Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Memahami Cedera Hamstring seperti Pernah Dialami Usain Bolt

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Mantan sprinter Jamaika Usain Bolt, ikut ambil bagian dalam sesi latihan bersama tim sepak bola Borussia Dortmund di Dortmund, Jerman, 23 Maret 2018. (Guido Kirchner/dpa via AP)
Mantan sprinter Jamaika Usain Bolt, ikut ambil bagian dalam sesi latihan bersama tim sepak bola Borussia Dortmund di Dortmund, Jerman, 23 Maret 2018. (Guido Kirchner/dpa via AP)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mantan pelari cepat (sprinter) asal Jamaika Usain Bolt berhasil mencetak dua gol dalam penampilan perdananya sebagai pesepakbola profesional pada Jumat sore waktu setempat, 12 Oktober 2018, ketika klub yang ia perkuat, Central Coast Mariners, menghadapi Macarthur South United dalam sebuah laga persahabatan di Sydney, Australia. Pertandingan berakhir dengan skor 4-0 untuk Central Coast Mariners.

Baca: Kejar Karier Sepak Bola, Usain Bolt Latihan di klub Australia

Usain Bolt yang memegang rekor Juara Atletik Dunia pada 2009 ini mengaku amat senang dengan prestasinya itu. Bolt memang ingin menjadi pesepakbola profesional setelah karirnya sebagai sprinter atau pelari cepat berakhir.

Sebelumnya, Usain Bolt merupakan atlet lari cepat. Ia memutuskan untuk mengakhiri karirnya sebagai sprinter setelah gagal meraih kemenangan akibat kram pada hamstring kaki kirinya saat menjadi pelari terakhir tim estafet Jamaika pada final 4 x 100 meter putra Kejuaraan Dunia Atletik 2017 di London, Inggris, Sabtu, 12 Agustus 2017.

Cedera hamstring adalah cedera pada tendon atau otot besar di bagian belakang paha. Cedera hamstring umum dialami atlet.

Lamanya waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari cedera hamstring tergantung pada seberapa parah cederanya. Bila cederanya ringan, mungkin memerlukan beberapa hari untuk sembuh, sedangkan bila parah bisa memakan waktu beberapa minggu atau bulan untuk pulih.

Selama 2 atau 3 hari pertama alami cedera hamstring, perawatan yang bisa dilakukan adalah:

Istirahat
Sedapat mungkin, istirahatkan kaki Anda dari gerakan dengan menghindari aktivitas fisik.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Kompres dingin
Taruh es batu ke handuk, lalu kompreskan pada hamstring selama 20 menit setiap 2 hingga 3 jam di siang hari. Jangan langsung tempelkan es ke kulit.

Perban
Perban paha untuk membatasi pembengkakan dan gerakan yang dapat menyebabkan cedera lebih parah. Anda dapat menggunakan perban elastis sederhana atau perban tubular elastis yang tersedia dari apotek.

Angkat kaki
Taruh kaki di atas bantal sehingga posisinya terangkat guna membantu mengurangi pembengkakan.

Otot hamstring tidak banyak digunakan saat berdiri atau berjalan, tetapi sangat aktif selama kegiatan yang melibatkan menekuk lutut, seperti berlari, melompat, dan memanjat.

Cedera hamstring dapat terjadi jika salah satu tendon atau otot meregang melampaui batasnya. Cedera sering terjadi tiba-tiba, misalnya saat melakukan gerakan seperti berlari atau melompat.

Secara teratur, biasakan untuk selalu melakukan latihan peregangan dan pemanasan sebelum berolahraga untuk membantu mengurangi risiko cedera hamstring. Segera berhenti berolahraga jika Anda merasakan sakit di bagian belakang paha.

HIGHSNOBIETY | NHS.UK | WEBMD

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Aliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik

7 jam lalu

Aeshnina Azzahra Aqilani co Captain River Warrior Indonesia (Riverin) Bergabung dalam Pawai untuk mengakhiri Era Plastik, Ottawa, Kanada 21 April 2024. Foto dok: ECOTON
Aliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik

Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.


Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri

9 jam lalu

Presiden Joko Widodo melakukan peninjauan di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Toto Kabila, Kabupaten Bone Bolango, Provinsi Gorontalo, pada Senin, 22 April 2024. Dalam kunjungannya, Presiden Jokowi meninjau langsung fasilitas dan alat-alat kesehatan yang ada di RSUD tersebut. Foto: Rusman - Biro Pers Sekretariat Presiden
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri

Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.


5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes

1 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes

Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.


Penelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi

1 hari lalu

Konferensi pers kandungan racun dalam pelet plastik daur ulang yang dilakukan Ecoton di Gresik, Jawa Timur, Selasa, 23 April 2024. TEMPO/Nur Hadi
Penelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi

Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang


Jokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?

1 hari lalu

Presiden Joko Widodo melakukan kunjungan kerja di Provinsi Sulawesi Barat pada Selasa, 23 April 2024. Mengawali kegiatannya, Presiden Jokowi meninjau Kantor Gubernur Sulawesi Barat yang sempat hancur saat terjadi gempa pada tahun 2021 lalu. Foto: Rusman - Biro Pers Sekretariat Presiden
Jokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?

Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?


Pakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau

5 hari lalu

Petugas Bea dan Cukai tengah melakukan pengecekan pita cukai rokok di Kantor Bea dan Cukai, Jakarta, Selasa 19 Desember 2023. Direktorat Jenderal Bea dan Cukai (DJBC) Kementerian Keuangan (Kemenkeu) menyiapkan 17 juta pita cukai baru untuk memenuhi kebutuhan pada awal tahun 2024. Hal ini juga sejalan dengan penyesuaian tarif cukai hasil tembakau (CHT) pada tahun depan. Tempo/Tony Hartawan
Pakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau

Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.


Definisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang

8 hari lalu

Ilustrasi wanita bahagia. Unsplash.com
Definisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang

Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.


7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi

9 hari lalu

Ilustrasi kucing (Pixabay)
7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi

Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.


Jadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati

16 hari lalu

Menu sambal goreng hati sapi. shutterstock.com
Jadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati

Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?


Hari Kesehatan Sedunia, Akses Pelayanan Bermutu Masih Jadi Harapan

17 hari lalu

Ilustrasi protokol kesehatan / menjaga jarak atau memakai masker. ANTARA FOTO/FB Anggoro
Hari Kesehatan Sedunia, Akses Pelayanan Bermutu Masih Jadi Harapan

Hari Kesehatan Sedunia 2024, diharapkan terwujudnya kesehatan bagi semua agar mendapat akses pelayanan kesehatan bermutu.