Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Dari Kecanduan Hingga Nyeri Badan, Tanda Anda Kerja Berlebihan

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Ilustrasi wanita flu sedang bekerja di kantor. shutterstock.com
Ilustrasi wanita flu sedang bekerja di kantor. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda merasa waktu Anda habis hanya untuk bekerja dan melakukan pekerjaan? Bahkan waktu 8 jam kerja sudah tidak berlaku bagi Anda karena waktu yang tersita untuk pekerjaan lebih dari itu.

Baca: 5 Hal yang Mesti Dicek Difabel Sebelum Terjun ke Dunia Kerja

Tak hanya waktu kerja yang berlebihan, faktor-faktor lain yang juga dapat menyebabkan kelelahan termasuk perjalanan, tanggung jawab, lingkungan kerja, apresiasi dan kepuasan kerja.

"Hati-hati bila untuk saat ini Anda tidak dapat menikmati waktu libur Anda, Jika pekerjaan memakan banyak waktu, itu tidak sehat,” kata Randy Simon, Ph.D., seorang psikolog klinis berlisensi di Montclair and Summit, New Jersey, Amerika Serikat.

Berikut ini adalah beberapa tanda Anda telah mengalami kelelahan akibat bekerja melewati batas:

1. Mulai kecanduan sesuatu
Bekerja lebih dari 40 jam per minggu dapat membuat Anda lebih mungkin untuk mencari pelarian untuk bertahan hingga menjadi kecanduan. Menjadi lebih sering minum kopi, misalnya. Ingatlah bahwa segala sesuatu yang berlebihan efeknya kurang baik.

2. Produktivitas terhenti
Sebuah makalah penelitian Stanford menemukan bahwa orang-orang yang bekerja 70 jam per minggu tidak benar-benar menyelesaikan lebih banyak pekerjaan daripada rekan-rekan mereka yang bekerja 56 jam.

3. Anda tidak cukup tidur dan kelelahan di siang hari
Bekerja lebih lama menyebabkan kurang tidur dan kelelahan di siang hari. Kualitas tidur yang buruk tidak hanya membuat Anda stres, tetapi juga menurunkan produktivitas kerja serta meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Merasa stres
Bekerja terlalu banyak dapat mempengaruhi kesehatan mental. Satu studi menemukan bahwa pekerja yang bekerja 11 jam per hari lebih mungkin mengalami depresi daripada mereka yang bekerja tujuh sampai delapan jam per hari.

5. Jantung juga lembur
Stres akibat bekerja dapat melepaskan hormon kortisol yang berlebihan pada jantung. Ini pada gilirannya dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit arteri koroner, diabetes tipe 2 dan bahkan kanker.

6. Punggung dan leher terasa sakit
Sebuah studi dalam jurnal Occupational & Environmental Medicine menemukan bahwa semakin lama orang bekerja, semakin besar risiko mereka terkena sakit punggung. “Bagi wanita, rasa sakit cenderung muncul di leher, sedangkan untuk pria ada di bagian bawah punggung. Itu adalah tanda umum stres yang disebabkan oleh ketegangan otot,” kata Simon.

Mengerjakan pekerjaan hingga selesai memang tanggung jawab yang harus dilaksanakan oleh karyawan. Namun, perlu diingat, yang namanya pekerjaan tidak akan ada habisnya. Mau selama apapun Anda bekerja, pekerjaan baru akan selalu datang. Jangan sampai waktu hidup Anda habis sia-sia oleh pekerjaan.

Baca: Tips Agar Percaya Diri kala Wawancara Kerja. Jangan Lupa Latihan

Untuk perusahaan, alangkah baiknya bila kondisi kerja karyawan diperhatikan. Jangan sampai pekerjaan yang dibebankan berlebihan, sampai-sampai karyawan kehilangan sesuatu yang merupakan haknya, yakni kehidupan.

HEALTHLINE | THEGUARDIAN

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

1 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Terkini Bisnis: Penjelasan Cari Kerja Susah Sekarang, Otorita IKN Pasang Target Investasi Rp 100 Triliun Tercapai Tahun Ini

4 hari lalu

Ilustrasi mencari kerja. Shutterstock
Terkini Bisnis: Penjelasan Cari Kerja Susah Sekarang, Otorita IKN Pasang Target Investasi Rp 100 Triliun Tercapai Tahun Ini

Berita terkini ekonomi dan bisnis hingga Minggu siang, 24 Maret 2024 antara lain penjelasan cari kerja sulit saat ini.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


10 Kerja Sampingan yang Menjanjikan Penghasilan Besar, Bisa dari Rumah

5 hari lalu

Ilustrasi mengetik. shutterstock.com
10 Kerja Sampingan yang Menjanjikan Penghasilan Besar, Bisa dari Rumah

Kerja sampingan yang menjanjikan di antaranya reseller, penulis lepas hingga affiliator


Kenapa Cari Kerja Susah Sekarang? Ini Penjelasannya

5 hari lalu

Ilustrasi lowongan kerja. Tempo/M Taufan Rengganis
Kenapa Cari Kerja Susah Sekarang? Ini Penjelasannya

Pertumbuhan ekonomi RI tidak diikuti penyerapan kerja yang optimal.


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

6 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

8 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

8 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

8 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.