Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Kecemasan yang berlebihan pasti membuat kita merasa tak nyaman. Saat perasaan itu muncul, biasanya kita pun akan sulit berpikir dengan baik karena yang akan timbul hanya kepanikan.
Baca juga: Probiotik dalam Yoghurt Bisa Kurangi Kecemasan? Tilik Riset Ini
Nah, untuk menghilangkan rasa panik berlebih, berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan sendiri di rumah.
1. Ambil napas dalam-dalam
Meskipun sering disepelekan, mengambil napas dalam-dalam bisa menjadi cara jitu mengatasi kecemasan. Coba ambil napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan. Melakukan hal ini bisa membantu kita merasa lebih santai sehingga cemas pun bisa berkurang.
2. Alihkan pikiran pada hal yang menyenangkan
Perasaan cemas berlebih memang bisa sangat mengganggu. Jadi sebaiknya segera alihkan pikiran pada hal-hal yang menyenangkan saja. Perasaan cemas memang bisa timbul karena banyak hal. Namun, jika mau berkonsentrasi, hal itu pasti bisa dikontrol.
3. Ketahui apa penyebab kecemasan
Untuk menghilangkan perasaan cemas, tentu harus lebih dulu mengetahui penyebab sebenarnya timbulnya hal tersebut. Jika sudah mengetahui penyebab sebenarnya, lain kali kita bisa mencegah hal itu terulang kembali.
4. Istirahat yang cukup
Beristirahat dengan waktu yang cukup juga bisa menjadi cara jitu menghilangkan rasa cemas berlebih. Terkadang, jika tidak memiliki waktu istirahat dan tidur yang cukup, hal itu nantinya bisa menimbulkan rasa cemas yang berlebihan. Saat kita teratur beristirahat, tak hanya fisik saja yang terjaga, tapi juga kesehatan mental.
