3. Air lemon
Lemon bisa menjadi pengganti kopi yang sempurna di pagi hari. Autumn Bates, seorang ahli gizi klinis bersertifikat, mengatakan bahwa segelas air lemon pertama di pagi hari adalah minuman terbaik untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang semalam. 
ilsutrasi air lemon (pixabay.com)
Dia juga menjelaskan bagaimana menyiapkannya, yakni masukkan setidaknya setengah hingga delapan lemon pada 10 ons air hangat. Ini memastikan Anda mendapatkan jumlah vitamin C dan polifenol yang cukup untuk memberi Anda sistem kekebalan dan meningkatkan kesehatan kulit Anda.
4. Smoothie
Meskipun smoothie sangat mampu menjadi pilihan minuman yang sehat, namun itu sangat tergantung pada bagaimana Anda menyiapkannya.
bloody marry smoothie. shutterstock.com
Pertama, hindari menggunakan terlalu banyak buah karena dapat meningkatkan kadar gula darah. Sebaliknya, batasi diri Anda untuk menggunakan satu buah per smoothie dan gunakan lebih banyak sayuran hijau sebagai gantinya. Bayam, bit hijau, kale, bisa menjadi pilihan.
Ahli diet juga merekomendasikan memasukkan protein berkualitas baik dalam smoothie Anda, seperti yogurt, susu rendah lemak, atau bubuk protein bagi mereka yang mengikuti diet vegan. Lemak sehat seperti alpukat juga membantu dalam memberikan rasa kenyang untuk memulai hari.
