Rabu, 12 Desember 2018

Memahami Cedera Hamstring seperti Pernah Dialami Usain Bolt

Reporter:
Editor:

Mitra Tarigan

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Mantan sprinter Jamaika Usain Bolt, ikut ambil bagian dalam sesi latihan bersama tim sepak bola Borussia Dortmund di Dortmund, Jerman, 23 Maret 2018. (Guido Kirchner/dpa via AP)

    Mantan sprinter Jamaika Usain Bolt, ikut ambil bagian dalam sesi latihan bersama tim sepak bola Borussia Dortmund di Dortmund, Jerman, 23 Maret 2018. (Guido Kirchner/dpa via AP)

    TEMPO.CO, Jakarta - Mantan pelari cepat (sprinter) asal Jamaika Usain Bolt berhasil mencetak dua gol dalam penampilan perdananya sebagai pesepakbola profesional pada Jumat sore waktu setempat, 12 Oktober 2018, ketika klub yang ia perkuat, Central Coast Mariners, menghadapi Macarthur South United dalam sebuah laga persahabatan di Sydney, Australia. Pertandingan berakhir dengan skor 4-0 untuk Central Coast Mariners.

    Baca: Kejar Karier Sepak Bola, Usain Bolt Latihan di klub Australia

    Usain Bolt yang memegang rekor Juara Atletik Dunia pada 2009 ini mengaku amat senang dengan prestasinya itu. Bolt memang ingin menjadi pesepakbola profesional setelah karirnya sebagai sprinter atau pelari cepat berakhir.

    Sebelumnya, Usain Bolt merupakan atlet lari cepat. Ia memutuskan untuk mengakhiri karirnya sebagai sprinter setelah gagal meraih kemenangan akibat kram pada hamstring kaki kirinya saat menjadi pelari terakhir tim estafet Jamaika pada final 4 x 100 meter putra Kejuaraan Dunia Atletik 2017 di London, Inggris, Sabtu, 12 Agustus 2017.

    Cedera hamstring adalah cedera pada tendon atau otot besar di bagian belakang paha. Cedera hamstring umum dialami atlet.

    Lamanya waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari cedera hamstring tergantung pada seberapa parah cederanya. Bila cederanya ringan, mungkin memerlukan beberapa hari untuk sembuh, sedangkan bila parah bisa memakan waktu beberapa minggu atau bulan untuk pulih.

    Selama 2 atau 3 hari pertama alami cedera hamstring, perawatan yang bisa dilakukan adalah:

    Istirahat
    Sedapat mungkin, istirahatkan kaki Anda dari gerakan dengan menghindari aktivitas fisik.

    Kompres dingin
    Taruh es batu ke handuk, lalu kompreskan pada hamstring selama 20 menit setiap 2 hingga 3 jam di siang hari. Jangan langsung tempelkan es ke kulit.

    Perban
    Perban paha untuk membatasi pembengkakan dan gerakan yang dapat menyebabkan cedera lebih parah. Anda dapat menggunakan perban elastis sederhana atau perban tubular elastis yang tersedia dari apotek.

    Angkat kaki
    Taruh kaki di atas bantal sehingga posisinya terangkat guna membantu mengurangi pembengkakan.

    Otot hamstring tidak banyak digunakan saat berdiri atau berjalan, tetapi sangat aktif selama kegiatan yang melibatkan menekuk lutut, seperti berlari, melompat, dan memanjat.

    Cedera hamstring dapat terjadi jika salah satu tendon atau otot meregang melampaui batasnya. Cedera sering terjadi tiba-tiba, misalnya saat melakukan gerakan seperti berlari atau melompat.

    Secara teratur, biasakan untuk selalu melakukan latihan peregangan dan pemanasan sebelum berolahraga untuk membantu mengurangi risiko cedera hamstring. Segera berhenti berolahraga jika Anda merasakan sakit di bagian belakang paha.

    HIGHSNOBIETY | NHS.UK | WEBMD


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Avengers End Game, Para Jagoan yang Selamat Menuju Laga Akhir

    Sejumlah jagoan yang selamat dari pemusnahan Thanos di Infinity War akan berlaga di pertarungan akhir di Avengers Infinity War.