Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Waspada Berat Badan Naik, Cek 4 Jurus Membatasi Ngemil

Reporter

Editor

Susandijani

Ilustrasi kripik kale. shutterstock.com
Ilustrasi kripik kale. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki kebiasaan ngemil bisa berakibat naiknya berat badan kita secara tak terkontrol. Apalagi jika makanan yang dikudap adalah makanan yang tak sehat, pastinya hal itu bisa sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan kita.

Baca juga: Ngemil Bikin Sulit Tidur, Waspada Penyakit Ini pun Mengintai

1. Perbanyak minum air putih
Daripada kalian selalu ngemil junk food, lebih baik perbanyak minum air putih saja Teens. Selain bisa membuat kalian kenyang lebih lama, banyak minum air putih juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi. Banyak minum air putih sebenarnya memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh, jadi yuk coba biasakan mulai saat ini.

Ilustrasi pria makan buah. shutterstock.com
2. Pilih camilan yang sehat dan berserat
Salah satu penyebab sering ngemil bisa membuat kesehatan memburuk ialah karena jenis makanan yang kita makanan. Biasanya saat ngemil kita akan lebih suka makan keripik atau makanan manis yang tentunya cukup nggak baik untuk tubuh. Nah jika kalian ingin lebih sehat, sebaiknya ganti camilan kalian dengan makanan yang sehat dan berserat seperti buah-buahan ya.


3. Makan secara teratur
Jika kita makan secara teratur rupanya juga bisa mengurangi kebiasaan ngemil lho. Saat kita melewatkan sarapan atau makan siang dan bahkan makan malam, hal itu biasanya membuat hasrat kita untuk ngemil semakin besar. Jadi makanlah secara teratur agar keinginan untuk ngemil bisa sedikit berkurang ya.


4. Setelah makan segera bersihkan gigi
Membersihkan gigi setiap kita selesai makan ternyata juga bisa menekan keinginan untuk ngemil. Saat gigi dalam keadaan bersih biasanya hal itu membuat kita jadi males ngemil karena sayang jika akan mengotori gigi lagi. Selain bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut tetap sehat, ternyata hal yang satu ini juga bisa mengurangi nafsu makan kita.

TABLOIDBINTANG

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Masayu Anastasia Pernah Alami Radang Usus Besar, Bagaimana Gejala dan Apa Penyebabnya?

2 hari lalu

Masayu Anastasia. instagram.com
Masayu Anastasia Pernah Alami Radang Usus Besar, Bagaimana Gejala dan Apa Penyebabnya?

Salah satu radang usus besar ialah kolitis ulserativa yang dialami artis Masayu Anastasia. Apa penyebab dan bagaimana gejalanya?


6 Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalori

6 hari lalu

ilustrasi renang (pixabay.com)
6 Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalori

Berlari dan joging sering disarankan untuk menurunkan berat badan, tapi itu bukan cara paling cepat membakar kalori.


11 Olahraga yang Mudah untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok buat Pemula

7 hari lalu

Ilustrasi gerakan pilates kickout. Supplied
11 Olahraga yang Mudah untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok buat Pemula

Olahraga ini mudah dilakukan jika ingin menurunkan berat badan, cocok bagi pemula. Bisa dimulai sekarang di rumah tanpa menggunakan alat berat.


10 Buah yang Bantu Menurunkan Berat Badan, Apel hingga Kiwi

7 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah apel. Foto: Freepik.com/lifestylememory
10 Buah yang Bantu Menurunkan Berat Badan, Apel hingga Kiwi

Buah-buahan mengandung tinggi serat, rendah kalori, dan penuh dengan nutrisi penting yang dapat membantu menurunkan berat badan.


Sparkling Water Bisa Jadi Pengganti Soda yang Mengandung Gula, Ini Khasiatnya

7 hari lalu

Ilustrasi sparkling water/ANTARA/ExplorerBob/Pixabay
Sparkling Water Bisa Jadi Pengganti Soda yang Mengandung Gula, Ini Khasiatnya

Sparkling water bisa jadi pengganti minuman soda. Tentunya minuman berkarbonasi yang sehat adalah yang tidak ditambahkan bahan pemanis.


Memahami Shokuiku, Pendidikan Pola Makan Sehat ala Jepang

7 hari lalu

ilustrasi makan bersama (pixabay.com)
Memahami Shokuiku, Pendidikan Pola Makan Sehat ala Jepang

Shokuiku bagian dari program pendidikan gizi sekolah umum di Jepang. Apa itu?


Kesehatan Kim Jong Un Disorot Lagi

7 hari lalu

Pemimpin Korea Utara Kim Jong Un menyapa warga saat menghadiri acara perayaan 74 tahun berdirinya Korea Utara, di Pyongyang, 9 September 2022. KCNA via REUTERS
Kesehatan Kim Jong Un Disorot Lagi

Berat badan Kim Jong Un diduga sudah 140 kilogram dan mengalami dermatitis


Ingin Turun Berat Badan Cepat atau Lambat? Cek Dulu Penjelasan Berikut

8 hari lalu

Ilustrasi wanita menimbang berat badan. shutterstock.com
Ingin Turun Berat Badan Cepat atau Lambat? Cek Dulu Penjelasan Berikut

Penelitian menjelaskan alasan penurunan berat badan dengan cara cepat tidak lebih baik dari yang lebih lama. cek alasannya.


5 Tips Mencegah Penuaan Dini akibat Konsumsi Gula Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi wanita ngemil. Freepik.com/Wayhomestudio
5 Tips Mencegah Penuaan Dini akibat Konsumsi Gula Berlebihan

Sama dengan efek sinar matahari, merokok, atau polusi, gula juga bisa menyebabkan penuaan dini.


Jangan Asal Timbang, Ini Waktu yang Tepat Mengecek Berat Badan

9 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Jangan Asal Timbang, Ini Waktu yang Tepat Mengecek Berat Badan

Tak perlu menimbang berat badan setiap hari, cukup sebulan sekali dengan perut kosong. Sebaiknya pagi atau malam hari?