TEMPO.CO, Jakarta - Senin, 29 Oktober 2018, pesawat Lion Air JT 610 dengan tujuan Pangkal Pinang yang berangkat dari Jakarta dinyatakan jatuh di perairan sekitar Karawang. Terkait kejadian tersebut, tak kunjung henti para keluarga korban mendatangi crisis center untuk mencari kepastian tentang anggota keluarga mereka yang ikut serta dalam penerbangan tersebut.
Baca juga: Pesawat Lion Air Jatuh: Cek 4 Jurus Mengatasi Trauma Terbang
Isak tangis dan kekawatiran berlebih pun dapat terlihat dari wajah keluarga korban. Banyak dari mereka bahkan rela untuk terjaga dan tidak makan demi mencari informasi, sedangkan, kondisi kesehatan mereka pun juga perlu diperhatikan. Berikut adalah lima hal yang harus diberi perhatian ekstra demi menunjang kesehatan tubuh disaat seperti itu.
1. Minum banyak air
Seorang psikolog asal Amerika, Dr. Gail Gross, Ph.D., Ed.D., M.Ed. mengatakan bahwa dalam keadaan berduka, menangis merupakan hal yang paling mungkin dilakukan. Hal ini yang kemudian membuat tubuh menjadi lebih cepat dehidrasi atau kekurangan cairan. Akibatnya pun beragam mulai dari sakit kepala hingga gangguan pada fungsi ginjal.
2. Menjauhi obat antibiotik
Kondisi tubuh yang lemah khususnya karena seluruh tenaga dan emosi telah dicurahkan selama evakuasi pesawat JT 610 akan membuat badan lebih rentan terhadap penyakit, khususnya sakit kepala. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), apabila seseorang mengkonsumsi obat antibiotik tanpa dipadani dengan makanan dan minuman yang cukup justru akan berdampak lebih buruk untuk badan, contohnya seperti diare hingga gangguan jantung.
Salmon Lodeh di restoran Letter D Cuisine and Bar. TEMPO/Raymundus Rikang
3. Perbanyak makanan yang mengandung Vitamin B dan Zat Besi
Salah seorang direktur di rumah sakit Harvard Dr. Eric Bui, juga menyarankan setiap orang yang dalam keadaan seperti ini untuk memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin B dan zat besi seperti brokoli, bayam dan daging. Alasannya adalah karena vitamin dan zat ini dapat mengurangi stres, memulihkan stamina, serta memperkuat kekebalan tubuh.
4. Hindari minuman beralkohol dan kafein
Saat harus berjaga demi mencari informasi, kebanyakan orang akan mengambil jalan pintas dengan meminum kafein dan alkohol. Meski sebuah penelitian di Amerika telah membutikan bahwa kopi dengan kandungan 200-300 mg kafein atau setara dengan tiga gelas kopi dapat membuat seseorang berjaga selama enam jam, kafein juga dapat meningkatkan rasa cemas dan kuatir khususnya saat dihadapkan dengan situasi yang membuatnya terpacu.
5. Kembali ke pola tidur yang benar
Kesedihan secara emosional akan sangat melelahkan. Setelah kehilangan, seseorang akan lebih sering merasa kesulitan untuk tidur dan bangun saat tengah malam. Sebuah studi di Amerika memberi masukan untuk menemukan cara terbaik untuk dapat tidur dengan baik yang salah satunya adalah menata ulang kamar agar tidak mengingat kenangan terdahulu dan menghindari obat tidur karena justru dapat menggangu kualitas tidur.
Baca juga: Lion Air Jatuh, Polda Siapkan Tim Trauma Healing di RS Polri
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | HARVARDHEALTH | PSYCHOLOGYTODAY| HEALTHLINE
