Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips Hidup Sehat, Tidur Teratur Salah Satu Kunci Utama

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Ilustrasi pria istirahat atau tidur. shutterstock.com
Ilustrasi pria istirahat atau tidur. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pemerintah ingin mengingatkan dan mengadvokasi gaya hidup sehat yang dimulai dari kesadaran diri sendiri. Sebelumnya telah dilakukan melalui kampanye "Ayo Hidup Sehat, Mulai Dari Kita". Tema tersebut sejalan dengan gerakan nasional "Hidup Sehat". Pesan “Mulai dari Kita” diharapkan menjadi pesan yang kuat untuk mengubah wajah kondisi kesehatan Indonesia dengan meningkatkan kesadaran untuk menjaga gaya hidup sehat. Dengan kata lain, kampanye ini mempromosikan tindakan preventif untuk menjaga kesehatan masyarakat. Dalam menjaga gaya hidup sehat, tidur menjadi salah satu faktor utamanya. 

Baca: Ketika Kopi Tak Ampuh Lagi Menahan Kantuk, Apa Solusinya?

Pentingnya masyarakat untuk meningkatkan gaya hidup sehat untuk kualitas hidup yang lebih baik. Gaya hidup modern menuntut masyarakat Indonesia untuk lebih sadar akan pentingnya menjaga kesehatan yang dimulai dari diri mereka sendiri. "Salah satu poin yang terpenting adalah menjaga kualitas tidur melalui durasi yang teratur dan menggunakan alas tidur yang sesuai dengan standar kesehatan," kata Lew Mun Yee, Presiden dan pendiri, Amlife International Pte. Ltd dalam keterangan resmi Selasa 5 Desember 2018.

Lew mengatakan orang Indonesia sebaiknya memperhatikan aktivitas tidur sehari-hari. Pasalnya, kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur dapat memicu berbagai jenis penyakit karena kurang tidur sangat berbahaya, terutama bila disertai dengan gejala lain. Tidur yang lelap merupakan kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat karena berdampak besar pada seluruh kualitas hidup. Para ahli menyarankan waktu tidur 8 jam sehari."Kurang tidur, jika terjadi dalam jangka panjang, dapat menyebabkan gangguan tidur pada seseorang," katanya.

Dia mengatakan gangguan tidur yang paling umum adalah insomnia, yakni seseorang mengalami sulit tidur pada malam hari sehingga seringkali mempengaruhi kualitas hidup dan kinerja.

Berikut ini, Amlife memberikan beberapa tips untuk meningkatkan kualitas hidup:

1.Evaluasi aktivitas fisik secara berkala
Sebagai masyarakat modern, kita sering menghabiskan sebagian besar waktu kita di depan komputer. Kini saatnya bagi kita untuk mengevaluasi kapan terakhir kali kita melakukan aktivitas fisik atau olahraga.

Olahraga kecil di meja kerja sebenarnya merupakan cara mudah untuk melemaskan otot tubuh dan menyegarkan suasana hati. Cari peregangan yang sederhana dan menyenangkan di internet untuk membantu Anda menikmati relaksasi singkat tanpa meninggalkan meja kerja Anda. Para ahli menyarankan untuk berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu dan aktif bergerak dua kali dalam seminggu, misalnya, 10 menit berjalan kaki atau joging.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

2.Konsumsi buah dan sayuran segar
Sejalan dengan Hari Kesehatan Nasional, Menteri Kesehatan Republik Indonesia telah menegaskan pentingnya mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar, terutama buah-buahan lokal karena juga sejalan dengan gerakan nasional "Hidup Sehat".

3. Kelola stres
Deadline, tekanan pekerjaan, dan bahkan kemacetan lalu lintas dapat menyebabkan stres dan merusak hari kita, bahkan hidup kita, jika terjadi dalam jangka panjang dan kita tidak mengelolanya. Cobalah mengelolanya dengan melakukan hal-hal sederhana, seperti merencanakan dan menyiapkan semua kebutuhan untuk kegiatan hari berikutnya sebelum tidur.

Ketika kita melakukannya secara teratur, hal itu akan mengurangi perasaan terburu-buru dan, pada akhirnya, memperoleh kualitas hidup yang lebih baik. Melakukan hobi atau aktivitas santai juga bagus untuk meningkatkan rasa positif dan mengelola stres.

4. Cukup tidur
Tidur adalah kunci untuk tetap segar baik untuk tubuh dan pikiran. Demikian, ahli mengatakan untuk memiliki lingkungan tidur yang baik, termasuk pengaturan suhu dan pencahayaan yang tepat di kamar tidur dan menggunakan seprai tempat tidur yang nyaman. Fungsi termoterapi adalah untuk menyelimuti pelanggan dengan kehangatan yang menenangkan dan nyaman ke mode tidur nyenyak dimana tubuh dapat mulai memperbaiki dan menyembuhkan dirinya sendiri.

Baca: 5 Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Pada dasarnya, terapi potensial elektrik ini mengembalikan sel-sel ke fungsi yang optimal. Fungsi termoterapi adalah untuk menyelimuti pelanggan dengan kehangatan yang menenangkan dan nyaman ke mode tidur nyenyak di mana tubuh dapat mulai memperbaiki dan menyembuhkan dirinya sendiri.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Saran Pakar Tetap Makan Enak saat Lebaran tanpa Masalah Pencernaan

17 jam lalu

Ilustrasi Ketupat. shutterstock.com
Saran Pakar Tetap Makan Enak saat Lebaran tanpa Masalah Pencernaan

Berikut tips tetap bisa makan enak saat Lebaran tanpa menimbulkan rasa tak nyaman di pencernaan dari Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI RSCM.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

11 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

11 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

12 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?