Senin, 17 Desember 2018

Tips Hidup Sehat, Tidur Teratur Salah Satu Kunci Utama

Reporter:
Editor:

Mitra Tarigan

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi pria istirahat atau tidur. shutterstock.com

    Ilustrasi pria istirahat atau tidur. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Pemerintah ingin mengingatkan dan mengadvokasi gaya hidup sehat yang dimulai dari kesadaran diri sendiri. Sebelumnya telah dilakukan melalui kampanye "Ayo Hidup Sehat, Mulai Dari Kita". Tema tersebut sejalan dengan gerakan nasional "Hidup Sehat". Pesan “Mulai dari Kita” diharapkan menjadi pesan yang kuat untuk mengubah wajah kondisi kesehatan Indonesia dengan meningkatkan kesadaran untuk menjaga gaya hidup sehat. Dengan kata lain, kampanye ini mempromosikan tindakan preventif untuk menjaga kesehatan masyarakat. Dalam menjaga gaya hidup sehat, tidur menjadi salah satu faktor utamanya. 

    Baca: Ketika Kopi Tak Ampuh Lagi Menahan Kantuk, Apa Solusinya?

    Pentingnya masyarakat untuk meningkatkan gaya hidup sehat untuk kualitas hidup yang lebih baik. Gaya hidup modern menuntut masyarakat Indonesia untuk lebih sadar akan pentingnya menjaga kesehatan yang dimulai dari diri mereka sendiri. "Salah satu poin yang terpenting adalah menjaga kualitas tidur melalui durasi yang teratur dan menggunakan alas tidur yang sesuai dengan standar kesehatan," kata Lew Mun Yee, Presiden dan pendiri, Amlife International Pte. Ltd dalam keterangan resmi Selasa 5 Desember 2018.

    Lew mengatakan orang Indonesia sebaiknya memperhatikan aktivitas tidur sehari-hari. Pasalnya, kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur dapat memicu berbagai jenis penyakit karena kurang tidur sangat berbahaya, terutama bila disertai dengan gejala lain. Tidur yang lelap merupakan kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat karena berdampak besar pada seluruh kualitas hidup. Para ahli menyarankan waktu tidur 8 jam sehari."Kurang tidur, jika terjadi dalam jangka panjang, dapat menyebabkan gangguan tidur pada seseorang," katanya.

    Dia mengatakan gangguan tidur yang paling umum adalah insomnia, yakni seseorang mengalami sulit tidur pada malam hari sehingga seringkali mempengaruhi kualitas hidup dan kinerja.

    Berikut ini, Amlife memberikan beberapa tips untuk meningkatkan kualitas hidup:

    1.Evaluasi aktivitas fisik secara berkala
    Sebagai masyarakat modern, kita sering menghabiskan sebagian besar waktu kita di depan komputer. Kini saatnya bagi kita untuk mengevaluasi kapan terakhir kali kita melakukan aktivitas fisik atau olahraga.

    Olahraga kecil di meja kerja sebenarnya merupakan cara mudah untuk melemaskan otot tubuh dan menyegarkan suasana hati. Cari peregangan yang sederhana dan menyenangkan di internet untuk membantu Anda menikmati relaksasi singkat tanpa meninggalkan meja kerja Anda. Para ahli menyarankan untuk berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu dan aktif bergerak dua kali dalam seminggu, misalnya, 10 menit berjalan kaki atau joging.

    2.Konsumsi buah dan sayuran segar
    Sejalan dengan Hari Kesehatan Nasional, Menteri Kesehatan Republik Indonesia telah menegaskan pentingnya mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar, terutama buah-buahan lokal karena juga sejalan dengan gerakan nasional "Hidup Sehat".

    3. Kelola stres
    Deadline, tekanan pekerjaan, dan bahkan kemacetan lalu lintas dapat menyebabkan stres dan merusak hari kita, bahkan hidup kita, jika terjadi dalam jangka panjang dan kita tidak mengelolanya. Cobalah mengelolanya dengan melakukan hal-hal sederhana, seperti merencanakan dan menyiapkan semua kebutuhan untuk kegiatan hari berikutnya sebelum tidur.

    Ketika kita melakukannya secara teratur, hal itu akan mengurangi perasaan terburu-buru dan, pada akhirnya, memperoleh kualitas hidup yang lebih baik. Melakukan hobi atau aktivitas santai juga bagus untuk meningkatkan rasa positif dan mengelola stres.

    4. Cukup tidur
    Tidur adalah kunci untuk tetap segar baik untuk tubuh dan pikiran. Demikian, ahli mengatakan untuk memiliki lingkungan tidur yang baik, termasuk pengaturan suhu dan pencahayaan yang tepat di kamar tidur dan menggunakan seprai tempat tidur yang nyaman. Fungsi termoterapi adalah untuk menyelimuti pelanggan dengan kehangatan yang menenangkan dan nyaman ke mode tidur nyenyak dimana tubuh dapat mulai memperbaiki dan menyembuhkan dirinya sendiri.

    Baca: 5 Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

    Pada dasarnya, terapi potensial elektrik ini mengembalikan sel-sel ke fungsi yang optimal. Fungsi termoterapi adalah untuk menyelimuti pelanggan dengan kehangatan yang menenangkan dan nyaman ke mode tidur nyenyak di mana tubuh dapat mulai memperbaiki dan menyembuhkan dirinya sendiri.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Fintech Lending, Marak Pengutang dan Pemberi Utang

    Jumlah lender dan borrower untuk layanan fintech lending secara peer to peer juga terus bertumbuh namun jumlah keduanya belum seimbang.