?
Baca juga: Tangani Pasangan yang Mudah Depresi dengan 4 Langkah Ini
Cek dulu beberapa makanan yang (justru) dilarang untuk menghindari stres atau depresi berikut ini seperti dilansir di WebMD dan Mayo Clinic.
1. Jus buah
Serat dalam buah utuh membuat Anda kenyang, dan membuat energi bertahan di dalam tubuh dalam jangka waktu lama. Jika buah dibuat jus, maka serat itu akan menghilang. Tanpa serat itu, Anda hanya minum air gula bergizi yang dapat dengan cepat membuat Anda bersemangat dan secara cepat juga turun semangatnya. Kondisi inilah yang membuat Anda akan cepat lapar (hungry) dan marah (angry) dalam bahasa Inggris disebut ‘Hangry’. Jelas kondisi hangry itu tidak akan memperbaik rasa stres atau depresi. Jadi, makanlah buah Anda secara utuh. Saat Anda haus, minumlah air.
Sajian Java Spa dan Strawberry Field of Pangandaran Beach di Hotel Grand Mercure Harmoni Jakarta Pusat, Senin siang, 9 Juli 2018. Tempo/Francisca Christy Rosana
2. Diet Soda
Tanpa gula, jadi tidak masalah? Belum tentu. Anda mungkin tidak mengalami gangguan energi karena terlalu banyak mengkonsumsi gula, tetapi soda diet dapat membuat Anda depresi. Bahkan, itu bisa membuat Anda merasa lebih rendah daripada depresi yang disebabkan oleh gula biasa. Terlalu banyak kafein yang banyak mengandung soda juga bisa berakibat buruk bagi kecemasan.
