TEMPO.CO, Jakarta - Presenter Ricky Cuaca berhasil menurunkan berat badan sebanyak 38 kilogram. Hal tersebut dia ungkapkan melalui instagram stories yang dia unggah di akun pribadinya @rickycuaca.
Baca: Para Seleb yang Sukses Turunkan Berat Badan, Selain Ricky Cuaca
Selain itu, dalam unggahannya pada 26 Desember 2018, Ricky memperlihatkan transformasi tubuhnya. "Akhirnya aku menemukanmu,leher," tulis dia dalam keterangan foto itu. Ricky sebelumnya berbobot 135 kilogram menjadi 97 kilogram.
Bagaimana plank dapat menurunkan berat badan? Dilansir dari health.com, plank merupakan latihan terbaik untuk membangun kekuatan isometrik. Latihan ini akan membantu membentuk pinggang dan memperbaiki postur tubuh.
Latihan plank ternyata ada banyak variasinya, berikut ada tiga latihan plank yang mudah dan dapat dicoba di rumah:
Baca Juga:
Ilustrasi olahraga Plank. Dailymail.co.uk
1. Plank Lengan Bawah
Ini merupakan latihan paling standar. Di mana anda terlungkup dengan kaki memanjang, siku ditekuk dan sejajar dengan bahu. Anda harus berada dalam garis lurus dari kepala ke tumit. Tahan selama 60 detik atau selama Anda bisa.
2. Plank Lengan Lurus
Intruktur yoga Kristin McGee mengatakan posisi plank ini, i bagian atas posisi push-up. Berlutut merangkak dengan tangan langsung di bawah bahu.
Ilustrasi gerakan Side Plank.
Baca: Ricky Cuaca Ungkap Curhat Prilly Latuconsina Soal Kata Kasar
3. Side Plank
Dari posisi plank lengan bawah, tekan tangan kanan menjadi alas dan putar tubuh anda, sehingga berat badan berada di tepi luar kaki kanan. Kemudian, tumpuk kaki kiri di atas kaki kanan. Tahan selama 60 detik, lalu kembali ke posisi papan dan ulangi di sisi kiri; itu 1 rep. Lakukan 3 repetisi.
HEALTH.COM
