TEMPO.CO, Jakarta - Malnutrisi menjadi salah satu kondisi yang tidak ideal dan bisa dialami oleh anak-anak dan orang dewasa. Pada anak, malnutrisi dapat menyebabkan terganggunya pertumbuhan. World Health Organization (WHO) mendefinisikan malnutrisi sebagai suatu kondisi adanya kekurangan atau ketidakseimbangan orang dalam mengambil nutrisi.
Baca: Almond Kurangi Risiko Penyakit Jantung Penderita Diabetes
Data Global Hunger Index menyebutkan di seluruh dunia ada 795 juta anak kekurangan gizi, mayoritas berada di Afrika dan Asia. Dilansir dari Boldsky.com, terdapat beberapa cara untuk mencegah malnutrisi.
Pertama, membuat pilihan makanan yang lebih sehat. Penting untuk membuat pilihan makanan yang dikonsumsi dengan mengkonsultasikannya dengan ahli gizi. Menu makanan sehat ini dapat dibuat berdasarkan gender, umur, tinggi badan,berat badan, dan level aktivitas fisik.
Kedua, kudapan sehat. Ini akan membantu kesehatan secara menyeluruh, kerja otak, menjaga perasaan dan suplai energi tubuh.
Ketiga, olahraga. Malnutrisi dapat mengakibatkan kehilangan berat badan secara drastis. Berolahraga selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengelola berat badan, mencegah penyakit, meningkatkan mood dan energi.
Baca: Pentingnya Susu dan Nutrisi Seimbang untuk Peningkatan Gizi Anak
Terakhir, keempat, tambahan suplemen. Orang yang menderita malnutrisi akan mendapat manfaat dari suplemen nutrisi yang dikonsumsi.
