Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kecemasan Selalu Menghantui? Usir dengan 4 Jurus Jitu Ini

Reporter

Editor

Susandijani

image-gnews
Ilustrasi
Ilustrasi
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kecemasan yang berlebihan pasti membuat kita merasa tak nyaman. Saat perasaan itu muncul, biasanya kita pun akan sulit berpikir dengan baik karena yang akan timbul hanya kepanikan.

Baca juga: Probiotik dalam Yoghurt Bisa Kurangi Kecemasan? Tilik Riset Ini

Nah, untuk menghilangkan rasa panik berlebih, berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan sendiri di rumah. 

1. Ambil napas dalam-dalam
Meskipun sering disepelekan, mengambil napas dalam-dalam bisa menjadi cara jitu mengatasi kecemasan. Coba ambil napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan. Melakukan hal ini bisa membantu kita merasa lebih santai sehingga cemas pun bisa berkurang. 

2. Alihkan pikiran pada hal yang menyenangkan 
Perasaan cemas berlebih memang bisa sangat mengganggu. Jadi sebaiknya segera alihkan pikiran pada hal-hal yang menyenangkan saja. Perasaan cemas memang bisa timbul karena banyak hal. Namun, jika mau berkonsentrasi, hal itu pasti bisa dikontrol. 

3. Ketahui apa penyebab kecemasan
Untuk menghilangkan perasaan cemas, tentu harus lebih dulu mengetahui penyebab sebenarnya timbulnya hal tersebut. Jika sudah mengetahui penyebab sebenarnya, lain kali kita bisa mencegah hal itu terulang kembali. 

4. Istirahat yang cukup 
Beristirahat dengan waktu yang cukup juga bisa menjadi cara jitu menghilangkan rasa cemas berlebih. Terkadang, jika tidak memiliki waktu istirahat dan tidur yang cukup, hal itu nantinya bisa menimbulkan rasa cemas yang berlebihan. Saat kita teratur beristirahat, tak hanya fisik saja yang terjaga, tapi juga kesehatan mental

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

TABLOIDBINTANG

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Hal yang Perlu Dilakukan untuk Tingkatkan Ranking Kesehatan Indonesia

20 jam lalu

Ilustrasi dokter kulit memeriksa pasien. Foto: Freepik.com/Kroshka_Nastya
5 Hal yang Perlu Dilakukan untuk Tingkatkan Ranking Kesehatan Indonesia

Untuk tingkatkan ranking kesehatan Indonesia, ahli menyarankan untuk fokus perbaikan layanan promotif preventif.


10 Negara dengan Fasilitas Kesehatan Terbaik, Korea Selatan Termasuk

22 jam lalu

Negara dengan fasilitas kesehatan terbaik. Foto: Canva
10 Negara dengan Fasilitas Kesehatan Terbaik, Korea Selatan Termasuk

Ada 10 negara di dunia yang memiliki fasilitas kesehatan terbaik sehingga bisa menunjang keselamatan dan kesejahteraan warga negaranya.


10 Tips Meningkatkan Imunitas

1 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
10 Tips Meningkatkan Imunitas

Imunitas adalah kunci agar tubuh tetap sehat. Ikuti 10 tips ini untuk meningkatkan imunitas tubuh.


5 Tanda Orang Tua Terlalu Keras pada Anak

3 hari lalu

Ilustrasi orang tua memarahi anak/anak menangis. Shutterstock.com
5 Tanda Orang Tua Terlalu Keras pada Anak

Meski baik menerapkan standar tinggi, tak jarang orang tua bersikap terlalu keras pada anak-anak. Berikut contohnya.


Dampak Polusi Udara Jangka Pendek dan Panjang Bagi Kesehatan

4 hari lalu

Ilustrasi polusi udara (Pixabay.com)
Dampak Polusi Udara Jangka Pendek dan Panjang Bagi Kesehatan

Dampak polusi udara terhadap kesehatan fisik maupun mental manusia dapat dibagi menjadi dua yaitu jangka pendek dan panjang.


Amerika Serikat Berinvestasi dalam Pengelolaan Sampah di Indonesia

5 hari lalu

USAID dan Indonesia mengumumkan peluncuran program Sustainable Municipal Solid Waste Management and Partnership (USAID SELARAS) pada 7 Juli 2024. Sumber: dokumen kedutaan besar Amerika Serikat di Jakarta
Amerika Serikat Berinvestasi dalam Pengelolaan Sampah di Indonesia

USAID dan Indonesia bekerja sama menangani pengelolaan sampah yang menimbulkan risiko kesehatan dan lingkungan hidup yang signifikan, termasuk polusi


Inilah Beragam Manfaat Rutin Jalan Kaki yang Tidak Banyak Disadari

5 hari lalu

Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk
Inilah Beragam Manfaat Rutin Jalan Kaki yang Tidak Banyak Disadari

Jalan kaki tidak hanya menyegarkan pikiran dan memperbaiki suasana hati, tetapi juga memiliki dampak positif pada berbagai aspek kesehatan tubuh kita.


Makanan Cepat Saji hingga Makanan Olahan, Inilah 5 Makanan yang Memperpendek Usia Manusia

5 hari lalu

ilustrasi makanan cepat saji (pixabay.com)
Makanan Cepat Saji hingga Makanan Olahan, Inilah 5 Makanan yang Memperpendek Usia Manusia

Daftar Makanan yang Dapat Memperpendek Usia Manusia


Inilah Daftar Makanan yang Bisa Memperpanjang Usia Manusia

5 hari lalu

Ilustrasi makanan gizi seimbang. shutterstock.com
Inilah Daftar Makanan yang Bisa Memperpanjang Usia Manusia

Berikut sembilan makanan yang dapat meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur Anda.


Begini Cara Melacak Langkah Kaki dengan Google Fit

5 hari lalu

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com
Begini Cara Melacak Langkah Kaki dengan Google Fit

Berikut panduan lengkap tentang cara memanfaatkan Google Fit untuk melacak langkah kaki di perangkat Android: