Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pesawat Lion Air Jatuh: Cek 4 Jurus Mengatasi Trauma Terbang

Reporter

Editor

Susandijani

image-gnews
Sebuah pesawat maskapai United Express lepas landas saat badai salju di Bandara O'Hare International di Chicago, Illinois, AS, 13 Maret 2017. Akibat badai salju tersebut, jalan tertutup hingga ketebalan 12 cm dan sekitar 400 jadwal penerbangan dibatalkan. REUTERS/Kamil Krzaczynski
Sebuah pesawat maskapai United Express lepas landas saat badai salju di Bandara O'Hare International di Chicago, Illinois, AS, 13 Maret 2017. Akibat badai salju tersebut, jalan tertutup hingga ketebalan 12 cm dan sekitar 400 jadwal penerbangan dibatalkan. REUTERS/Kamil Krzaczynski
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta- Musibah jatuhnya pesawat seperti dialami pesawat Lion Air JT 610 dalam penerbangannya kemarin 29 Oktober pagi, pasti meninggalkan trauma yang berat. Salah satunya membuat seseorang takut naik pesawat.

Baca juga: Lion Air Jatuh, Polda Siapkan Tim Trauma Healing di RS Polri

Sebuah riset terbaru menunjukkan bahwa 25 persen orang di dunia takut untuk naik pesawat. Hal ini dapat didasari oleh banyak hal. Salah satunya bisa jadi  karena pemberitaan pesawat jatuh seperti dialami pesawat Lion Air kemarin.

Akan tetapi, ketakutan tersebut dapat diatasi secara mudah dengan 4 cara berikut

1. Naik pesawat dengan bekal pengetahuan
Seorang psikolog serta penulis buku Struggle Well, Live Well, Dr. Kevin Gilliland, mengatakan bahwa kecemasan saat menaiki pesawat sering kali berkembang karena kurangnya pengetahuan akan pesawat itu sendiri. Hal ini kemudian berlanjut dengan pikiran-pikiran negatif dan pertanyaan “bagaimana jika?”. Akan tetapi, begitu seseorang dibekali dengan pengetahuan, pikiran negatif dan pertanyaan “bagaimana jika?” dapat dibatasi oleh fakta-fakta yang ada. Inilah pentingnya mengenal fakta. Mungkin fakta tidak akan menghilangkan kecemasan seseorang, tetapi fakta dapat membantu seseorang untuk mengelolanya.

2. Hindari minuman alkohol dan kafein
Banyak orang mungkin berpikir bahwa meminum alkohol dan kafein dapat menenangkan saraf. Akan tetapi, seorang psikolog sekaligus pemilik Flight Experience Sydney, Dr. Ben Evans mengatakan bahwa bagi mereka yang rentan terhadap rasa cemas, adalah suatu keharusan untuk menghindari alkohol dan kafein setidaknya sehari sebelum mereka melakukan penerbangan. Menurutnya, alkohol dan kafein justru meningkatkan detak jantung sehingga dapat membuat rasa cemas lebih tinggi khususnya jika dihadapkan dengan situasi yang sudah membuat orang tersebut merasa kuatir. Meminum teh camomile justru disarankan karena dapat merilekskan tubuh.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Pisahkan kecemasan dari bahaya
Memisahkan kecemasan dari bahaya memang merupakan hal yang sulit untuk dilakukan. Hal ini terjadi karena tubuh akan bereaksi dengan cara yang sama untuk keduanya. Akan tetapi, seorang psikolog di AS, Dr. Martin N. Seif, mengatakan bahwa seseorang harus memastikan kepada dirinya sendiri bahwa kecemasan akan membuat pikiran negatif terasa lebih mungkin terjadi. Selalu ingat bahwa perasaan cemas bukan berarti seseorang sedang berada dalam bahaya, karena seseorang akan tetap aman bahkan ketika merasakan kecemasan yang intens.

4. Alihkan perhatian
Walaupun sebuah penerbangan hanya menempuh jarak satu jam, rasa cemas tidak akan berkurang apabila seseorang tidak mengetahui cara meredakannya. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Elisha Goldstein menyimpulkan bahwa cara terbaik untuk meredakan rasa cemas saat naik pesawat adalah dengan mengalihkan perhatian.

Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai pilihan seperti membaca buku, menulis catatan, mengerjakan proyek bisnis, dan lainnya. Visualisasi juga terbukti ampuh untuk mengalihkan perhatian yaitu dengan membayangkan diri yang sedang berada ditempat menyenangkan sehingga dapat mulai membuat rileks dan mengurangi kecemasan atau pun trauma yang dialami.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | NEWS.COM.AU | NBCNEWS

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Garuda Indonesia Operasikan 102 Pesawat Antisipasi Arus Mudik Lebaran 2024

20 jam lalu

Pekerja tengah melakukan perawatan pesawat Garuda Indonesia di fasilitas PT Garuda Maintenance Facility Aero Asia Tbk (GMFI) di Cengkareng, Tangerang, Banten, Selasa 26 Maret 2024. PT Garuda Indonesia Tbk (GIAA) dan Citilink menyediakan 1,4 juta tempat duduk dan 170 extra flight untuk musim mudik lebaran 2024. GIAA memperkirakan akan terjadi kenaikan jumlah penumpang sebanyak 18% dari tahun lalu. TEMPO/Tony Hartawan
Garuda Indonesia Operasikan 102 Pesawat Antisipasi Arus Mudik Lebaran 2024

Garuda Indonesia akan operasikan 102 pesawat untuk antisipasi melonjaknya arus mudik Lebaran 2024.


