Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Zumba Cocok juga Untuk Lansia Aktif, Simak Manfaat Baiknya

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Ilustrasi pasangan lansia. Shutterstock
Ilustrasi pasangan lansia. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, JakartaZumba identik dengan kelas anak muda yang energik. Ternyata Zumba juga bisa menjadi olahraga alternatif yang bisa membantu kaum lansia tetap bugar dan produktif. Olahraga yang menggabungkan gerakan tarian internasional, seperti salsa, tango, flamenco, hingga tari perut ini rupanya bisa dirancang bagi mereka yang sudah berusia tua. Program khusus untuk lansia itu disebut zumba gold. Perbedaan dengan zumba reguler adalah intensitasnya yang lebih rendah.

Baca: Mau Olahraga Tapi Sedang Cedera, Aqua Zumba Bisa Jadi Pilihan

Menurut spesialis dan pengajar Zumba Fitness, yang juga mengembangkan program zumba gold, Joy Prouty, kelebihan zumba adalah suasana olahraga dibuat menyenangkan. "Tapi tetap mengandung unsur pelatihan kardiovaskular, toning, dan keseimbangan yang dilakukan dalam suasana seperti pesta," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan pers, pekan lalu.

Menurut Joy, zumba gold juga bisa membantu memperbaiki kondisi tulang. Sebab, dalam setiap latihan, peserta harus selalu bergerak. Sehingga bisa menjaga, memulihkan, dan meningkatkan kelenturan tubuh. "Keuntungan lainnya adalah memperbaiki postur tubuh menjadi lebih baik."

Instruktur zumba gold Indonesia, David Primo, mengungkapkan kini kaum lansia banyak yang tertarik mengikuti latihan tersebut. David, yang membuka kelas zumba gold di kawasan Pondok Indah, Jakarta Selatan, punya 12 anggota yang berusia di atas 50 tahun. "Tujuan kelas zumba gold adalah agar para lansia tetap sehat, juga merasa terhibur dan menikmati kelas."

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Kelas ini juga jadi kesempatan bagus untuk bersantai, bersosialisasi, dan bertemu dengan teman-teman yang seusia. David menegaskan, untuk memulai zumba, pemula tak harus punya pengalaman dan kemampuan menari atau olahraga. Gerakan zumba reguler digabungkan de-ngan lompatan, squat, dan lunges. Sedangkan zumba gold dilengkapi dengan gerakan yang lebih sederhana dan berulang yang mudah diikuti.

Baca: Aqua Zumba, Olahraga di Air yang Menyenangkan dan Banyak Manfaat

"Latihan ini juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan, memperlancar peredaran darah, dan menurunkan kadar kolesterol," ucap David.

HEALTHLINE |  KORAN TEMPO

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

4 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


7 Menu Sahur Sehat untuk Lansia yang Enak dan Praktis

6 hari lalu

Ada beberapa pilihan menu sahur untuk lansia yang bisa dibuat di rumah. Mulai dari buah-buahan, sayuran, hingga telur. Ini daftarnya. Foto: Canva
7 Menu Sahur Sehat untuk Lansia yang Enak dan Praktis

Ada beberapa pilihan menu sahur untuk lansia yang bisa dibuat di rumah. Mulai dari buah-buahan, sayuran, hingga telur. Ini daftarnya.


Mirip Tom Hanks di Film The Terminal, Lansia ini Tinggal di Bandara 9 bulan

6 hari lalu

Ilustrasi tunawisma. Unsplash.com/Mihaly Koles
Mirip Tom Hanks di Film The Terminal, Lansia ini Tinggal di Bandara 9 bulan

Seorang lansia tinggal di bandara Bologna, karena tidak mampu bayar sewa


3 Cara Menggapai Cinta Sejati Setelah Usia 50 Tahun

6 hari lalu

Pasangan paruh baya berjalan bergandengan di bawah pohon saat musim gugur di Sheffield Park Garden, Haywards Heath, Inggris, Senin 20 Oktober 2014. REUTERS/Luke MacGregor
3 Cara Menggapai Cinta Sejati Setelah Usia 50 Tahun

Meskipun banyak yang mungkin merasa cemas atau ragu-ragu tentang memulai hubungan baru di usia yang lebih matang. Berikut cara menemukan cinta sejati.


Deretan 5 Tips Berpuasa Sehat Bagi Para Lansia

7 hari lalu

Seorang sukarelawan menyajikan makanan berbuka puasa untuk lansia di Tkiyet Um Ali, Amman, Yordania, 15 Juni 2016. Tempat ini merupakan pusat distribusi makanan untuk keluarga miskin yang ingin berbuka puasa. REUTERS/Muhammad Hamed
Deretan 5 Tips Berpuasa Sehat Bagi Para Lansia

Bagi beberapa kategori usia dan kerentanan tertentu, puasa Ramadan dapat menjadi tantangan tersendiri, contohnya bagi lansia.


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

9 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.