Kamis, 13 Desember 2018

Idul Adha 2018, Intip 3 Jurus Sehat Usai Lebaran

Reporter:
Editor:

Susandijani

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi diet. shutterstock.com

    Ilustrasi diet. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Lebaran Idul Adha 2018 tinggal di depan mata. Saat itu  hidangan spesial khas lebaran yang biasanya sarat lemak dan santan pun siap dinikmati. Agar tetap sehat, upaya menjaga kesehatan tubuh harus terus dijaga. Perubahan kecil gaya hidup saja sebenarnya bisa berdampak besar untuk kesehatan Anda.

    Baca juga: Makan Daging Kambing Picu Hipertensi? Ini Penjelasan Dokter

    Seperti dilansir laman WebMD, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan yakni mulai dari asupan makanan hingga upaya menjaga berat badan normal. 

    Ilustrasi diet ketogenik. shutterstock.com
    Pola makan
    1. Tambahkan 5 gram serat lebih banyak untuk rencana makan harian Anda.
    2. Kurangi karbohidrat olahan, seperti roti, nasi putih dan makanan manis.
    3. Hindari makanan dengan lemak-trans
    4. Tambahkan dua porsi sayuran lagi saat makan siang dan makan malam.
    5. Minum tiga gelas air lagi setiap hari.


    Aktifitas fisik
    Tambahkan 10 menit berjalan ke dalam latihan harian Anda. 

    Ilustrasi perempuan sedang berolahraga yang bertumpu pada kaki. shutterstock.com
    Istirahat
    1.  Beristirahatlah setiap satu jam di tempat kerja dan berjalan 500 langkah di tempat (2.000 langkah membakar 100 kalori).
    2. Bangun 15 menit lebih awal dan berjalan sebelum bekerja. 


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Jason Momoa dan Amber Heard dalam 6 Fakta Unik Aquaman

    Jason Momoa dan Amber Heard akan memerankan Aquaman dan Merra dalam film dengan cerita tentang kerajaan bawah laut Atlantis.