Gonjang-ganjing CEO Boeing Dave Calhoun Mengundurkan Diri, Siapa Penggantinya?

1 hari lalu

Kantor Pusat Boeing Distribution Services Inc. di Hialeah, Florida, AS, 12 Maret 2024. EPA-EFE/CRISTOBAL HERRERA-ULASHKEVICH
Gonjang-ganjing CEO Boeing Dave Calhoun Mengundurkan Diri, Siapa Penggantinya?

CEO Boeing Calhoun bersiap mengundurkan diri akhir tahun ini. Siapa tokoh yang menggantikan memimpin perusahaan raksasa ini?


1.463 Extra Flight Dilayani di Bandara Soekarno-Hatta saat Lebaran 2024, Terbanyak Lion Air Group

1 hari lalu

Penumpang pesawat terlihat di Terminal 3 Bandara Soekarno Hatta, Tangerang, Banten, Senin, 3 Mei 2021. Masa larangan mudik Lebaran berlaku mulai 6 hingga 17 Mei 2021 mendatang. TEMPO/Hilman Fathurrahman W
1.463 Extra Flight Dilayani di Bandara Soekarno-Hatta saat Lebaran 2024, Terbanyak Lion Air Group

Bandara Internasional Soekarno-Hatta menerima pengajuan 1.463 tambahan penerbangan (extra flight) pada angkutan Lebaran 2024 ini.


Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

1 hari lalu

Pemandangan udara dari kapal kargo Dali yang menabrak Jembatan Francis Scott Key, menyebabkannya runtuh di Baltimore, Maryland, AS, 26 Maret 2024. Maryland National Guard/Handout via REUTERS
Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

Ambruknya Jembatan Francis Scott Key di Baltimore memunculkan gefirofobia atau fobia melintasi jembatan. Pakar sebut cara mengatasinya.


Pekan Ini KPPU Akan Panggil 7 Maskapai Soal Kenaikan Harga Tiket

2 hari lalu

Kantor Komisi Pengawas Persaingan Usaha (KPPU). TEMPO/Tony Hartawan
Pekan Ini KPPU Akan Panggil 7 Maskapai Soal Kenaikan Harga Tiket

KPPU mengatakan akan berhati-hati dalam melakukan penilaian penyebab terjadinya kenaikan tarif tiket pesawat saat ini.


4 Benda Paling Kotor di Pesawat Menurut Awak Kabin, Jangan Sentuh Sembarangan

2 hari lalu

Toilet pesawat (Telegraph)
4 Benda Paling Kotor di Pesawat Menurut Awak Kabin, Jangan Sentuh Sembarangan

Dari meja baki hingga kartu petunjuk keselamatan, pramugari menyebutkan beberapa benda paling kotor di pesawat berdasarkan pengalaman mereka.


Naik Pesawat Business atau First Class untuk Pertama Kali, Jangan Lakukan 4 Kesalahan Ini

2 hari lalu

Desain First Class Qantas (Qantas)
Naik Pesawat Business atau First Class untuk Pertama Kali, Jangan Lakukan 4 Kesalahan Ini

Penumpang pesawat business dan first class akan mendapat fasilitas lebih, seperti makanan dan minuman yang lebih beragam dan tempat duduk lebih nyaman


Airnav Indonesia Alihkan Ruang Udara di Atas Kepulauan Riau dan Natuna dari Singapura

3 hari lalu

Petugas Airnav memantau pergerakan pesawat di menara kontrol Bandara Soekarno Hatta, Jakarta, Jumat 29 April 2022. Kementerian Perhubungan (Kemenhub) mencatat pergerakan penumpang angkutan umum di semua moda transportasi mengalami peningkatan pada H-5 Lebaran 2022. Sementara itu, secara kumulatif sejak H-7 Lebaran 2022 pergerakan penumpang transportasi udara tercatat merupakan yang tertinggi. TEMPO/Subekti.
Airnav Indonesia Alihkan Ruang Udara di Atas Kepulauan Riau dan Natuna dari Singapura

AirNav Indonesia berhasil mengalihkan perdana pelayanan navigasi penerbangan pada ruang udara di atas Kepulauan Riau & Natuna dari FIR Singapura.


5 Daerah dengan Harga Tiket Penerbangan Domestik Termahal saat Mudik Lebaran

4 hari lalu

Sejumlah calon penumpang pesawat antre untuk lapor diri di Terminal 3 Bandara Sekarno Hatta, Tangerang, Banten, Rabu 19 April 2023. PT Angkasa Pura II selaku pengelola Bandara Soekarno Hatta memprediksi puncak arus mudik lewat bandara Soetta terjadi mulai H-3 atau Rabu (19/4) dengan pergerakan pesawat yang terjadwal mencapai 1.138 penerbangan dengan total penumpang 164.575 hingga H-1 atau Jumat (21/4). ANTARA FOTO/Muhammad Iqbal
5 Daerah dengan Harga Tiket Penerbangan Domestik Termahal saat Mudik Lebaran

Kementerian Perhubungan atau Kemenhub memprediksi puncak arus mudik Lebaran terjadi pada 8 April 2024. Sedangkan arus balik diperkirakan terjadi 14 April 2024.


Posisi Tempat Duduk Ternyaman untuk Penerbangan Jarak Jauh

5 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Posisi Tempat Duduk Ternyaman untuk Penerbangan Jarak Jauh

Selain posisi tempat duudk ada beberapa tips yang disarankan untuk penerbangan jarak jauh