Enam Buah Paling Pas untuk Menu Orang Diet

TEMPO.CO, Jakarta - Buah selalu dianggap sebagai makanan sehat, tidak heran jika banyak yang mengonsumsi buah untuk menurunkan berat badan.

Baca: 11 Jenis Buah Ini Mampu Atasi Kanker, Tilik Penelitiannya

Namun, beberapa buah ada yang mengandung kadar gula tinggi sehingga meningkatkan kalori. Kalau Anda sedang melakukan diet, pilihlah buah yang rendah karbohidrat dan tinggi kandungan air seperti yang akan dibahas berikut ini seperti dilansir Boldsky.

1. Semangka
Semangka adalah buah yang rendah karbohidrat dan baik untuk menurunkan berat badan karena hanya mengandung 30 kalori serta rendah karbohidrat. Menurut Data Agrikultur Amerika Serikat (USDA), 100 gram semangka mengandung 8 gram karbohidrat. Semangka juga mengandung sekira 92 persen air yang akan membuat perut Anda kenyang.

2. Stroberi
Stroberi juga rendah karbohidrat dan Anda dapat memasukkannya pada menu diet. Menurut data USDA, per 100 gram porsi stroberi mengandung 8 gram karbohidrat. Stroberi juga memiliki kemampuan untuk merangsang metabolisme dan menekan nafsu makan karena kehadiran serat larut yang disebut pektin. 100 gram stroberi hanya mengandung 33 kalori dan membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan.

3. Alpukat
Avokad juga dikenal sebagai buah mentega, yang memiliki kandungan karbohidrat relatif rendah. Per 100 gram alpukat mengandung 160 kalori dan 9 gram karbohidrat. Alpukat adalah buah yang sempurna untuk menurunkan berat badan karena membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

4. Peach
Peach mengandung flavonoid yang disebut katekin untuk membantu meningkatkan metabolisme. Karena itu, Anda dapat membakar kalori dengan cepat dan dengan demikian menyebabkan penurunan berat badan. Sesuai data USDA, 100 gram buah peach mengandung 10 gram karbohidrat dan 39 kalori.

5. Lemon
Lemon juga memiliki sifat membakar lemak dan membantu mempercepat metabolisme sehingga dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Lemon memiliki 29 kalori dan 9 gr karbohidrat dalam porsi 100 gram.

Baca: Jangan Buang Kulit Jeruk, Ini Resep dan 5 Khasiatnya

6. Jambu biji
Jambu biji memiliki kombinasi nutrisi yang sempurna yaitu serat makanan, potasium, vitamin, dan antioksidan. Mereka meningkatkan metabolisme Anda yang merupakan kunci untuk program penurunan berat badan apa pun. 100 gram jambu biji mengandung 14 gram karbohidrat dan 68 kalori.