Sabtu, 17 November 2018

Sayur dan Buah Terbaik untuk Cegah Radang Sendi pada Kaki

Reporter:
Editor:

Mitra Tarigan

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Buah anggur by boldsky

    Buah anggur by boldsky

    TEMPO.CO, Jakarta - Tak hanya menimbulkan rasa sakit, radang sendi (artritis) juga mengganggu aktivitas apalagi jika timbul di kaki. Anggota tubuh yang satu ini sangat penting karena berfungsi menopang tubuh dan mobilisasi. Sebagai pencegahan, konsumsilah secara rutin sayur dan buah yang kaya antioksidan dan anti peradangan. Selain mengkonsumsi makanan yang baik, ada baiknya Anda juga melakukan olahraga dan melatih kekuatan kaki. Berikut daftar sayur dan buah yang layak dikonsumsi untuk kesehatan kaki.

    Baca: Manfaat Buah Raspberry, Mencerahkan Kulit dan Cegah Penuaan

    Buah Berry
    Golongan buah ini dikenal kaya antioksidan, vitamin, dan mineral. Pigmen tumbuhan (flavonoid) berupa kuersetin juga ditemukan dalam ragam buah berry seperti stroberi dan blueberry. Zat ini ampuh mencegah dan meredakan radang sendi. Poin plus lainnya, Anda bisa memvariasikan konsumsi buah berry untuk memanjakan lidah.

    Brokoli

    Sayuran Berwarna Hijau Tua
    Selain mencegah, sayuran hijau tua seperti bayam, brokoli, dan kale bisa mengurangi radang sendi. Sayuran hijau tua kaya antioksidan dan sulforafan yang efektif menghambat pembentukan enzim penyebab kerusakan sendi serta peradangan.

    Apel dan Ceri
    Warna merah pada apel dan ceri yang cerah bermanfaat bagi kesehatan sendi. Zat antosianin yang memberi warna merah pada kedua buah ini berkhasiat menghalau peradangan. Pada apel, juga tersimpan zat kuersetin yang punya efek serupa.

    Sayuran Berwarna Oranye
    Berkat beta-karoten dan vitamin A, sayuran berwarna oranye efektif memerangi peradangan termasuk radang sendi. Selain itu, ada beta-cryptoxanthin yang mencegah radang sendi reumatoid (radang sendi kronis) yang menyebabkan benjolan di bagian tubuh tertentu. Ubi, wortel, dan labu oranye bisa Anda lirik.

    Baca: 3 Aturan Makan Buah, Perhatikan Waktunya

    Anggur
    Nutrisi dan antioksidan pada anggur tidak kalah dengan buah berwarna terang lainnya. Kulit anggur mengandung resveratrol yang bisa mencegah dan mengobati radang sendi. Zat ini menghambat pembentukan sel radang sendi reumatoid.

    TABLOID BINTANG


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Agar Merpati Kembali Mengangkasa

    Sebelum PT Merpati Nusantara Airlines (Persero) berpotensi kembali beroperasi, berikut sejumlah syarat agar Merpati Airlines dapat kembali ke angkasa.